作者:袁宁悦(富书作者),来源:富书(ID:kolfrc) 打开情绪锁,实现心情自由,好运常伴;摆脱习惯锁,实现成长自由,充实人生;解开认知锁,实现思想自由,智慧相随。 因为一些微不足道的小事,情绪失控,事后却觉得不值一提;因为拖延的恶习,导致工作效率低下,过后捶胸顿足却不明所以;因为与他人的看法不一致,感到生气难过,却又觉得奇怪。很多时候,我们被情绪裹挟,被习惯拖累,被固有认知控制,活得苦不堪言,其实都是因为自己把自己锁住了。 情绪锁: 无论大事小情都可能影响我的情绪被情绪锁住的人,无论遇到大事小情,都是情绪先行,生活常常一地鸡毛,自己也怨气冲天。复杂的人际关系、加不完的班、早晚高峰拥挤的人群,以及时不时出现的阴雨天都让他感到烦躁。情绪一上来无处发泄,经常憋着,结果把自己憋成了内伤,变成了行走的垃圾桶,看什么都很负面。通常我们认为情绪是由某个事件引发的,而事实上则是自己的一些信念造成的。所以,情绪来时,与其被它左右,不如先检查自己的信念。在《拥抱你的负面情绪》一书中,作者分享了这样一个小例子:作者询问其原因,她表示老公不在家时,做饭,接孩子,陪孩子都成了她的事,这让她感到很辛苦很委屈。作者教给她了一个小方法:下次老公再应酬时,尝试这样想“他下班还要应酬也很辛苦,我就多做点吧”。果不其然,没几天,朋友告诉作者,这样想后,心情平和了很多。她说老公为家奔波也不容易,大家各司其职,相互体谅总好过埋怨生气,慢慢地,夫妻感情都加深了。生活中,我们总是固执地认为是事情或者别人导致自己心情不好。殊不知任何事情都是中性的,任何人都不能挑动你的情绪,除非你愿意,因为情绪的开关一直就在自己手中。
美国杰出企业家威廉克莱蒙特斯通说:“如果我们能左右自己的思想,就能够控制自己的情感。”
思想是因,情绪是果。换一种思维方式,情绪之锁便能自动打开。
解锁情绪的过程就是深入了解自己的过程,当你足够了解自己,才能真正过上自由轻盈的人生。 习惯锁: 明知道是坏习惯我也不改变英国诗人德莱敦说,首先是我们养成习惯,随后习惯养成了我们。据统计,一个人每天的日常活动中有40%是习惯的产物。然而,生活中,有的人明知道一些习惯是有害的,也不愿改变,任其在自己的世界里肆意妄为。比如现在很多人,玩手机成瘾,类似事件也频频登上热搜。江苏常州的赵女士,酷爱刷短视频,走到哪刷到哪,一刷最少一两个小时。有一次刷完手机后,她感觉大拇指根有点痛,用得也不利索,后来被医生诊断为腱鞘炎;杭州的小王,基本上每天都戴着耳机刷短视频,每次长达4小时以上,导致听力受损,她现在的听力仅相当于60岁老人的听力;
习惯的力量远远超过人们的想象,一旦被不良习惯所控制,不仅会对健康造成损害,还可能逐渐失去对生活的掌控权。那段时间,为了寻找写作灵感,他经常熬夜至凌晨三四点,然后再吃点宵夜、喝点啤酒,才上床睡觉。然而,一段时间后,他明显感到自己不仅有发胖的迹象,更致命的是精神状态每况愈下。时而情绪低落,遇事不顺心便忍不住发火,提不起精神做事。可坏习惯并非一朝一夕就能改变,需要循序渐进地改正,最好找到一个好习惯来替代。晚上睡不着时,他就起来爬山,爬累了倒在床上一秒入睡;白天精神不振时,也去爬山,爬完冲个澡,感觉无比舒畅。爬了一段时间,他明显感到熬夜的次数减少了许多,睡眠质量也有了显著提高。更令人欣喜的是,费力找寻的灵感经常自己蹦出来,写出的文章质量随之提高,阅读量也在不知不觉中攀升。一个坏习惯能让生活陷入恶性循环,而一个好习惯却能带来奇妙的连锁反应。“如果你养成好的习惯,一辈子都享不尽它带来的利息;如果你养成了坏的习惯,一辈子都在偿还无尽的债务。”生活中,很多人常把“自己的人生要自己做主”这句话,挂在嘴边,以为多喊几次就能拿回人生的主动权。当你开始尝试改掉坏习惯,培养好习惯时,你就已经在为自己的人生做主了。认知锁: 凡是跟我不一样的就是错的有个高赞回答说:不是人脉,更不是智力,而是认知能力的差异。认知开阔的人,能够接受不同的想法和观点,从而更好地适应复杂的人际关系和环境;而认知局限的人,只关注自己认可的观念,排斥其它的思想,导致选择失误,错失机遇。朋友却认为疫情很快会过去,直播行业还是不太靠谱,也不一定能够带来多少收益。她还劝那位大哥别瞎折腾了,非常时期,保持稳定才是最靠谱的。而那位大哥因为赶上了直播的风口,生意蒸蒸日上,粉丝数量已经破万。美国心理学家费斯汀格提出了一个概念叫“认知失调”。指一个人面对新的情境会产生新的认知,但如果新认知与旧认知有分歧时,人就会产生不适感。为了消除这种不适感,大多数人会选择排斥否定,或者编造理由安慰自己。只有少数人会不断学习,接受新的认知。新媒体人脱不花,曾在采访中分享了自己刚参加工作时所犯的错误。那时的她无法接受客户的意见,总是不停地反驳对方,导致合作失败。通过大量学习扩充自己的认知边界,同时修正自己的思维定式。当她开始采用求同存异的原则工作后,随着时间的推移,她的工作变得得心应手,客户也越来越多。最终,由于她总能从别人的不同中发现“亮点”,被聘为CEO,事业得到了长足的发展。
听过一句话,只有玫瑰和茉莉一同开放,这个世界才会有参差多态的美。不要让认知锁,锁住你成长的脚步,用知识和智慧打开它,你才能走出最美的步伐。 《万物有灵》中有一句话:我们超越的不是高山,而是我们自己。当你发现了这个秘密,自由便能与你肩并肩,你与自由手牵手。点个在看,愿往后余生,不被控制、不受胁迫、不在框里,真正过上自己做主、自由舒展的人生。
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