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生活二十一世纪的人们，似乎比任何一个世纪的人都要容易焦虑。以前的人们追求很简单很纯粹，以前的社会也很简单也很落后，但是现在发达的社会带来的高速发展，却给人们留下了焦虑症的风险。 你若问那么时常焦虑的人，是否愿意回到老一辈的时期，他们的回答一定会让你震惊不已。 但至少，他们的回答能就解读出来一个比较明显的信息，那就是，当焦虑来临的时候，很多人都显得束手无策，十个有九个被焦虑击败，还有一个与焦虑顽强抗争，一时分不出输赢。
那么，问题来了，面对焦虑，我们该怎么办？我们能做什么？一如抑郁一样，我们不能坐以待毙，必须要做点什么才能避免意外的发生。 1，我们需要充分地理解它 焦虑是一种正常的情绪反应，不需要过于紧张和恐惧。 当焦虑来临时，试着去接受它，不要抵抗或逃避，这只会增加心理负担。通过正念冥想、听音乐，吃美食，看风景，刷剧和身体放松，或者做运动等方法，可以缓解焦虑。
我们在心态上要调整过来，不要恐慌，不要害怕，更不要逃避，我们直面焦虑。 有焦虑并不可怕，也并不可耻，这是大多数人都会遇到的一种心理现象，把它当作是人生必经的一个阶段即可； 2，我们需要建立积极的心态 积极的心态可以帮助我们更好地应对焦虑。例如，可以尝试使用积极的语言和自我暗示，如“我可以应对这个挑战”，或者写下自己成功应对焦虑的经验，以增强自信心。
千万不陷入自我否定，自我怀疑的境地里无法自拔。我们要把焦虑当作是来自生活的一种考验，是生活给我们出的一道难题，是命运考验我们的，就像其他困难和挫折一样。 熬过了，我们就可以看到每一天的太阳；熬过了，就代表我们比别人优秀和强大，预示我们距离成功更近一步；
3，合理的规划时间也是缓解焦虑的有效手段 通过制定明确的目标和计划，合理分配时间，可以避免因任务繁多而产生的压力和焦虑。 这一点就要求我们要做到时间的主人，学会如何管理自己的时间。要有计划性地安排好一切，不要搞突然袭击，不要没有计划地想到什么就做什么；
4，保持身体健康和积极的生活方式也有助于减少焦虑 定期锻炼、良好的睡眠、，不要熬夜；健康的饮食都可以帮助调节情绪，缓解焦虑。 身体是一切的前提，唯有一个好身体才能应对生活中出现的各种各样的问题，也唯有健康的身体才能轻松应对焦虑的到来。 焦虑只会欺负体弱多病的人，对于身体健康的人，它向来都是束手无策的。所以，拼命工作赚钱的同时，一定要照顾好自己的身体，把身心健康放在第一位。
5，与他人建立良好的人际关系也是缓解焦虑的重要途径 与亲朋好友分享心情和困扰，倾听他们的建议和支持， 可以帮助我们减轻焦虑感，获得更多的心理支持和安慰。一定不要封闭自己，有心事就要学会找人倾诉，或者找个本子写下来。 此外，还可以多参加各种聚会，多认识一些新朋友。这样，不仅能扩大自己的人际关系，而且还能缓解焦虑；
6，好好学习，天天向上。不管是你现在优秀与否，都不要忘了好好学习。不要心高气傲，不要骄傲自满， 要虚心学习，继续前进，让自己变得越来越优秀。那些容易焦虑的人，通常都是不够优秀或一事无成的人。 而那些事业蒸蒸日上的人，哪有时间去焦虑，他们忙着发展自己的事业，忙着享受生活，忙着品尝天下美食，周游世界。因为，他们的生活衣食无忧。
而从某种意义上而言，人们的焦虑多半来自于贫穷。因为贫穷，所以焦虑。 面对焦虑，我们需要采取综合的策略，包括理解、建立积极心态、规划时间、保持健康的生活方式以及与他人建立良好的人际关系等方法。 这些方法都可以帮助我们更好地应对焦虑，提高生活的质量和幸福感。
请记住，不管是年龄焦虑还是贫穷焦虑，其实都不可怕。可怕的是，我们在焦虑面前什么都不做，任凭焦虑吞噬我们的大脑和身体。 因此，面对焦虑，我们一定要做点什么，一定不能坐以待毙，无动于衷。 |
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