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完成比完美更重要 【90天目标10月1日到12月30日】 1.90天学英语 2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴，不看手机 3.体脂达到22%（本周26%，上周26.6）较比上周，减少0.6。 【三个目标践行情况】 1.本周每天都有学英语。流利说，薄荷阅读，极光单词。 追求“完成比完美更重要”，本周时间花在学习英语上不多，只能是做到基本的每天30分钟，再用零散的时间去增加。本一周都是在复习，5个没有达到两颗星的，已经消灭三个，还有两个，下周继续消灭。 排名点出来，于是发送晚了。
从上周的第四名跌到第九名，没有意外，这周用在学习的英语减少了。 2,陪娃，本周带娃到图书馆一次，工作日我和希希一起去一次，四天带娃看鱼，每次都有超过30分钟， 在此期间手机是飞行模式，不想被外人干扰。 3.体脂率26.6%,没有控制饮食，原以为上周会有生理期来，没有，上一周整个精神状态紧张，直到事情大部分解决了。总算情绪恢复，心态也恢复，没吃米饭，但是多吃油腻的食物，导致体脂一直没下去。 【九大关注践行情况】 一：生活 1.早起 这一周棒棒的，打卡七天。平均起床时间5：19分，最早4：00分。 有两天是允许自己睡到自然醒的，偶尔放松，才有弹力往上跳。
2.早睡 慢慢的进步，11点之前入睡，是我现在要做的。 虽然睡得晚，起得早，好在从来不做梦，睡眠质量是很高的。 用手环监测睡眠，本周满分，每天都记录。
3.午休 工作日做到了，五天做到了，放假的两天做不到。甚至周五的一次，睡到自然醒，醒来已经是4点。能睡这么久，将近一年没这样睡过，以前的午觉是一个半小时。现在减少了。 4.饮食 本周把细嚼慢咽当做习惯。原来刻意去做，到形成习惯，有这么一个距离的。从一开始的刻意，到现在的无意识，到自己发现的时候就是细嚼慢咽。这很难得。昨天参加聚会，享用的是素食。虽然是素食，还是很油腻，果然，昨晚回来到今天，还是有拉稀，看来，太杂的食物不适合我。 5.运动 本周跑步有5天在运动。4天的一分钟平板支撑，4天的一份仰卧起坐，从一开始的21个到30个。仰卧起坐，我读书的时候可是从来不超过10个的。没想到人到中年，反而突破了。 本周运动运动量24.84KM，比上周较少了10.51公里，同样和上周一样，两天跑休，周六陪娃秋游，被足球框跌落砸到膝盖，打算下周休息。跑步是为了健康，而没必要把自己搞伤。可以做仰卧起坐。 二、学习 1.阅读 本周阅读亦舒《再袭面包店》，《温柔就是能够对抗世间所有的坚硬》看完。及时归还给图书馆。感觉硕果累累，终于看完这两本书，就是有着拖延症。 三、休闲 1.电影 依然没做到，但是昨天在公交车上看到张韶涵上《奇葩说》，为了这个女孩，我才用流量看视频。十年了，如同她说，挫折只会让她更强大。
还有谁的人生比张韶涵更悲惨。好在一切都过去了，她再次出现在我们的眼前。庆幸她越来越好。 喜欢张韶涵，一如既往的喜欢她。 2.外出 本周带娃外出参加极简会议。带着蛋糕的图片告诉她哄她过去的。希望可以多接触外人。虽然做不到别人带着娃参加总裁会议。我说的是比尔盖茨的童年。但依然把自身有的资源带给孩子。让孩子去感受氛围。
