培补元气、增长内劲，简单易行的开合折叠大力功

习此功是通过两臂有节律地开合、胸腹间沉稳徐稳地折叠与伸展，达到培补元气、增长内劲的目的。

做 法

由无极式始，两腿微向下蹲；两臂屈肘缓缓向胸前抬起，手心朝上（图7）；

两前臂渐渐内旋；两掌向两侧斜上方撑展开去。撑展时，注意肩、肘、腕各关节仍要保持自然放松弛状态，不要有一处呈现僵硬挺直状（图8）。

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