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时光一去不复返，当人逐渐迈入老年时期之后，他们的身体各项器官机能都开始下降，比如神经系统、骨骼、消化系统、循环系统等等都开始发生变化。 最后老年人就会变得记忆力下降、整天腰酸背痛、走路颤颤巍巍，还有很多老年人会出现血管疾病，皮肤也会失去光泽，变得松弛，毛发也会变的灰白。 总之，由于身体的各项机能发生变化，导致老年人将会长期呈现出容易疲劳，精神状态不佳，免疫力下降的外部表现，至于内在的各项器官更是处于衰老的状态。  在当今社会，人们为了追求年轻化，让衰老来的慢一些，出现了越来越多的保健品、养生机构、美容院。 不得不说，衰老虽然会不可避免地到来，但是我们通过努力确实可以达到让衰老来的慢一些，让这个过程延长的效果。 尤其是在老年人关键的70到79岁之间，如果能够做好以下几项内容，将会事半功倍，使身体变得更加健康，从而达到延长寿命的效果。   一、良好的精神状态 老年人一般都操持着儿子、孙子等一大家子，所以很多老年人在晚期的时候会思虑过多，导致每天头昏头痛，影响身体健康。 还有一些人在年轻的时候就比较强势，在老年时仍然保持着这样强势的作风，殊不知社会时代都在不停地改变，自己的老想法不一定适应这个时代的改变。 孩子们长大之后呢也有了自己的力量，所以有自己的想法是很正常的。因此老年人一定要学会儿孙自有儿孙福的心理，不要过多的干扰他们的决定。  相信他们，退一万步来讲，不管生活怎样，只要身体健康，一切都还有改变的机会。 即使遇到了困难，也要学会给自己宽心，相信各位经历了很多的老人们都懂得这个道理。  二、适当的运动锻炼 即使处于老年时期呢，我们也应该适当加上适当的锻炼。选择合适的、自己喜欢的运动项目，在天气好，身体状况允许的状态下呢。 进行适当的运动锻炼，不仅可以让身体机能得到唤醒，也可以提高自己的身体素质、加强免疫力。 但是运动时一定要注意，选择运动项目的时候要避开快跑、跳绳这种消耗较大的项目，避免过度疲劳，损伤身体，最好选择一些舒缓的运动，比如打太极、跳养生操、散步等。  同时，也要注意运动时间，大多数老年人因为睡眠比较少，所以会选择在早上晨练，但是冬天的时候早上氧气含量比较少，所以冬天早上的时候最好不要在户外停留太久。  三、健康的饮食习惯 对于老年人来说，吸收各种对身体有益的营养也是保持身体健康的重要途径，所以老年人的饮食不仅要保持规律的饮食，平时要尽量清淡，少油少盐。 而且要多吃水果和蔬菜，多吃蛋白质含量较多的食物。食物也要做的软一些，烂一些，这样比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担。 在进食过程中也注意要细嚼慢咽，不要过快，因为肠胃的问题，最好还要少食多餐。  当然，要求饮食清淡，并不是说老年人的饭菜一定要很寡淡，最好还是要做的色香味俱全一些。 因为老年人本来胃口就不好，只有做得色香味俱全了，吸引了他们的注意才能够多吃一些。   四、优质的睡眠 如果把人比作一个机器，那睡眠一定就是充电的过程。每个人都需要睡觉，处于衰老状态的老年人就更需要好的睡眠。 但是由于老年人的生理和心理变化，很多老年人的睡眠质量都会下降。因此为了能够保持优质的睡眠，要尽量为老年人提供一个良好的睡眠环境。 首先就是要安静，嘈杂的环境会干扰老年人的睡眠，减少老年人的睡眠时长。  第二，要舒适，干净整洁的睡眠环境会让老年人的睡眠质量得到提高。老年人每天最好还要午休半个小时，让身体在午休的过程中得到放松。 另外，由于生理和心理上的变化，老年人的睡眠时间一般不会超过八个小时，最少也不会少于六个小时。 如果超过这个范围，或是少于这个范围，都有可能是在精神或身体方面出现了一些问题，最好要找出原因并及时治疗。 衰老是不可避免的，但我相信经过努力，身体是可以保持长久健康的，所以即使到了老年期，大家也要积极生活，不要丧气！ 对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！ |
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