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王女士是一个四川人，平时最喜欢的事情就是下班之后与朋友相约着一起去吃火锅，再去吃些甜品来缓解自己每天在工作中遇到的让自己烦心的事情。 可是最近不知道是什么原因，经常没有食欲，吃不下任何东西，还三天两头的腹痛甚至腹泻。 起初还以为是天气原因，时间久了，王女士也有些担心，便去医院看了医生，看了才知道，没想到竟然是因为自己的饮食问题。 夏季温度高，尤其是三伏天期间。 三伏天是指出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”,也就是“六邪”中的暑邪。 三伏天是一年中最热的时间段。进入了三伏天，在这段时间内，气候大多为高温多湿，人体也表现为，外表闷热，但体内湿气重。 难道在三伏天里，我们只能坐以待毙，默默忍耐这酷暑吗？ 其实不然，如果我们把这段时间有效利用起来，也可达到养生效果，祛除体内湿气、调理脾、强身健体等等。 但是如果不注意饮食，或者触犯一些禁忌，也会对我们的身体造成伤害。 那我们在养生保持身体健康的同时，需要注意什么呢？ 一、三饭不吃1.寒凉的食物不吃 暑热难耐，身边不少人耐不住闷热，吃各种各样的雪糕、冰淇淋，饮用冰镇饮料等，来达到让身体快速降温的效果。 虽然一时爽了，但是我们享用的同时，这些冷品也在我们的身体里面藏下了祸根。、 三伏天里阳气旺盛，如果过量的吃冰的食物，容易损伤脾阳，导致脾阳不振，出现脾阳虚的问题，久而久之就会影响我们的消化功能 不仅如此，经常吃冰的食物，也会导致脾功能减退。 脾主运化，脾功能减退，就容易导致运化失调，影响人体的水液代谢，从而可能会加重湿气。 2.油腻的食物不吃 天气炎热，人体内的火气值上升，大多表现为食欲不振。 此时如果我们吃太多肉和其他油腻的食物，像火锅、烧烤啊等等，可能就会导致血脂升高、血管硬化，从而影响到身体健康。 3.甜腻的食物不吃 现在的年轻人很喜欢喝各种奶茶，蛋糕，甜品啊之类的，但是这些食物的含糖量会导致我们体内的糖超标，造成能量过剩。 而且天热时人又不爱运动，能量消耗本就不多，再摄入过多的甜品，极易导致〝三伏过后胖三斤〞。 不仅如此，吃太多的甜食会影响食欲，从而影响人们摄入其他营养更加丰富的食物。也可能引发便秘，使人们精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等。 二、三事不做1.不要焦虑 随着时代发展，社会进步，便利人们的同时，也带来了很多烦恼。 现在很多人因为学业成绩不佳、工作不顺利或者家庭矛盾等等，压力很大，经常焦虑，郁结于心，导致失眠，睡眠质量差。 再加上酷暑天气，难免更加焦虑，睡不好。长此以往便会引起内分泌失调，更加重湿气。 2.不要贪凉 夏天天气热，很多人在外面回来之后满头大汗，一到家便迫不及待地把空调调到最低直接对着身体吹。一瞬间，便感觉清爽无比。 但是这样的做法对我们的身体真的好吗？答案是不好。当我们身体出很多汗的时侯，我们的毛孔是直接张开的，如果我们直接对着空调吹，湿气就非常容易趁此机会进入到我们体内。 不仅如此，生活中还有一些人，因为怕热，便一天到晚开着空调，就坐在空调底下吹，而这种行为很容易导致邪气入体，进而损伤我们的身体健康。 3.不要暴怒 在烦闷的天气里，非常容易让人产生烦躁的情绪，进而影响到晚上睡眠质量。 但很多人在三伏天里都非常容易激动，容易暴怒，情绪也总是大起大落的。 但不可忽视的一点是，情绪的过大变化也会对我们的身体健康造成一定的伤害。 因为情绪一旦非常的激动，就会使我们身体中的血压升高，血气上涌，加上天气炎热，很容易会引发各种心脑血管疾病，不仅如此，大起大落的情绪还会对我们身体各个器官造成很大的负担，严重的话，可能还会引起脑充血、血管爆裂的情况。 所以大家在三伏天里，记得一定要心平气和，放宽心态。 结语三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。 在一年中温度最高的时期里，一定要牢记三饭不吃，三事不做，秋冬健康少生病。 不要因为一时爽，而导致秋冬来临之际身体问题逐渐显现，饱受病痛苦楚。到时候后悔，就为时已晚喽！ |
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