导语：
“鬼压床”是一个经久不衰的话题，从古到今，不断出现在人们的日常生活记录中。
几乎每个人都曾经有过这样的经历：在睡梦中醒来后，发现手脚都动不了，胸口像被什么东西压着，想喊也发不出声音，就像是被鬼压在了身上。
那么，鬼压床到底是啥？是真的被鬼压住了吗？现代医学是怎样理解的？中医的看法又是什么？两者的观点有冲突吗？
今天的身体研究所，就带你全面了解“鬼压床”的真相。
所谓“鬼压床”其实是一种正常的生理现象，叫睡眠瘫痪，也叫睡瘫症。
醒来的时候发现自己不能睁眼，不能说话，甚至胸闷气短或产生幻觉，呼吸都受到影响。
但大多数时间并不是很长，能逐渐恢复运动的能力。
我们可以先从生理学上来分析这一现象。首先，我们要了解，当我们睡觉的时候，身体发生了哪些变化。
整个睡眠过程，不是从睡着到醒来这么简单，而是具有一定的周期，是人体固定的生物节律。
国际睡眠医学学会将正常的睡眠结构周期分为两个时期：
这一时期脑电波频率变快，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。
又分为4个阶段，其中阶段1为极浅睡期，阶段2为浅睡期，阶段3为中睡期，阶段4为深睡期。
睡眠时，上面这两个时期交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。一个周期接着下一个周期，交替循环往复。（如下图）
而那些生动的梦境，多数都发生在快速眼动期。
不知道大家有没有想过这个问题：
为什么我们在梦境中很活跃，但实际上我们却是规规矩矩地睡着呢？如果四肢能把梦境中的动作都“表演”出来，结果会怎样？
结果就是：我们会把身边的人打残，或者自伤。
之所以没有发生这样的事，是因为大脑启动了一个保护措施：
在做梦的快速眼动期，身体随意肌停止，全身的骨骼肌，除了呼吸肌和眼肌外，都处于极低的张力状态。也就是让肌肉处在“瘫痪”状态。
了解了以上的这些睡眠过程的基础知识之后，所谓的“鬼压床”就很好理解了。
如果我们在睡眠中某个时刻突然醒来，而这时恰好是“肌肉瘫痪”的快速眼动期，这个时候会发生这种现象：
我们的意识醒了，然而，肌肉还没来得及“被激活”，我们就会处于一个“临时的瘫痪状态”，表现出来就是——想动却动不了。
要过个几分钟之后，脑子反应过来了，肌肉活过来了，才算好了。
如果用一句话解释，就是：先醒的“意识”，无法支配未醒的“身体”。
我们也可以通过上面这张图来理解，上面一行是身体状态，下面一行是意识状态。不难发现，意识清醒之后，肌肉的苏醒会滞后一小段时间，这时候就是睡眠瘫痪。
这样我们也能解释，为什么很多人午睡时很容易“鬼压床”了。
由于快速眼动期会在睡眠周期的开头或结尾出现，所以一些时间比较短的睡眠，比如午睡，基本上都处于快速眼动期。
这时候，只要外界稍加刺激，导致突然醒来，都很可能进入睡眠瘫痪。
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“鬼压床”时，都是很恐怖的画面吗？其实并不是。
也有一部分人会体验到比较开心的感觉，比如身体轻飘飘的会飞翔之类的，甚至有的人还会训练自己进入这个状态体验开心的事……
之所以很多人体验到恐怖的感觉，现在的研究认为大概率和杏仁核的活动有关。
大脑的杏仁核在快速眼动期是很活跃的，而它在功能上往往和恐惧以及情绪记忆有关。
当我们进入睡眠瘫痪状态，大脑意识操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。
不过，这只是一种解释，对这种幻觉的研究还需要继续。
什么样的人容易“鬼压床”呢？这些习惯要注意。
△首先是生活压力过大，作息不规律、经常熬夜，过度疲劳、焦虑，睡觉前过度用脑，都会导致睡眠质量降低。
△还有，体弱多病也容易“鬼压床”，特殊疾病患者比如发作性睡病患者也容易碰上这种情况。
△人为导致生物钟紊乱的人也很危险。比如有的人喜欢喝咖啡在晚上活动，然后白天来补觉。
△睡姿也有影响，睡觉时喜欢手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，呼吸和血液循环不顺畅，也易中招。
△床上用品也会有影响，比如盖的被子过厚，使胸口处于压迫状态，造成呼吸不畅。枕头太高，也容易造成颈部血流不通畅。
那么，“鬼压床”对健康会有影响吗？
其实，偶尔出现“鬼压床”，只是当时容易恐慌焦虑，并不会留下什么后遗症。
所以，我们也不需要因为“鬼压床”而产生太大的精神压力。
当我们意识到自己可能遭遇“鬼压床”了的时候，应该怎样让自己尽快苏醒过来呢？
首先，这个时候眼皮和舌头还是相对比较灵活的，可以先试试：
快速转动眼球，让眼球做上下左右的运动，试着眨眼；
收缩嘴周围的肌肉，动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也可以。
其次，继续试着动动手指、脚趾等身体末端部位，让身体慢慢从麻痹状态苏醒过来。
那么“鬼压床”需要治疗吗，怎么治疗呢？
