踏月要坨 肩膀头厚实，再加上弯腰驼背，手指处有一个小三角，用手指

踏月要坨。肩膀头厚实，再加上弯腰驼背，手指处有一个小三角，用手指掐住根部，四指紧扣，握紧拳头，坚持一分钟。松开拳头后，感觉后背像被双手托起，笔直挺拔。肩膀头向后翻，背部变薄，脖子挺直，弯腰驼背的问题也得以改善。该动作左右手交替进行，每次持续一分钟，每日练习一次即可。坚持练习，背部将越来越薄，弯腰驼背也将逐渐消失。