让 “ 气感 ” 传遍全身的一个小方法

有很多人在锻炼时，感觉不到“气”的存在，也许下面的小方法能够让你体会到，且能感觉到 “ 气感 ” 传遍全身~

首先，来认识人真的有“气”吗？

“气”究竟是什么，从过去文献中发现，当人体进行气功训练时，脑波（α波）同时也会与此产生共振，产生频率8到13赫兹（Hz）的振幅。研究发现，在每次成功的练气过程中，不管是透过外在闪光刺激，或快速的思想；都能帮助人体瞬间大幅增强α波的主峰振幅，并在5分钟内即引出“气感”。

而气感之出现，也可以由脑波副峰振幅之突然增强而证实。想要有效产生气感，让“气”传遍全身，关键就在于保持经络的畅通。

气有利身体保健？疏通经络＝刺激筋膜

虽然经过实验证实，真有气感的存在，但为何有了气，就有辅助自我保健的效果呢？

这是因为“气”的流动能帮助人体疏通筋络、给予身体组织适度刺激所致，指灸导引术提示随着医疗科技的进步，现代医学也发现，人体内的筋膜系统（结缔组织）构造几乎与中医认知中的“经络”、“穴道”，两者间的分布几乎重叠。

而筋膜系统同时也扮演着传递全身能量反应，重整、影响细胞组织的生长与分化的重要角色。

且其传递人体讯息的速度，甚至比神经系统快上许多。因此，疏通、刺激筋络就相当于刺激人体中独特的筋膜构造，自然有助于人体保健。

想要有效产生气感，让“气”传遍全身，藉此达到养生保健目的该怎么做呢？

专家教你这样练“气”——掐指！

掐指甩手经络的具体练习方法如下：

作用：使气行全身，启动脏器、血管、呼吸系统的全身自癒力。

操作时间：全套10～15分钟。

步骤：编辑万物疗法

动作1：预备动作：双脚打开与肩同宽呈站姿，双手掌心向下，平举到胸前。编辑万物疗法

动作2：掐食指，前后甩：双手平举时，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。编辑万物疗法

动作3：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作2、3，共做10回，万物疗法公众号提示双手平举时，用大拇指掐“食指指腹”，前后甩手4次。

动作4：换掐中指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“中指指腹”，前后甩手4次。

动作5：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作4、5，共做10回。编辑万物疗法

动作6：掐无名指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“无名指指腹”，前后甩手4次。

动作7：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作6、7，共做10回。编辑万物疗法

动作8：换掐小指，前后甩手：双手平举时，用大拇指掐“小指指腹”，前后甩手4次。

动作9：掐指甩手，同时下蹲：第5次向前甩手后，向后甩手时，配合双脚自然下蹲。再恢复成双手平举站姿，即完成1回。重复动作8、9，共做10回。