维生素k2需要补多少

维生素k2需要补多少？维生素K2是一种脂溶性维生素，是人体中不可缺少的重要维生素之一，临床上用于加速凝血、维持凝血时间、治疗维生素K缺乏引起的出血症。没有说是维生素k2含量多少的好，可以满足正常人体需要就可以。人体每日所需维生素K2≥45微克，调查研究发现，成人每天补充90~180微克维生素K2是安全和有效的剂量。

维生素K2的作用有：治疗和预防骨质疏松，维生素K2生存骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，防止骨折的发生。引钙入骨：维生素K2具有帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，变成活性骨钙素，从而促进血液中的Ca+2沉积入骨。具有利尿和强化肝脏的解毒功能，还能降低血压。治疗维生素K2缺乏性出血症，进凝血酶原的形成，加速凝血，维持正常的凝血时间。维生素K2可以预防肝硬化发展为肝癌。

富含维生素K₂的食物较多，如纳豆等发酵类食物、奶酪等奶制品等，均含有一定量的维生素K₂。发酵类食物：比如纳豆、腐乳，由豆类发酵而成，富含维生素K₂，并且可使维生素B₆、维生素B₁₂的含量得到提升。奶制品：维生素K₂在奶制品中的含量较高，如奶酪、奶油干酪、黄油、牛奶及其奶制品，可适当进食，以补充维生素K₂。