三伏天不开空调，也能清凉的方法

一起聊聊夏日三伏如何消暑

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今年出现了多次破纪录的高温天，天热的不行。

早晨6点不到我去附近森林公园锻炼，一走就是一身汗，旁边两位阿姨一直说，今天一看就好热。

回到家，先生又把空调打开了，温度开的很低，屋子里充满凉气，他一边做模型，偶尔抽一下鼻子，感冒已经拖了七八天，今天又说头痛...

很多人以为夏天就要清凉一夏，实际上天气越是炎热，人体的阳气越是外浮在表面，此时毛孔大开，很容易受到外部的寒气侵扰而生病。

我自己在家时基本不开空调，今天为大家整理了一些不用空调也能得到清凉的方法。

01

静坐养心

中医有句话是：精神内守，病从安来。当我们心神安定内收的时候，身体就不容易受疾病侵袭。

同样，“汗为心之液”。心安定，就会感觉清凉，心燥容易出汗，出汗多伤阴人就会感觉更热。

那么，如何静心呢？可以静坐，养心安神。

分享一个养生专家陈允斌老师的简单静坐方法。

第一步，坐在椅子上，后背挺直，两个手掌平放在膝盖上，记住这个是要点

第二步，闭上眼睛，全身放松，特别是肩膀要放松

第三步，慢慢地深呼吸，专注地去深呼吸就可以了

就这样安静地坐上3分钟，整个人都神清气爽的。

当然，也可以试试端正姿势的冥想。冥想方法很多，大家可以选择自己合适的，一个比较简单的方法就是数呼吸：关注鼻息，完整的一次呼吸为一次，从1数到10，再循环往复。

02

艾灸 三伏贴

可能您会觉得天这么热，还艾灸不是更热吗？

其实经常艾灸的人都知道，艾灸可以让身体内部暖暖的，促进气血流动，提高人体调节体温的能力，反而不觉得热。

这个就跟贴三伏贴效果类似，我贴星球的艾姜贴，贴的地方虽然温热，但是却很排斥吹空调，也许是因为体寒，还感觉身体是在冒凉气。

再来聊聊艾灸，中医讲究冬病夏治，尤其是身体寒湿比较重的人。

一些中医认为：染上新冠病毒后吃强制退烧药，把正常免疫系统按下暂停，大量寒湿邪不能正常排出，主张趁着三伏黄金期一定要好好艾灸排毒。

03

祛湿 补液生津

小暑过后气温高，湿度大，这种节气里，经常连续暴热一个星期，然后又连下三天雨，雨过天晴，地面的水湿，就蒸腾起来，就像蒸桑拿似的。

中医里说：暑多挟湿，就是这个道理。

很多人夏天觉得没胃口，胸闷，气短，身重，其实都是湿气重，脾胃虚弱的表现。

夏天容易出汗，汗液是怎么形成的呢？人体的脾胃运化水液变成津液，阳气鼓动津液外出到体表，而产生了汗液。

出汗时流出去的都是津液 阳气啊，中医称之为气随津脱。

一方面湿气重，脾胃生成的津液就有限，另一方面天气热，你那边还在流汗，流津液，这时候让你一边祛湿，一边补液生津，妥妥没错啊。

那如何补津液呢？最简单的就是喝酸梅汤。

从明朝时候起，古人就开始以酸梅汤祛暑生津了。《黄帝内经》指出，夏季饮食吃酸味收敛的食物，可以固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多喝酸梅汤。

我试过的方子里这个最好喝

👇

乌梅30g、山楂25g、甘草7g

陈皮5g、洛神花7g

黄冰糖60g、桂花少许

纯净水1500毫升

乌梅奇酸，可以生津，与甘草相应，酸甘可以生阴液，山楂可以消食健胃，行气散瘀，陈皮理气健脾，燥湿化痰。

酸梅汤真的是炎炎夏日里帮你生津补液的好东西。

四季的温热凉寒，是大自然给人类的礼物，夏天就该热着过，冬天就该冷着过，这才是健康的。

顺应自然，与身体联结，不做违背规律的事，就是最好的养生。

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文&编 | 子西

资料来源：《真原医》、杨定一博士公众号