三伏天,天气闷热,气温高,有些人稍微一动就汗流浃背,甚至坐着不动,吃个饭走几步就可能一身汗,而有的人运动后也就出了几滴汗。 为什么有的人爱出汗,有的人不爱出汗?跟体质有没有关系?哪些部位出汗需要注意? 出汗多是排毒吗? 出汗属于一种正常的生理现象,有助于身体排毒散热,而人体内如果铅、汞超标,也可以通过出汗的方式排出,避免损伤肾脏,对身体造成损害,可见出汗对身体是一种保护作用。 但有一些出汗像盗汗、自汗,或者因维生素D缺乏而引起的多汗,就可能与身体疾病有关,就需要对症的治疗。 哪些因素会影响出汗量? 人生活在自然环境中,就会受到多种因素的影响,包括身体的内外因素都可以影响身体的排汗。因为出汗是一种生理反应,通过体内的调节,使身体达到一种舒适的状态,出汗多和出汗少,大多与体质有关, 比如,在炎热的夏季,有些人出汗比较多,可能是身体代谢力强,排汗功能较好,人体对温度和环境的适应力较强,同时也可能与个人的体重、遗传、饮食、运动习惯等有关。 而有些人受个人体质的影响,代谢可能较慢,身体的调节能力有限,就不容易出汗,但并不代表身体不健康。 所以,无论是出汗多还是出汗少的人,尤其在炎热的夏季,我们更应该根据自身的情况,以及周围的环境,来掌握好调节身体温度的方法。 在饮食方面,注意多吃一些清淡的饮食,多喝水,不要过量的饮酒,不要喝寒凉的饮料,在运动方面要适量,出汗多的时候要适当的补充盐分和水分,保持身体电解质的平衡。 经常出汗,看看你是哪种体质? 根据出汗类型的不同,来分清自身的体质, 比如,有些人爱手脚心出汗,晚上爱盗汗,经常爱上火,口腔溃疡,容易便秘,就属于阴虚的体质; 而有些人出汗出的是冷汗,而经常手脚冰凉,还怕冷属于阳虚的体质; 平时稍微一动就出汗,出虚汗,而且舌苔白,乏力,每天提不起精神,不想动,属于气虚的体质。 有些人平时一动就出汗,汗液是黏黏的,有味道,舌苔黄腻,大便容易粘在马桶上,而且面部容易长痘,属于湿热的体质。 四种异常出汗要注意,可能与疾病因素有关: 1、40岁以上的女性,胸部,颈部,面部皮肤经常有潮热的症状,可能与更年期有关。 2、如果异常出汗同时还伴有心慌、乏力、头晕、气短、手抖等症状,要考虑低血糖所致。 3、如果出汗同时伴有心跳加快,情绪爱激动,食欲旺盛,大便次数多等现象,要考虑甲状腺功能亢进有关。 4、夜间爱出汗,并伴有腿部抽筋,腿部疼痛,考虑与缺钙有关。 夏季出汗多,做好5件事: 1、多吃富含钠、钾的蔬菜 夏季出汗多,会丢失大量的水分和盐分,所以要及时的补充水分,多吃一些富含钾、钠的蔬菜,或者喝一些清淡的蔬菜汤。 2、饮食调节 辛辣刺激的食物以及烟酒,容易刺激神经,引起出汗,所以,夏天尽量少吃辛辣刺激的食物,少饮酒,多补充一些水分,多吃一些蔬菜、水果、谷类食物,有助于维持身体的酸碱平衡。 3、选择透气的衣物 夏季天气闷热,外出要选择透气性好的棉质衣物,这样出汗后有利于水分的蒸发,减少汗液在身体的残留时间。 4、注意个人卫生 夏季出汗多,要保持身体清洁,尤其是汗腺发达,容易出汗的部位,保持清洁干净,避免细菌滋生。 5、注意调节情绪 夏季天气炎热,情绪容易急躁,情绪过度波动会导致自主神经失调,也会影响人的排汗,所以,要保持身心放松,使心情舒畅,避免过度的焦虑紧张。 |
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