情绪同样有规律可循
人的情绪如同眼睛一样、也有自己看不到的“盲点”。通过了了解自己的情绪盲点，从而把握自身的情绪活动规律，可以有效地调控自己的情绪。
情绪盲点的产生主要是由于以下3个方面：
不了解自己的情绪活动规律。
不懂得控制自己的情绪变化。
不善于体谅别人的情绪变化。
其中，能否把握自身的情绪规律是情绪盲点能否出现的根源。
认识到情绪盲点产生的原因，我们使需要从那原因入手，从根源上把握自身的情绪规律。这就需要从以下几个方面加强锻炼，以培养自己与之相应的能力：
了解自己的情绪活动规律，培养预测情绪的敏锐能力。
科学研究证明人都是有情绪周期的，每个人的情绪周期不尽相同，大概为28天。在这期间，人的情绪成正弦曲线的模式：情绪由高到低，再由低到高。在人的一生之中循环往复，永不间断。
计算自己的情绪规律分为两步：先计算出计算日的出生日到计算日的总天数（遇到闰年多加1天），再计算出计算日的情绪规律值。
用自己的出生日到计算日的总天数除以情绪周期28，得出的余数就是计算日的情绪值。余数是0、4和28，说明情绪正处于高潮和低潮的临界点；余数在0~14之间，情绪处于高潮期；余数是7时，情绪是最高点；余数在15~28之间，情绪处于低潮期；余数是21时，情绪是最低点。
由此可以看出，情绪有高低起伏。我们不要认为自己会永远处在情绪高潮期，也不要觉得自己会一直处于情绪低潮期，在情绪好的时候提醒自己注意下一阶段的低落，在情绪低落时告诉自己会慢慢好起来的。我们所吃的东西、自身的健康水平和精力状况，以及一天中的不同时段、一年中不同季节都会影响我们的情绪。许多人虽然重视了外在的变化对自身情绪的影响，却忽视了自身的“生物节奏”。其实，通过尊重自己的情绪周期规律来安排自己的学习和生活，是很有必要的。
学会控制自己的情绪变化，坦然接受自身情绪状况并加以改进
想要控制自己的情绪变化，首先要对自己之前的情绪经历做一个简单的梳理，从之前的经验来寻找自身情绪的活动规律。同样的错误不能犯第二次，这正是掌握情绪活动规律后得到的经验。一个有敏锐感知能力的人，能够在自己一次的情绪失控中回顾反思，总结、评估事情的前因后果，并最终达到提升自己情绪调控能力的目的。毕竟，情绪的偶尔失控和爆发是一种正常的现象，但倘若情绪失控成为常态，则不是一件好事。
想要控制自己的情绪变化，还需要对自己的情绪弱点做一个分析总结，去认识自己的情绪易爆点在哪里，情绪失控的事情可能会是什么，事先考虑好如果再次遇到同种情形所需要选择的应对方式。这样可以在事前做好准备，及时采取应对措施，防止情绪失控之后被动解决所导致的追悔莫及。
学会理解他人情绪和行为，同时反省自己
人际交往中，理解的力量是伟大的，但在通常情况下，虽然人们希望得到别人的理解，希望别人能够理解自己的情绪和行为，却往往忽视了理解别人。这就是为什么人的情绪出现盲点的外在原因。
理解他人的需求、情绪和感受等有助于增添交流的共同话题和认同感，有助于彼此之间形成和谐健康的人际关系。并且，通过对别人情绪的反观来看自己的情绪变化和体验，可以清晰地了解自己，从而把握自身的情绪节律和促进自身情绪状况的改进。
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