相信不少ADHD家长曾有过上面类似的情况：明明知道ADHD已经对孩子产生了很大的影响，很想告诉孩子这个事情，但又担心告诉孩子会刺激到ta，所以就犹豫不决。 对于这个问题我们的建议是：由于每个ADHD个体差异性很大，所以这个问题很难一刀切，我们需要结合孩子的具体情况，选择不同的对策。 1.寻找一个适合的场所 2.告诉孩子一些ADHD名人的故事 3.告诉孩子一些ADHD的“好处” 4.告诉孩子ADHD的不足之处 5.告诉孩子如何去克服ADHD的不便之处 ADHD孩子通常因为注意力不集中或者其他问题，对家长说的话充耳不闻。 所以需要寻找一个合适的场所，合适的场所更能够让孩子有隆重感，让孩子重视接下来所沟通的内容，而不是给孩子一种随意，不重要的感觉。 你要先提前安排好时间，确保你和孩子都有足够的时间来探讨这个话题。 对于小学生，我们可以在家里找个安静，放松的环境开始我们接下来的话题。 而中学生，他们往往处于半成熟的心理状态下，青春期孩子特别不愿意听我们严肃地讲道理，我们可以利用散步、郊游、晒太阳等比较轻松的时刻，巧妙地谈论相关的话题，旁敲侧击地让他们思考。尽量让孩子感觉我们是在一起探讨一个现象，而不是在教育他。 然后告诉孩子，“你之前之所以有注意力不集中、多动、冲动的问题是因为你有一种ADHD的特质。” 第二步，你可以告诉孩子： “你知道吗？其实有很多名人他们也是ADHD。” 这样可以引起TA的好奇心。 “比如比尔.盖茨。你知道他也有多动症ADHD吗？虽然他也曾经在学校与自己的ADHD作斗争，但他还是通过利用他令人难以置信的脑力，创造出一家改变世界的公司，并让他成为了世界首富。 除了比尔.盖茨外，爱因斯坦其实也是一名ADHD，他小时候就表现出多动症的迹象，他也常常展现出健忘、杂乱无章等特点。但后来他很好地驾驭住了自己的ADHD，让他能够很好地发挥自己的长处。他不仅发现了相对论，他还提出了光电效应定律，这为他赢得了1921年诺贝尔奖。” 更多的ADHD名人故事你可以参考这篇《收集全了，这17名著名科学家都是多动症！》。
当你进行到这一步的时候，孩子的兴趣已经被调动了起来。然后，你就可以告诉TA一些关于ADHD好处，这样可以减少孩子对ADHD的排斥感。 具体的可以参考以下内容：  （上图是ADHD自我报告出的积极方面分析结果，即ADHD报告最主要的积极特质，分为主题和子主题，接下来分别解释每一个主题） “ADHD有着不少优势，荷兰的研究团队曾对该国1326名ADHD进行了线上的问卷调查，要求参与者说出自己认为的ADHD的积极方面有哪些？ 调查结果表示，ADHD的积极特点主要有5个方面，他们分别是：创造性，充满活力，灵活性，社会情感，高级认知能力（高阶认知技能）。 1.创造性。很多ADHD 都认为创造性是自己的一种天赋，的确也有很多相应研究发现ADHD的创造力要比普通人高一些。 2.充满活力。不少人反馈ADHD总是充满活力，例如： “总是有精力做很多不同的事情”，“对所做的事情充满激情”，对事情充满活力，是因为ADHD内心有着很强的驱动力，想要很好地完成自己的目标，这是很多ADHD名人成功的关键因素。 3.灵活性。ADHD的灵活性主要表示为：冲动、灵活、思想开放、兴趣广泛。 4.社会情感。这主要表现为“善于移情、社交、比较敏感、乐于助人”，“有大量的同理心和情感”。《为什么多动症ADHD群体的正义感特别强？》研究表示ADHD有着较强的公正敏感性，也就是ADHD往往有着比较强的正义感。 5.高级认知能力（高阶认知技能）。