 点击加载图片 睡眠质量与健康有着密切关系，充足的睡眠可以促进生长和发育、消除疲劳、增强免疫力，而失眠则会带来许多的身心伤害。中医药疗法博大精深，失眠的患者可以尝试通过刺激身体中一些与睡眠息息相关的穴位来达到助眠的目的，今天让我们一起来看看吧~  点击加载图片 失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠影响人们正常生活、工作、学习和健康，甚至加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证的发生和发展，给病人带来长期的痛苦。 中医药，特别是中医穴位疗法，通过刺激身体中一些与睡眠息息相关的穴位，可以调整人体脏腑气血阴阳的功能，明显改善睡眠状况，颇受欢迎。因此只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松和失眠说拜拜！我们一起来看看吧~  点击加载图片 内关穴，属手厥阴心包经穴位，是八脉交会穴之一。此穴是心包经的体表经水注入体内的部位，犹如一关卡，故名内关。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时，可用你的左手拇指尖按压右内关穴，左手食指压在同侧外关穴上，每次揉按10-15分钟，然后再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可，每天按摩2~3次。可起到宁心安神、宽胸理气的效果。 神门穴，位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。此穴可有两种按摩手法，第一种掐揉刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次，用拇指即可。第二种方法，左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可。此穴位适合在夜间或睡前按摩，这样效果最佳。  点击加载图片 安眠穴，顾名思义就是起到安神助眠的效果，在枕骨下面的凹凸线跟耳垂的凹凸处。如果出现失眠的时候可以用我们的食指按压轻揉这个位置2分钟。 印堂穴，位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处，为督脉经穴。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈，逆时针揉动20-30圈即可。这样可以起到安神助眠的效果。 太阳穴，太在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。按摩时可用我们的中指按压1分钟左右，这个可以起到让我们安静醒神的作用，不过切勿按压太过用力。 率谷穴，属于足少阳胆经，位于耳尖直上入发际1.5寸处。每天睡前轻轻的揉压率谷穴10分钟左右，可以起到镇静除烦、促进睡眠的效果。  点击加载图片 攒竹穴，在面部，当眉头凹陷中，目内眦直上。按摩时应点按两个眉头处的凹陷，以指尖垂直点按两个眉头，慢慢揉按，具有清肝明目安神的作用。揉按攒竹还有另一种方法，就是轮刮眼眶，可起到舒眉展目的功效，还能按摩到眉毛中间的鱼腰穴。 充足、高质量的睡眠对身体尤为重要，不仅可以促进生长和发育、消除疲劳、使人神清气爽、容光焕发等，还能促进自我修复，增强自身的免疫力，降低心脑血管等疾病的发生。如果你的睡眠出了问题，可以尝试以上的穴位按摩，相信一定能取得出乎意料的效果！ |
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