其实，只要保证充足的睡眠时间,养成良好的作息规律,调整好情绪，都能症状缓解，并不需要特别进行治疗。
并且，但目前尚没有哪种药物的说明书被明确批准使用于睡眠瘫痪症。
也就是说，这是一个“治不了”的病咯？当然也不是，别忘了，我们还可以求助中医。
在中医里，“鬼压床”又叫做梦魇。
《诸病源候论》：卒魇者，屈也，谓梦里为鬼邪之所魇屈也。人卧不寤，皆是魂魄外游，为他邪所执录，欲还未得，致成魇也。
简单理解就是，睡觉的时候，魂魄不在身体里待着，跑出去了，结果魂魄想回来的时候，发现身体已经被邪侵占了，所以就造成了梦魇。
要说降服梦魇，在民间传说中，这是上古医圣岐伯的拿手好戏。他认为，睡眠与阴阳的关系密切。
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《黄帝内经·灵枢》有云：“阳气尽而阴气盛则暝，阴气尽而阳气盛则寤”。
“鬼压床”多发生在半睡半醒之间，尤其是一觉快睡醒的时候。在前文中，我们用现代生理学的理论来解释了这一现象，而在中医里，我们则是通过阴阳关系来解释。
因为此时恰恰处于阴尽阳生之时，阴阳之气均处于较低水平，若阴阳交接转化发生异常，脏腑经络不能正常发挥作用，则易发生睡眠瘫痪。
而阴尽阳生，不正好对应了“厥阴”的含义吗？
《素问·至真要大论》曰: “厥阴何也? 岐伯曰: 两阴交尽也。”厥阴处在“两阴交尽，一阳初生”阶段，寓有阴尽阳生之意。
而厥阴包括手厥阴心包经与足厥阴肝经，所以，“鬼压床”的发作与心肝关系密切。
心为君主之官，主神志，司寤寐; 肝主藏血，为魂之所居。从中医来看，睡瘫症是心不藏神，肝不藏血所致。
找到了“鬼压床”的关键所在，那中医是怎么治疗的呢？
既然我们说了，梦魇是因为魂魄离开了身体，然后位置被外邪侵占了。
那么我们可以推导出两种思路：一是睡觉的时候不让魂魄出去；二是不让外邪介入。
首先说第一个思路：固魂魄。
明代的气功导引名著《养生导引法》中说∶
拘魂门，制魄户，名曰握固。法屈大拇指，着四小指内抱之，积习不止，眠时亦不复开，令人不魇魅。
就是说，把大手指攥在四指里握着。道教里管这个握法叫做握固法。
我们可以注意到一个现象，小孩子出生后很小的那段时间，手都喜欢这样握着，这是为什么呢？
我们在前面说了，“肝者，魂之居也”，“卧则魂归于肝,神静而得寐'，肝气特别足的话，人的魂就特别足，睡着后才能“魂归与肝”，而不离开身体。
而小孩子刚出生的时候头顶的囟门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子握固法就是在固住魂。
道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。
说完了握固法，再来说第二个思路：不让外邪侵占我们的身体。
我们都知道“正气存内，邪不可干”的道理，在这里也是一样。
整体来说，我们既然已经知道了梦魇的关键在于心肝，那么我们就需要强心肝之气，外邪自然难以入侵。
但具体而言，所谓“鬼压床”只是一种症状，一种表现，而导致它出现的原因可能有很多种，这就需要更细致的辨证分型，再予以治疗。
那么，根据长期以来的临床实践与辨证，梦魇患者情况的证型主要有这几种：
1.心脾两虚型：
多思、乏力、心悸、腹胀、便溏。舌淡苔白脉沉细。应健脾补气，养血安神。宜用归脾汤加减。
2.心肾阴虚型：
头晕、多梦、潮热盗汗、口干、腰膝酸软、消瘦，舌红苔少脉细数。滋阴清热，养心安神。宜用天王补心丹加减。
3.中阳不足型：
乏力、头晕、嗜睡、怕冷、便溏、肛门下坠。舌淡苔少脉沉细。宜用补中益气丸。
4.肝郁脾虚型：
胸胁满闷、抑郁、肠鸣、嗳气、纳差。舌淡苔薄脉弦。疏肝健脾，解郁安神。宜用痛泻要方。
5.肝郁化火型：
烦躁、反酸、腹胀、痞满、口干口苦。舌红苔黄脉弦滑。疏肝清热，理气安神。宜用丹栀逍遥散配柴胡。
6.肝胃不和型：
善太息，胃脘满闷，嗳气。舌淡红，苔薄白，脉弦细。宜用舒肝和胃散。
7.痰气郁结型：
抑郁、咽喉异物感、腹胀。舌淡苔白厚腻，脉沉滑。宜用半夏厚朴汤。
大家在辨证的时候，不要只纠结于“鬼压床”，还要结合自己其他的一些身体状况来判断，如果自己拿不准，还是建议大家找医生进行辨证。
总之，不论是现代医学中的睡眠瘫痪，还是中医里的梦魇，所谓“鬼压床”，其实本质上就是我们身体的一个反应。
那么，回到标题里的疑问，“鬼压床”有没有玄学的因素呢？我们也不敢完全否定。
比如道家就有“出阴神”的修炼法。“阴神”就相当于可以控制的思想，比如说我们在梦中可以控制自己梦的走向。
还有一种情况大家应该都见过，比如影视剧中一位神仙盘膝而坐，然后灵魂出窍，这个出窍的灵魂是虚幻的，不是实体的，能够自由地出入各种场所，这个出窍的、可以控制的灵魂就是“出阴神”。
还有在《道藏》中记载的，高人在打坐时，可以做到阴神出窍，不用睁眼也可以看到外面的世界，有的甚至还可以做到内视，看到自己身体运行的情况。
当然，这个部分过于高深，我们也就不便过多论述了。
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