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小莉兴冲冲地和同宿舍的同学一起回了寝室。正当她拉着舍友的手一起走在寝室的走廊时，突然一个“白花花”身影飞奔了过去，她一脸震惊！ 在震惊之余她回到寝室，拿了自己洗漱的东西便去了公共洗漱间，当她再次回到寝室时，看见寝室几个同学已经脱了衣服，身上只剩下内衣内裤，她再次被震惊到。 “你们真是不拿我当外人啊？”小莉开玩笑的问着。 “这天气太热了，这样睡觉既凉快又透气，对身体还挺好的呢。”其中一位室友说道。 “裸睡对身体好?”小莉不解地问。 “是啊是啊，你可以试试，可舒服了。”另一室友提议着说。 小莉半信半疑，我以前怎么没听过这个说法啊？  人在一生中，可以做的事情有很多，其中，睡眠就已经占据了人类有限生命的三分之一，可想而知，睡眠对于人来说是至关重要的。 有效而又舒适的睡眠是有益于身心健康的发展，但在当今社会上，失眠成了现代人的常态，越来越多的人为了能够拥有充足的睡眠，尝试睡觉的方法也随着增多，其中裸睡便是其中之一。  随着人们对裸睡的强烈“追捧”，一时间，裸睡也引发了热议。即对于女生而言，裸睡时究竟需不需要脱掉内衣和内裤？就这个问题，人们的疑惑也越来越多。 那么，裸睡究竟有哪些好处？要不要脱内衣或者内裤呢?  一、裸睡很多人一听到“裸睡”这个词，有些人可能会感觉不好意思，还有些人甚至还会认为这是一种不道德和放荡的行为，是一种现代人盲目追逐“潮流”的恶习。 但在事实上，裸睡其实也并不是近期形成的，在国外的某些国家甚至都已经形成了“裸睡文化”。 比如在俄罗斯，他们的沙滩裸睡文化可以追溯到几世纪前。裸睡，在当地被认为是一种对自然的敬畏和热爱的表现。 同时裸睡也被视为一种放松身心的一种方式，对于减轻压力和焦虑有很大的助力，还有助于睡眠。  裸睡全称为裸体睡眠，又分为裸睡和半裸睡，裸睡即脱去全身的衣服睡觉。 半裸睡为只是脱去外衣睡觉，而保留内衣内裤或者是只保留内裤的一种睡觉方式。 在大多数的民族文化里面，穿着睡衣睡觉是更被接纳的。 因为穿着睡衣睡觉更能保护隐私部位，从而提高自身的安全感，另外，睡衣也可提供温暖防止晚上睡觉时着凉。 接下来，让我们更加深入地了解一下裸睡的好处都体现在了哪些方面。  二、裸睡的好处1.改善睡眠质量 不管是裸睡还是半裸睡，身体都少了衣服的束缚，回心血量、进入肺部的血液亦会更加流畅，再加之肝具有通利气血的功能，即可调畅气机。 身体少了束缚，肝调节气机的功能随之增强，古人云，“气为血之帅”，气行则血行，且肝还具有藏血的功能，血瘀的现象减少了，自然肝的功能也正常，身体亦会更舒适些。  裸体睡觉由于减少了衣服，所以对肌肤的摩擦也会随之减少，少了刺激和摩擦，在睡觉时就可以使身心达到最佳的放松状态。 故而睡眠就会得到大幅度的改善。对于入睡困难以及睡觉时常做梦的患者不失为一个好的改善睡眠的方法。 2.防止妇科疾病的产生 对于女性来说，白天要时刻穿着内衣，对身体是多了一层束缚，如果长时间一直穿着内衣会影响胸部的淋巴回流，增加了乳房缺血、痉挛的可能性，最终易导致并引发乳腺增生以及乳腺癌等疾病的产生。  胸部是肝经循行的部位，晚上睡觉时脱掉内衣，可以使肝经气血的通行更加顺畅。 可使心情得到疏解，也可使胸部淋巴回流得到改善，减少乳房疾病的产生。 另外，由于女生的阴部常常会有分泌物，即为了保持外阴的湿润，也是为了防止细菌进入生殖器。 但阴部长时间的潮湿加上人体自身可以维持机体在一个恒定的温度中，易导致阴部滋生细菌。 而如果裸睡时脱掉内裤，就可以很好地避免阴部长时间处于闷热的状态，从而可以减少细菌等的滋生，保持了阴道的透气与舒爽。  3.具有美容的作用 裸睡时减少了衣服，增加了皮肤有空气的接触面积，皮肤是人体最大的器官，同时也是汗液排泄的主要途径，时刻都处于呼吸循环的代谢中。 裸睡可以加速皮脂的代谢，使皮肤更加的清爽，减少了由于毛孔堵塞而长起来的痤疮。 