发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 陈巽之的图书馆 > 《瑜伽》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
缓解腰疼的瑜伽动作
缓解腰疼的瑜伽动作缓解腰部疼痛的瑜伽动作有很多,常用的有效动作有以下几种:坐姿抱膝、半抱膝、仰卧脊柱扭转、猫牛式、前弯、下犬式、婴儿式、兔子式、穿针引线式、鸽子式以及靠墙直腿倒立式等,以...
动图教程 | 8个超级强烈的瑜伽扭转动作给伽人,深度扭转脊柱
动图教程 | 8个超级强烈的瑜伽扭转动作给伽人,深度扭转脊柱。第一:可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经,另外,还可以缓解腰部...
4式瑜伽瘦腰减腹,重塑你的玲珑曲线
4式瑜伽瘦腰减腹,重塑你的玲珑曲线。肚子和腰是最容易发胖的地方,很多人发胖都是这两个部位长肉,这跟我们的饮食、坐姿有很大关系,想...
5 招缓解下腰痛,【腰突】也能练
5 招缓解下腰痛,【腰突】也能练。现在的年轻人,没有几个[腰好的],动不动就腰疼。这个动作 腰突也能练。动作要点:如果这个动作做起来...
腰痛?不要忽视了拉伸这块肌肉(细节)
不要忽视了拉伸这块肌肉(细节)腰痛?练习瑜伽,很多人忽略了这块肌肉:腰方肌,主要连接脊柱和骨盆。腰方肌的紧和无力会导致消化问题...
瑜伽练习不懂编排动作?通过实例手把手教会你,自学排课都好用
瑜伽练习不懂编排动作?很简单三个动作:三角伸展式、侧角伸展式,双角式。相当三角式给侧角伸展式作准备,侧角伸展式在三角式的基础上...
想瘦腰别只知道做仰卧起坐了,试试这4式瑜伽吧
三角扭转式瑜伽,自然坐姿开始,弯曲双膝,右膝外侧落向地面,脚跟置于左侧大腿下方,双手抓住左腿向后,让左边膝关节内侧扣于左肩膀上...
身体太硬?从这些瑜伽体式开始,解锁更柔软的你
瑜伽脊柱扭动式变体,坐在窗台上,右脚跨过左大腿,并屈膝,脚尖踮地,右侧臀部向上抬离地面,左腿屈膝,左脚跟置于右大腿下方,右手从...
这简单的瑜伽动作,真的可以治疗腰痛,腰椎间盘突出
这简单的瑜伽动作,真的可以治疗腰痛,腰椎间盘突出。
微信扫码,在手机上查看选中内容