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| 发觉负面情绪的价值 |
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发觉负面情绪的价值
每个人都会遇到令人自己沮丧的事情，从失意中挖掘快乐，这是人们对待负面情绪的最有效的方法。看似枯燥苦涩的生活中总是隐含着快乐。快乐和痛苦总是相互转化的，面对困难，如果能换个角度看问题，就会发现别有洞天。
咨询人：“上个月女朋友和我分手了，我感到极度自卑，为什么没有女孩愿意跟我在一起？我一直不能从这种阴影中走出来，觉得自己已经到了绝望的边缘。”
咨询师：“这确实是一件令人伤心的事，但你有没有想过单身的好处呢？”
咨询人：“好处？到目前为止还没有发现。”
咨询师：“你正好有了跟自己独处的时间，抛开那个女孩离开你的原因，但她的离开至少证明了一点，就是你们不合适，所谓强扭的瓜不甜就是这个道理。没有女朋友会有很多自由，你可以有大把的时间用于工作，为自己充电。在异性眼中，认真工作的人最具魅力。你还可以毫无顾忌地和朋友聚会挽回曾经冷落的友情，为父母家人多尽一点儿孝心，或者从事一些公益活动来分散自己的精力，总之只要让自己变得热情、值得信赖，你就会吸引到更值得你去珍惜呵护的女孩。”
失恋本身是件很糟糕的事，但是在咨询师的开导下，似乎失恋也很不错，还能带来不少机遇。深层挖掘事件的积极意义是人们对待负面情绪的三种态度之一，又叫积极应对型。另外还有两种态度，分别是压抑型和放任型。
积极应对型，在出现负面情绪时，首先承认其产生的合理性，坦然接受它。然后冷静分析情况，寻找问题产生的原因，对症下药，找到关键所在，运用心理学知识进一步将负面情绪转为积极情绪。
压抑型，顾名思义，习惯把不良情绪隐藏起来。其原因有二：一是认为一个理性成熟的人不会也不应该产生负面情绪，所以就极力压制，似乎这样才能塑造理性成熟的形象；二是面对负面情绪时感到恐惧，担心任其发展下去，情况会非常糟糕，一发不可收拾，甚至产生无法预测的后果，因而努力地压抑，装作什么事都没有发生。但是，没有表现出来的情绪，并不表示不存在，被压制的情绪依旧会对自身的心理造成伤害。
放任型，与压制型相反，当负面情绪产生时，不加以任何引导控制，任由其发展。放任的情绪会牵制自身的思想、感受和行为，对自身的心理状态和人际关系造成负面影响。更严重的是因一时冲动，造成生命、财产的损失，追悔莫及。
比较之后可以发现，深层挖掘事件的积极意义是面对负面情绪最有效也是最理智的方法。其实，人们之所以会陷入负面情绪中，是因为在面对困难时，人们只看到了其负面意义，也就是将所有的精力都集中在了苦涩的现实上。随着这些思想的膨胀，人们也渐渐感到窒息。这时只要让自己的视线转移角度，就会发现绝望中也有希望的身影，苦涩中也有甘甜的滋味，如此这般，便会收获完全不同的结果。
它阐述了这样一种理念，即负面情绪其实是一种具有很高能量的激情，或者说是情绪资源。如果能正确地认识它们，并加以有效地引导和利用，转化成正面情绪，会带来强大的积极效果。
通过下面这个表格，我们能获取一些具体方法。
最初的想法 挖掘事件的积极意义 这件事难度太大了，我不可能完成 这件事难度太大了，但我可以完成，因为…… 这个客户问题很多，我简直应付不了 这个客户问题很多，但我应付得了，因为…… 这个考试时间非常紧，我不可能通过 这个考试时间非常紧，但我有可能通过，因为…… 面试官太刁难了，我发挥得不好 面试官太刁难了，但我发挥得很好，因为…… 这次竞争很激烈，我几乎没有胜算 这次竞争很激烈，但我很有信心，因为……
左边是大多数人都会面对的心理困境，右边则是运用我们所说的积极的方法对各种问题进行的相应的心理暗示，改装之后的句子虽然客观条件没有发生任何变化，但原有的负面情绪却会大大减弱，希望之光在字里行间若隐若现。
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