裸睡时，皮肤的毛孔处于开放的通畅状态，裸露的皮肤也可以吸收更多的养分。 在呼吸代谢中，汗腺的分泌得到了增强，既有利于皮肤毒素的排泄也有利于血液的循环，皮肤就有一种通透感，从而达到美容的效果。  三、裸睡的注意事项不容错过！裸睡并不是适用于所有的睡觉情况的，裸睡本来是为了促使人体能够在最舒适的、最有益于健康的方式进入睡眠的睡觉方式之一。 它对于睡觉环境、洁净度以及温度都是有一定的要求的。 1.要注重隐私 睡觉本来就是个人休息的、属于自己的“私人空间”，是补充体力，提高免疫力与注意力的最有效方法， 睡觉更需要的是自我的“修身养性”，加之裸睡也是一个比较隐私的事情，所以在裸睡时，尽量要在属于自己的私人空间里面才可以进行。  但如果在同爸爸妈妈生活时，由于居住空间比较小，不得不与家人一起睡觉的情况下或者是在集体生活时候，是不建议裸睡的。 多人睡在一张床上，一方面每个人的卫生习惯参差不齐，另一方面，会增加睡觉时的紧张度。 本身睡觉是为了让身心获得最大程度上的放松，以提高睡眠质量，若如，睡觉时精神紧张，则大脑的交感神经就会兴奋，一，会引起难以入睡的情况；二，即便睡着时也会不停的做梦，醒来时会十分疲惫，身心得不到很好的休息。  2.注意睡觉时的温度 在裸睡情况下，由于缺少了外衣的遮盖，皮肤与空气的接触面积增加，其呼吸代谢变得通畅，毛孔处于开放状态。 虽然有被子，但睡觉时如果温度太热会被踢开，到了下半夜，温度下降，就有可能会着凉感冒。从而会继发一系列的不良反应，如：头晕、头痛、咳嗽等症状。 所以在选择裸睡时，要根据自己身体素质情况而定。如果自身免疫力强者，可以抵抗得了裸睡时可能会产生的寒气，则可以选择裸睡，否则不建议裸睡。 3.预防感染 裸睡时候，由于皮肤是完全暴露在外面的，此时，如果床上的卫生情况不达标，床上充满灰尘、皮屑和螨虫等杂质，这样的床单最容易滋生细菌。 细菌的滋生，轻者会堵塞皮肤，致使皮肤单新陈代谢减缓，时间久了，会引起皮肤的瘙痒，甚至产生过敏反应，而造成皮肤的损伤现象。 重者，滋生的细菌很有可能会从阴部上行进入阴道，产生细菌性阴道炎、盆腔炎等妇科疾病。 所以一定要做好床上的清洁工作。特别是正处于青春期的女生来说，生殖器官正在发育阶段，其非常稚嫩，自我保护能力还不足。 再加之十六七岁的女孩子对个人卫生做得也不完善，如果处于这个时期的小女孩，让她裸睡的话，有极大的可能会导致生殖器官炎症。 此时生殖器官受到的创伤，则很有可能对生殖器造成不可逆的损伤。 如果实在习惯了裸睡，又担心造成感染，最好是穿个比较透气的内裤，这样既可以做到透气舒适，又能够防止细菌杂质等通过阴部上行感染生殖器。 总结： 裸睡对于女生来说好处是比较多的。有研究表明，由于性别的不同，女性的大脑边缘系统较与男性是更大、更活跃一点的，这片更活跃区域的大脑就是控制情绪的区域。 具体指的是女性的大脑前额叶，即杏仁和海马区域比男性早发育两年，所以对于事情敏感度会高一些，更容易察觉到别人的情绪变化，还有一些生活上的小细节。 所以在思想上面，明显，大多数的女性要比男性的心理负担重，而心理负担重正是导致睡眠质量不好的前提，而裸睡对放松身心有很大的帮助。当然裸睡时，一定要注意床上卫生，做好预防感染的措施，否则会适得其反。 对于是否需要“裸睡”这个问题，其实并不用纠结，如果比较好奇，自己可以在家里面试一试，能接受的话，可以继续保持裸睡，不能接受也千万不要强迫自己。 裸睡只是一种睡眠方式，其目的是让自己睡眠质量得以提高，完全可以选择一个自己舒适的睡眠方式去睡觉。 裸睡，不代表是要脱掉内衣内裤。 由于是女性，裸睡时脱掉内衣可有防止乳房疾病的发生，而女性阴部的感染几率极高，所以在裸睡时，要保持床上用品的洁净，正确的裸睡方式是极其助于提高睡眠质量的，可要看清哦。 |
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