 今天阅读《了不起的我》关于“接纳自我”的内容 作者对“接纳自我”常常存在的2个误解，进行了解读，让我对有效改变自我又有了新的认知。 大家在进行自我改变时，看看是不是也有相同的认知？ ①两个误解： 第一个误解是，以为接纳自我，就是不改变。 其实，接纳自我本身，就是一种改变，而且是很难的改变。 难在哪里，难在忍受。人只要有焦虑，就会想改变。可是，顺境、逆境是人生常态。 有时候，我们需要忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。 第二个误解是，把接纳自我，当作获取另一种好处的途径。 有人会本能地认为，接纳自我后，自己就会变好。 其实，这个接纳自我追求的本身，就是他无法接纳自我的原因。 作者还说：接纳自我其实不是追求，而是舍弃。舍弃对生活的过渡控制，舍弃对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。 心理治疗领域有一种很著名的疗法，叫做“森田疗法”，它的核心理念是带着问题生存、为所当为。 意思是，一个人不要纠结于自己的问题。只把它当作生存的常态，转而关注自己真正想做的事情。 这种曲线救国的改变方式，最大的好处是，防止我们只看问题本身，而忘了问题以外自己真正想做的事情。 这才是接纳自我的真谛。 我反复阅读和思考，好像理解了真正的“接纳自我”的本质。 世上没有完美的人，每个人都或多或少存在一些缺点和不足。 而且，一个人的成长，也是在不断学习、不断行动、不断反思、不断完善中，获得不断超越和成长。 有这样一个故事： 森林里，一只乌鸦要搬家，来跟朋友白鸽告别。 白鸽不解地问：“住的好好的，为什么要搬家呢？” 乌鸦回答道：“其实我也不想搬走，但这里的人对我太不友善，他们嫌我叫声太难听，我实在待不下去了。” 白鸽想了想说：“你有没有想过，如果不改变自己的声音，你搬到哪儿都不会受到欢迎啊？” 这就是著名的“乌鸦定律” 它告诉我们：一个人真正的成长，就是经常反省审视自己，坦然接纳自己的缺点和不足，勇于面对现实，并努力去改变自己，带着“问题生存、为所当为。” 而不是姐姐、抱怨和逃避。 只有愿意接纳现在的自己和现状，才能从容、坦然地裹挟着自己勇敢向前，做自己该做的事。 在不断前行中，认识自己；在不断修正中，完善自己；在不断成长中，成为更好的自己。 所以，改变自己，从接纳自己开始。学会接纳生活的不完美，学会认可自己，就是人生变好的开始。 ②有效改变的标准 作者说：“评价改变有效的一个简单标准，就是看改变的动作究竟是改变了状况，还是维持着状况，甚至比状况变得更糟了。 通常，无效的改变，会维持症状，形成一种恶性循环。” 就像一个频繁换工作的人，越是不满意现在的工作，就越焦虑，越焦虑，就越想改变，进入一种恶性循环中不能自拔。 为此，作者建议大家：当你想要改变的时候，问一问自己两个问题： 第一个问题是，我们遇到的问题，是世界的不如意，还是需要改变的问题？ 这个世界，本身就有很多不完美，他不会按照我们的想法去设计。 而且，我们经常遇到的焦虑、迷茫和挫折，是世界运行的常态，不是我们能改变的。 如果错把世界的不如意，当作要解决的问题，改变不仅没有效果，有时还会变成问题。 所以，才会“你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在。”这样的哲理名句。第二个问题是，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？ 春播，夏长，才有秋收。 一个人的成长，也是如此，有一个循序渐进的过程。 不能因为仅仅想摆脱焦虑，就急着改变。否则，既没有效果，还会变成问题。 所以，一个人的改变，要遵循“带着问题生存、为所当为。”规律，不能盲目、莽撞进行，否则只会事半功倍。 以上这些，是我阅读关于“接纳自我”的认识和思考。 如果，你正想改变自己，或正在改变自己，作者给出的“自我发展之问”，可以更好地验证我们的改变(见图）。  我是薇姐微言，喜欢阅读和写作，擅长观点文和书评。 以素雅的心境，享受生命的芬芳；以诗意的追求，渲染老去的年华。 你的每一个【点赞+在看】 都是对我的喜欢和鼓励 |
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