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人到中年应该是人生的鼎盛时期，家庭事业处于稳定的状态，对身体健康来说，可能是向老年过度的一个阶段，身体处于相对健康的状态，但尤其是一些肥胖、吸烟、有心脑血管疾病家族史的人群，或者平时饮食不注意，可能身体就会出现一些预警信号，如果早期不进行干预，就可能导致某些疾病的发生。
人到中年，进入心血管疾病的高危期，出现以下8大预警信号，要警惕： 1、不由自主的心跳加快，心慌 健康人在剧烈运动，精神高度紧张或者极度兴奋时会感到心慌，心跳加快，但如果安静状态下就出现这种情况就不正常了，如果心跳过快或者过慢或者有早搏，可能预示着某种疾病。 2、经常感觉胸闷 症状比较轻的时候，感觉不是太明显，以为是天气热，气压低的原因，严重的会感觉胸闷、憋气，尤其在活动时症状加重，休息后症状缓解，要警惕是心血管疾病的早期症状。 3、经常头晕、头痛 往往有血脂高的人会经常感觉自己头晕胸闷，甚至失眠健忘等，可能与血脂增高，血液粘稠度增加，导致脑供血不足有关。 4、爱犯困 如果经常头晕犯困，甚至与别人说着话就能睡着，早晨醒来迷迷糊糊，吃过早饭才有所改善，要警惕可能与高血脂有关。 5、眼睛看东西模糊，而且时好时坏 往往见于血脂超标的人群，表现出眼睛看东西模糊，有时候清晰，有时候看不清楚，主要是血液粘稠度增加以后，血液流动不畅，造成的视网膜缺血，尤其是老年人，容易把它当成老花眼，这样就容易耽误大事。 6、手足发凉、麻木，有时疼痛。 7、经常缺乏体育运动和活动。 8、血压、血脂和血糖偏高。 俗话说“千里之堤，溃于蚁穴”，血管病变也是一个逐渐累加的过程，如果有以上的8个信号，要保持高度警惕，尽早维护血管的健康。 早期心血管疾病，如何预防？ 1、食物多样化 首先要保持健康、均衡饮食，多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品，以及动物类脂肪，少吃盐、糖。 菌类、蔬菜和瓜果是降脂“三宝”，这些食物有助于降低血脂，降低血压，清理血管垃圾。蔬菜像茄子，花椰菜，苦瓜，番茄，洋葱。水果，像山楂，香蕉，苹果，柠檬，梅子。菌类，像香菇，木耳，蘑菇，金针菇，杏鲍菇等。 2、生活有规律 生活要张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠，尤其中年人，生活节奏比较快，生活压力比较大，要学会放松，切忌年轻时用健康换名利，老来再拿钱买健康，在紧张的生活节奏中学会放慢脚步。 3、运动有助身体健康 在过去生活艰苦的年代，人们的体力劳动相对比较多，心脑血管疾病的发病率相对较少，运动有利于血液循环，有利于维护血管健康。 所以，每天要合理安排时间来增加运动量，以有氧运动为主，比如跑步，骑车，游泳，打球，太极拳，八段锦等。运动以身体微微出汗，不感到疲劳为准，体质较差的，要根据自身情况选择运动量。 4、保持心理健康 随着生活节奏的加快，生活压力的加大，心理疾病的人群逐渐增多，抑郁症的发病率也逐渐增加。 情绪是心脑血管疾病的危险因素之一，要学会自我调整，不为生活的不快和欲望而左右，保持精神饱满，情绪乐观，切记情绪不要大起大落，如果很难通过自身调节，也可以通过咨询心理医生，有针对性的进行治疗。 |
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