【原】正念日

我是小毅。

（面条，豆瓣酱）

今天是小毅的正念日了。

我真是非常喜欢正念日的概念，因为正念日真正让我们身心轻松、休息，可以说是精神的瑜伽。

小毅最先知道正念日是在喜马拉雅上。

喜马拉雅中有一个听书节目：《正念的奇迹》。

这本书是一行禅师的著作。

什么叫正念？

小毅理解的正念就是学会放松身心，努力停下心头的所有想法，包括让自己振奋的，或者是让自己思索的问题。

我们不要想这些，哪怕是我们要改变世界，我们也首先要活在这一天，活在这一刻，活在当下。

正念就是不要想这些思绪，只是关注自己的当下，关注自己的呼吸，关注自己的手边的事儿。喝水，就是喝水，品尝水的独特味道；吃饭就是吃饭，保持轻轻的微笑，品味饭菜的味道。

我们一起来学习把注意力集中于自己的呼吸上吧。人生最重要的一件事（没有之一）就是呼吸，我们理应关注一下我们的呼吸。吸气时，感受腹部的充盈，呼吸时，排去所有的思绪。呼吸请尽量保持轻而舒缓，呼气的时间要尽量大于吸气的时间——呼气时，我们的副交感神经较为活跃，这会让我们更加放松、愉快。

保持正念要求我们积极面对生活，我们要保持轻轻的微笑。当我们舒展眉梢时，我们就会感到更快乐，更幸福。所以，请记得保持微笑，微笑就是你的快乐天使。

这两天，小毅看到小红书上有关于“冥想”的笔记，大家对冥想的作用开始信服起来。比尔·盖茨推荐了一本书，叫《十分钟冥想》，小毅已经在网上收藏加购了，很期待可以有机会读一读这本书，学会冥想，享受冥想的轻松、愉悦，感受冥想带来的积极能量。

关于冥想，小毅认为，冥想就是关注于呼吸，放空自己的各种思绪，让自己放松下来，感受身体的知觉，比如：感受身体与地面、周围环境的接触。小毅觉得这种放松方法很有效，有时，小毅觉得忙碌时，会放松身心，细细感受身体与座位接触的感受；也可以想象自己是一只装满的麻袋，慢慢把麻袋中的东西倒出去，慢慢倒干净，最后就剩下一个空空的袋子，这样自己是不是就一身轻松，无牵无挂了？

哈哈，这些放松方法很有意义，让人在休息的时候全面放松，不一会精神就恢复了，人也觉得轻松、自如了很多。

人的大脑、思维真是神奇，我们可以通过自主调节，让大脑、思维向着自己期待的方向改变。

想象力真的是非常神奇，在《正念的奇迹》一书中，作者介绍，我们可以想象自己是一块水中的鹅卵石，慢慢、轻松地在水中降落，慢慢降落，落在河床的沙土上。

我们自主想象，自主调节自己的思维就能产生积极的影响。我们是自己思维大的主人，我们是大脑的主人，我们可以决定自己究竟要怎么想。

正念日就是在一周内，选择一天作为完全放松的一天，放下思虑，保持微笑，真正地休息吧，活在当下，重塑正能量，更好地前行。

今天就是我的正念日，每周六就是我保持正念最好的一天。