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阳气，是咱们常常挂在嘴边的词，上了年纪要补阳气、精气神差要补阳气、到了春夏还要补阳气。 今天就邀请北京中医医院的专家，告诉您如何正确补阳气，以及生活中的一些伤阳事。  01 阴中求阳 才是正确的补阳之法 我们的人体就像水壶一样，元阳相当于火、阴液相当于水，水火之间相互作用、相互平衡才能蒸腾足够的阳气。  所以补阳的时候一定要注意补阴！ 有的中老年人感觉自己的精力不如从前，就想着补补阳气，可能会直接给自己“加一把火”，这样阳气是够了，但会损耗更多的阴液，到最后容易阴阳两虚。  明代大医家张景岳，在他的著作《景岳全书》中写道，“善补阳者必于阴中求阳”，使阴阳相互平衡，阴中求阳，才是正确的补阳之法。  专家带来了三种适合中老年人缓补阳气的方法，通过补阴血来达到补阳气的目的。 02 缓补阳气的三个方法 一操、一茶、一组穴位 1、阴中求阳的三个穴位  · 阴陵泉：沿着小腿迎面骨推到膝关节位置，手指的下缘就是阴陵泉穴。  · 三阴交：三条阴经交会的位置，位于内踝尖上三寸、胫骨内侧缘旁边的位置。  · 足三里：膝眼下三寸也就是四个手指宽度的位置，与小腿迎面骨外一个手指宽度的位置。  按照足三里、三阴交、阴陵泉的顺序按揉，每个穴位早中晚按三次，每次按10下。 2、补益阳气的花果茶 这个花果茶大部分中老年人都可以喝，由香橼、覆盆子、桂花组成，可以补益精血、补充阳气。 · 香橼行气 · 覆盆子养肝肾、养精血 · 桂花醒脾和胃  但这几味药材多少有点辛香的味道，肝阳上亢的病人不建议喝。 3、缓补阳气的太极强脊操 这套操是北京中医院著名的老中医吉良臣，也是杨氏太极第五代传人改良而成，主要起到通督脉、缓补阳气的作用，一共四个动作，非常简便易学。  第一节：抬头望月 两手臂从身体两侧缓慢抬至头顶，双手交叉放置颈后，双臂夹紧，头微微向后仰，然后回正，双臂打开，从身侧放下。  第二节：左顾右盼 双脚分开，与肩同宽。双手交叠放在腰后，身体缓慢向左转，头也向左转，坚持5秒。 然后慢慢回正，向右重复动作。 第三节：风吹杨柳 手心朝外，手臂从身体两侧缓慢上行至头顶，双手交叉翻掌，左脚往外迈出半步，脚尖点地，身体缓慢左倾，坚持5秒，然后身体回正，双臂放下，向右重复动作。 第四节：海底捞月 双脚分开与肩同宽，两手从身体两侧慢慢画圆至小腹下按，然后翻掌，从大腿内侧下行至膝盖，身体随双手上行后仰，然后身体直立，双手交叉翻掌使身体拉伸，最后缓慢放下。 每节操做5遍，微微出汗即可，最好早中晚各做一次，也可以增加我们的运动量。 想要更好地养护阳气，也要避免做一些会伤阳气的行为。 03 伤阳的四大行为 伤阳行为一：过于峻猛的补药 刚才也提到了，“善补阳者，必于阴中求阳”，用过于峻猛的补阳药，火太旺盛就会伤阴，不利于养生长寿。 伤阳行为二：过用清热祛湿的药 除湿的方法有很多，芳香化湿、健脾除湿、散寒除湿等等，这里对阳气有损伤的除湿特指清热除湿。 夏天的时候，湿气大、火气重，经常性地吃一些清热的药很容易伤到脾阳。 另外，还有的叔叔阿姨喜欢吃一些野菜，马齿苋、蒲公英、鱼腥草等等，一般都是性寒凉的，吃多了也会伤到脾胃之阳。 伤阳行为三：长时间看电视、看手机 久视伤血，尤其是晚上，别一看电视、看手机看到大半夜，很容易伤阴血，阴血不足同时还会影响阳气生发。 伤阳行为四：剧烈运动 有一句话叫“动则阳气升”，这个升指的就是让我们的阳气动起来，所以适当运动是有好处的。 但剧烈运动就会耗伤阳气，得不偿失。 |
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