|
【减肥日记94篇】势必减到90斤 【睡前英语美文亲子阅读】改为《动物世界十万个为什么》, 今天我得去图书馆借青少年版本的全英文书籍。 另外《国境以南太阳以西》我还没写读后感。 2018年4月9日，清晨53kg（初始数据） 2018年7月25日，体重48.3kg
本月目标：49kg开始减肥，计划瘦4斤,月底达到47kg，月底，就剩下6天。管住嘴迈开腿，可以达到的。 昨日运动量：8km 昨天进食： 上午8点半： 瘦肉空心菜肠粉，火龙果一个，秋葵，豆浆，小米，李子 下午12点半：西兰花炒肉片，玉米豆腐牛肉汤，空心菜，蒸鱼 晚上7点半：猪肝瘦肉青菜粥 回想昨天的进食，早餐吃得太好，多，这符合我想要的早餐，要有水果，蔬菜，淀粉。而午餐，是婆婆做的，一个荤菜，西兰花炒肉片，一个素菜，空心菜，一条鱼，一碗汤。这就是我想要的生活。 晚上，婆婆听到我中午说想喝粥，其实我根本不想吃晚餐，但她都端上来了粥我只能喝了。主要的原因是她要赶着去跳舞，把孩子给我。喝的时候已经是七点半，很担心体重上涨，还好今早一看，下跌了。每天的跑量达到8公里以上，才能减重，跑量没达到八公里，而正常饮食，那第二天体重会上涨一点点。 昨天九点半入睡，八点半开始洗澡，晒孩子的衣服，洗衣服，不小心踩到贝壳，得扫地，刷牙了，跑出来喝水，讲睡前《动物世界十万个为什么》，姐姐说一篇不够又增加两篇。睡前听了会日语第一课。 就这样，推迟到九点半入睡，原本想着下载小米手环监测睡眠，想着不要晚睡要早起，少记录一天也没事。 回顾昨天： 跑步8公里。做早餐，上班。下午原定是去游泳馆泡水，孩子爸爸考虑了票价和时间，最终她们父女三人就在阳台练习憋气。而我把整个储藏室都翻了，断舍离。 换一种想法就是换一种活法： 我开始断舍离了。每天丢一点点。 终于找到组织，这几天我都有计划的丢一点点，而昨天为了遵守诺言，答应给红豆寄婴儿衣服，先动手洗手间，接着动手储藏室。现在洗手间的架子除了婆婆的染发物品，已经没有我的物品，而储藏室的底下是空的，只有柜子上有放物品。宽敞敞的感觉真的很不错。 以前买买买给我带来快乐，现在不买给我带来快乐。 这些年，跑步的这三年。我可以感觉到我自身的变化。 跑步——形体变瘦 记录——让我生活感恩 断舍离——少即多 跑步——早起 早睡——皮肤变得细腻，脸上毛孔变小 从一开始的跑步，像个傻瓜一样的奔跑，掉肉，减重，勇敢的开自己的公众号，写作，早起，断舍离和早睡。这些都是一些非常小的事，但我切身感受到给我生活带来的改变。 跑步后，形体变瘦是最明显的收获。而写作，让我减少或者是不抱怨。 早起，让我每天多赚几个小时，早睡，这两天，照镜子，皮肤变得细腻，毛孔缩小。 现在越来越觉得，一个女人，能把生活过好，必须控制体重，到了35岁，只有对自己有要求的人才能控制体重，而那些肥胖的普通中年妇女，连体重都无法控制，还能控制什么。别再和我说有肥胖的杰出的中年妇女，说到底，我们都只是普通人呀。 小确幸： 1，断舍离过程中找到小米手环，还可以检测睡眠的，原本打算买一个，这回省了，手环是朋友送我的，一开始以为只是步数，昨天一看还可以检测睡眠。 又找到泳帽，还找到了一个头巾，跑步用的头巾，全新的，还没用过。 2，体重稍微下跌，离47不远了。 3，把车子，背带，衣服，尿布垫，通通寄给红豆，其实也舍不得的，但想着留着也没用。 小确丧: 1，我的薄荷英语还有四篇补读还没完成，今天必须完成 2，教室必须打扫卫生，不然蚊子也来了。 家里的事 中午给两个孩子喂饭，一碗饭一碗粥姐姐吃完了。妹妹在一旁也要抢着吃。看来，还是得给姐姐喂饭，这孩子喂饭还是会多吃一点的。 工作的事 昨天上课，孩子们都很积极。这很不错。 每天进步一点点and发现一点点的美好: 1，为什么可以坚持跑步，因为跑步带给我瘦身，为什么现在愿意早睡，因为发现皮肤变白，毛孔变小。 感恩： 人只要满足于自己拥有的，追求精神的，就会觉得很踏实。 终极目标： 1，体重终身保持90斤。目前还有96.6斤。到90斤，就去吃自助餐。加油，一定要达到。 2，管理情绪（管理情绪才是我一生要学习的课题） 3，提升自身学历 4，照顾好两个女儿 5，学日语，考级为证明 姐姐的奖励：还是做管理情绪的妈妈 每日一丢： 洗手间的暖水壶要丢了。还有一个玻璃罐，问问婆婆还有用吗？有用就清洗干净，没用也丢了。 自我反思：我能说因为丢东西给我带来快乐吗？那些被我丢弃的物品如同我身上的赘肉。长期以来，我都舍不得丢，以为保存就是长情深情的表现，以为丢弃就是绝情。 然后呀，日积月累，他们一直陪伴着我。 带给我蟑螂，带给我细菌，带给我霉菌。 如同我身上的肥肉， 带给我高血糖，带给我高脂肪，带给我犯困，带给我臃肿，带给我自卑。 我昨天整整丢了四个来回。纸皮类我放在二楼，让婆婆拿去卖。 衣服两袋，计划要丢的，就放了半年。丢弃这些，有一种瘦了10斤的感觉。轻松，舒服，身轻如燕。 每日必做：四点半之前醒来，1写日记，2跑步，3做早餐，4洗澡。5薄荷阅读，6斩单词，7记单词孩子古诗，文言文，英语。每天必做的，之前旅游落下太多了，现在也要开始进行。 跑步，有时间多跑，没时间少跑，但一定要跑。
断舍离别人的图 像这种图，如同跑步界的全马330，我想我是没办法达到的。看看就好。 |
|
|