包括“超快的思维能力”、“可以快速理解”、“高度专注时能关注细节”、“如果兴趣被激发，能很好地集中注意力”。” 更多详情可以参考我们的这篇文章：《多动症有积极特质吗？这个研究实锤了——》 当我们完成前面的铺垫之后，我们可以告诉孩子ADHD的一些不足之处： “如果你也想像那些ADHD名人一样获得成功，那你必须先克服ADHD的缺点，只有这样那些ADHD的优点才能更好地为你服务。 ADHD带来不足的地方主要是注意力和执行力差，注意力和执行力差是一个特点，就像是有的人视力好，有的人视力不好，有的人性格内向，有的人性格外向，它们并不是疾病，但是需要我们如何处理这些不足的地方。 由于注意力和执行力不足，我们在学习的时候更容易走神，上课的时候更喜欢乱动，容易造成违反课堂纪律；写作业写不完总是在分心去干别的事情，效率低下；较差的工作记忆和自控力会让我们常常忘记自己刚刚在做的事情，被无关的事情打断，作业很难做完。 克服ADHD的不足之处，我们才能更好地使用ADHD给我们带来的好处。”  当以上四步都已经完成之后，我们就可以进行第五步：告诉孩子如何去克服ADHD给其带来的不便，也就是目前主要的解决ADHD的方法。 “目前帮助我们ADHD克服这些负面影响的主要方法有药物和非药物方法。 1.药物方法：药物方法就像是给视力不好的人戴了一副眼镜，能让那些视力不好的人比较快就可以提升自己的视力。我们在服用了药物之后注意力也可以得到比较快的改变。 但是就像是眼镜会给佩戴它的人带来一些不便一样，服药也有一定的副作用，但不同的人表现会有不同表现。有的人服药会有一定的不舒服或晚上睡不着，有的人却一点事都没有。 2.非药物方法： 行为训练可以帮助你提高养成一些好的学习和生活习惯，让我们学习和生活的能力越来越强。 正念训练：正念训练是一种训练专注力和情绪调节能力的方法，通过正念冥想可以让你的注意力更集中，情绪更稳定。优点是没有副作用，不足之处是需要像锻炼肌肉一样坚持训练才有效果，见效也不如药物那么快。具体可以参考《一项可以改变多动症个体大脑的训练，你知道正念干预吗？》 运动也是解决ADHD负面问题非常常见的一种方法。它可以让你的身体更强健，注意力更集中，还可以释放能量和焦虑情绪，增强你的大脑功能。每天运动20分钟可以对你的注意力有不错的帮助。 家长们，在和孩子沟通过程中，还有以下三点需要留意： 1.对于中学生孩子我们可以告诉他们一些关于ADHD大脑的知识点： “ADHD的大脑前额叶往往都要比一般人小一些，大脑前额叶在大脑前部，主要负责我们的注意力和执行功能。因为我们前额叶较小，使用我们注意力会相较于一般人要差一些，很多时候也不能很好地完成一些任务，容易迟到拖延等等。这些我们可以通过不断地训练和一些小技巧去克服它。” 2.小学生朋友因为理解能力还比较有限，关于ADHD大脑复杂的知识可以等他们理解能力上去之后再告诉他们。 3.如果孩子内心比较敏感，那么最好不要说孩子额叶比较小之类的话语，尽量使用正向的言语。 如果说人生是一场马拉松，那么只有直面问题、勇于挑战的人，才能凭借坚强的意志行至成功的终点。对于ADHD孩子来说了解ADHD并学会如何应对它，是这场马拉松的重要一步，如何走好走稳这一步考验着家长们的智慧。 希望各位家长和ADHD孩子都能停止无休止的精神内耗，把时间花在更有意义的行动上。 相信总有一天，我们都可以碎石破障，从容地面对生活。  全文完！
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