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随着气温的升高，入伏已然来临。这个时节，阳气逐渐衰减，人们的身体也开始感受到夏季的炎热煎熬。为了保持身体健康，我们应该适当调整饮食，多吃一些具有扶阳作用的食物，既可以补肾，养胃，又能解暑降温。下面，就为大家推荐几种入伏时宜食用的“扶阳”食物。 一、枸杞子
枸杞子是一种传统的滋补食材，具有养肝明目、补益精气血的功效。入伏后，人体阳气衰退，常出现疲倦、失眠、头晕等症状，适量食用枸杞子可以起到补肾养阳的作用。此外，枸杞子还具有降低血压、抗氧化等保健功效，对于提高免疫力和抵抗疾病也有一定的帮助。 二、山药
山药是古老的中药食材，被誉为“滋补五脏、益气养阴之宝”。山药含有丰富的蛋白质和维生素，对于改善人体免疫功能、调节胃肠道功能具有重要作用。入伏后，阳气衰退，易导致脾胃虚弱，食欲不振。适量食用山药可以滋养脾胃，增加食欲，促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适。 三、黑木耳
黑木耳是一种纤维多、低热量的食物，富含维生素D、铁、钙等营养成分。进入伏天，人体容易出现口渴、便秘等症状，黑木耳具有解渴润燥、通便润肠的作用，能够滋养肾阴，清热降火。此外，黑木耳还含有大量的植物性胶质，可以吸附肠道内的有害物质，起到清理肠道、保护胃黏膜的作用。 四、草莓
草莓是夏季非常受欢迎的水果之一，具有降火解暑的作用。草莓富含维生素C、纤维素和多酚类物质，具有一定的抗氧化、抗炎、抗衰老的作用。入伏后，人体容易出现口渴、嘴干、烦躁等症状，适量食用草莓可以滋润口腔，缓解热症，提高身体的抵抗力。 五、绿豆
绿豆是夏季常见的一种食物，含有丰富的蛋白质、维生素B、矿物质等营养成分。绿豆具有清热解毒、解暑利尿的作用，可帮助消除热量并提供身体所需的营养。入伏时节，人体易受炎热侵扰，出现口干舌燥、尿少便秘等症状，适量食用绿豆可以清热降火，调节身体湿热，对于缓解身体的不适非常有效。
入伏后，阳气逐渐衰减，人体易受暑热的侵袭，出现种种不适症状。在饮食上适当增加一些具有扶阳作用的食物，可以补肾养胃，缓解人体不适。除了枸杞子、山药、黑木耳、草莓和绿豆，还有很多其他的“扶阳”食物可以选择。但无论选择何种食物，都应注意适量，避免过量引起不适。此外，入伏时切忌暴饮暴食，保持平衡饮食，合理搭配营养，才能更好地度过这个夏季。让我们一起迎接入伏，保持健康，享受夏日的美好！ 大家如果对养生菜谱有兴趣，可以关注下方公众号，联系小编。我会为你送上两个菜谱网址，里面几乎涵盖所有的菜系。里面有图片，视频以及操作详情，如果有时间，您可以亲自动手尝试哦！ |
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