3.美食 外出参加极简会议，还包括素食自助餐。说起素食自助餐，以前和山哥为了吃一次素食跑到素食坊，然后说再也不去了。那时候还没有跑步，跑步后第一次享用素食，只想说现在的我吃的比素食坊还素食。我的几乎是水煮的，人家素食坊还用油炒过的。 四、工作 本周最大的进步是，有着拖延症的K同学，终于意识到自己拖延，在九点半之前写完回家，希望这周继续保持。 五、财富 水果：59.5元 孩子秋游支出：30+6元，合计90元。 信用卡还款3003元。 快递费10元， 零食6.5元。 参加会议50元。 衣服：40元 合计:256元，信用卡还款3003元。 上周狂吃咪咪，导致两个孩子咳嗽，孩子请假没上课在家，7周的苦果，8周想用，明明可以避免发生的，病从口入，要记住病从口入。 六、家庭 1.家庭会议 我和柔柔开了家庭会议，其他两人缺勤。一个有工作一个有圈子，要跟婆婆睡。作为缺席处理。 会议内容关于，“不要吃咪咪”。 从错误中去找原因，不能再吃咪咪了，我也不敢了，现在两个女儿还在咳嗽。 花钱买罪受。 2，孩子语录 上周没发现。 2.亲情 1，老公到厦门参加铁人世锦赛。赛后会打电话报平安，对于我来说，可以让他参加赛事，但一定要保证安全完赛。到他回来才知道，跑步：半马，游泳：1.9公里，骑车：90公里，对于一个骑车还在最远距离保持在35公里的我来说，不得不敬佩。 2，本周希希和婆婆睡得比较多，说是一起睡，其实不是，两个人分开两张床。与其说跟婆婆睡，不如说希希是想一个人睡得空间更大一些。 这周希希学会了滑滑车。让我惊叹，20个月不到，自行滑滑车。牛逼的孩子。 我根本不担心这个孩子的运动细胞。 3，这周最大的进步，和孩子一起学习三字经。上周和老公拥抱4次，这是很大的进步了。只有拥抱，才能把心贴近。 4，也有不足：1；出门没看天气，导致衣服穿多了，连续两次，因为没穿对衣服，迟到。从今开始，起床就查天气，并记录。根据温度增添衣服。 2；钥匙反锁在房间，导致原本可以10点入睡，没办法情况下到12点才入睡。 3；情绪控制不足：秋游后太累，发脾气，打了娃，因为膝盖被砸伤了。孩子的活跃程度似乎过度了。也没有考虑别人的安全。所以打是必须的。 七、人脉 1，没有想到的是，这次凑钱，还是四年前借我钱买车的同学，一张信用卡当天寄给我。有这么好的一个朋友，我还求什么，真心朋友贵精不贵多。 2，走入极简会议，这对我来说，本月和陌生人见面的计划是达成了。 极简，让我们与众不同，极简，让我们更在乎物品的价值而不是价格，极简，让我们和同频的人在一起。 八、效能 1.日更 日更是我做得最好的事，因为喜欢，所以坚持，每天让我醒来的动力就是写文章。上周也是，有很多的题材可写，无奈时间太少。 日更次数达到77次。 2.工具使用 上周还是在用流利说，其他的软件APP很少或者不用。高德地图，外出需要用到，哪些不用的，要精简。 3，护肤 依然坚持敷面膜，敷了5天面膜，感觉太勤快也不好，所以这周开始改为单数敷面膜，双数不敷。自己都觉得皮肤大大的改善。 4，策划“减肥写作训练营”精致挑选，从40人中筛选出有潜力的胖子肥婆，作为彼此间相互鼓励减肥的同伴。这是我本周最大的突破，觉得有必要带领一班胖子肥婆改变现状。因为自己受益，所以想把反思，饮食记录，运动结合，做一个不同的减肥套餐，在这里不花钱，不烧钱，减掉外在的脂肪，多充实大脑。能做这么一个决定，也是减肥后赋予我的使命。 5，生活中的小阻碍 或许说，上周的阻碍是我遇到的最大的，我享受这种挫折带给我的愤怒感，我迎接它，反而变得豁然，感谢跑步，能跑的时候一定要多跑步，跑步真的可以平复内心。 九，【小确幸】 1，感恩有婆婆，周日看娃。我和柔柔可以参加聚会。 2，感恩无限妈妈的提议，上周终于把之前没看完的两本书看完。也及时归还，图书馆的书统一放在一个袋子里，减少找的时间。 3.感恩自己，在忙碌的日子里，坚持每天早起，日更，跑步，学英语。 4，感恩老公，赛事过程中会想到我和孩子，大胆在朋友圈示爱，我是从来没想过的。 5，感恩希希，陪我到图书馆看书。 本周的体会：自己觉得很宝贝的物品，别人或许不屑一顾。 |
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