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王阿姨今年72岁了，坚持锻炼的她身子骨还算硬朗。 然而自前段时间开始，全家人却担心起了王阿姨的健康......  原来，王阿姨好像患上了“健忘症”。 例如出门买菜时忘了带手机，忘了厨房灶台还在烧着的水壶，甚至早饭吃的什么晚上就不记得了！ 女儿对此放心不下，咨询了医生。 医生的回答让人放心不少，原来老人到了70岁，健忘是正常现象！ 那么70岁老人的身体都会出现什么变化呢？又该做些什么来保持健康呢？  70岁后身体的8种变化70岁也就是我们平常所说的“古稀之年”。 到了这个年龄，身体的各个器官和身体机能均会下降，也就是衰老现象。 衰老是自然规律，因此70岁老人出现以下变化不用担心，都是衰老的正常现象：  1、皮肤问题 俗话说“人老色衰”，年纪的增长会使得皮肤呈现出衰老状态，如皱纹、色素沉着、干燥等。 这些变化是由于内外因素的共同作用的结果。 一方面，紫外线照射、环境污染、烟草、酒精等外部伤害，会加速皮肤的老化。 另一方面，老年人的内分泌变化、慢性疾病和荷尔蒙水平的下降等问题，均会导致胶原蛋白的减少，从而使皮肤失去往日的弹性和光泽。  2、记忆力减退 “健忘症”经常出现在老年人中，例如忘记锁门、忘记约会等。 这也是由于衰老引起的正常现象。 年龄渐长，人的脑容量和体积会逐渐减小，大脑的神经元和突触的数量也会减少。 这将导致大脑的信息处理速度变慢。 此外，老年人的大脑血液循环和氧气供应也会受到影响，这会导致脑细胞受损，最终导致记忆力下降。 3、视力退化 “老花镜”是不少老年人读书看报的必备工具。 这是因为年龄的增长，使得老年人的晶状体变得僵硬和浑浊，从而导致了远视和散光等视力问题。 也有一些老年人会患上需要手术的眼部疾病，如白内障、黄斑病、青光眼等。  4、骨质问题 老年人为了维持骨骼的健康，会经常吃“钙片”作为保健品。 与年轻人相比，老年人的骨骼质量和密度会明显下降，因此骨折的风险也就大大增加了。 此外，由于关节软骨的退化和关节润滑液的减少，老年人还会出现关节疼痛僵硬等病症。 5、发质变差 随着年龄的增长，人的发质会大不如前，例如干燥、粗糙、脆弱等。 这是由于头皮的油脂分泌减少以及毛囊的功能衰退所致。  另外，老年人体内水分减少、激素分泌水平降低等问题均会影响头皮和头发的健康。 6、心血管健康问题 心血管问题在老年人群中较为普遍，包括高血压、冠心病、心力衰竭和脑血管疾病等。 这是因为人体的衰老会使得血管壁变硬和狭窄，心脏肌肉也会逐渐减弱，从而增加了患心血管疾病的风险。  7、睡眠质量变差 睡眠是缓解疲劳的最好方式，然而老年人却面临着睡眠质量下降、时间减少等。 而这可能是由于老年人的睡眠结构改变而引起的。 与年轻时候相比，老年人的睡眠深度和REM睡眠的比例都会明显减少。 从而使得他们的睡眠质量下降，易于受到外界干扰。 8、食欲不振 一些老年人还会出现食欲低下的问题，面对美味佳肴也提不起兴趣，这与老年人的生理衰老也有关系。  人体的衰老也会伴随着消化系统功能下降，味觉、嗅觉减退等。 这些变化会导致老年人对食物的味道的敏感度降低，进而影响进食。 老人如何维持身体健康？衰老虽然是不可避免的生理现象，但老年人还是应该积极保护自己的身体，做到健康、快乐、优雅地老去。 1、合理膳食，营养均衡 合理的饮食可以帮助老年人获取日常所需要的能量和营养物质。  老年人要多食用新鲜的水果、蔬菜、谷物和瘦肉，避免高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。 2、运动是最好的保养品 生命在于运动。 一些有氧运动，如散步、跳舞等可以促进老年人的心血管健康、肌肉力量和心态健康。 需要注意的是，锻炼要适度，运动的强度和时间需要循序渐进。  3、定期体检，防患未然 定期体检有助于早期发现和治疗老年人潜在的健康问题。 此外，患有高血压、糖尿病、关节炎等慢性病的老年人应按医生的建议吃药、定期检查和管理相关症状。 结语由于身体机能的衰退，70岁老年人会面临一系列的身体变化，这是生命的自然过程，不用过分担心。 老年人可以通过一些方法和措施，来保持身体和心理的健康，以积极科学的心态度过晚年岁月。 |
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