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天气预报发布了广州多区的高温预警。 台风过后，未来的一段时间，广东将“热晴洋溢”。 夏天的尾巴，暑气也达到了极致，最不想出门的日子—大暑节气到了~ 暑热与暑湿并存，人体腠理开散，阳气浮越于表，耗气伤津。 
《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，日照阳光猛烈，这个热不单纯是太阳直射的干热，还是溽热。日晒、暑热、水湿互结，“湿热交蒸”在此时到达顶点，正如南方人常说的：“桑拿天”。大暑节气以暑贯穿始终，但又因“热气”和“湿气”的比例不同，分为暑热和暑湿。
暑热伤人，主要是人体感受暑热之邪以后，耗气伤津，出现发热口渴，神疲气短，心烦头晕，汗出，小便短黄，舌红苔黄等。暑湿伤人，多出现身体困重，肢体酸痛，腹胀腹泻，纳呆食少，苔滑脉濡为主。虽然适当晒太阳有助于补充阳气，但大暑节气的大中午，属于“火上加火”，不建议在不做遮阳处理的情况下直接出门，会直接中暑，严重者还会出现“热射病”，很多人引起住院的比比皆是。自然规律很神奇，大暑节气的应季水果蔬菜多是富含水分的，如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等。仙草是具有消暑作用的一味食材，广东很多地区都有大暑节气吃烧仙草的习俗，配合蜂蜜、葡萄干、紫薯、红豆等食材，配成消暑清热生津佳品。
这是因为暑热之邪消耗了人体的气，气耗则精神不能濡养，就变得没力气。因此大暑节气应该保证充足的睡眠，建议增加午休时间，可以错开太阳极炎热的时间，还能让身体得到充足的休息，下午更有精力完成工作。三伏天的时间里，中医认为“冬病夏治”，充分利用好大暑节气充足的阳气，更好地改善甚至治愈咳嗽，支气管炎，哮喘，皮疹，过敏性鼻炎等。中医认为，夜属阴，有利于湿邪侵袭人体，经过一晚上的休息，很多湿气悄无声息间就伤害身体。每日晨起运动，尽量以稍稍出汗为主，可以将囤积一晚上的湿气通过旺盛的气血循行，以出汗的方式逼出体外，推荐可以游泳，跑步，健身器械辅助运动等。大暑饮食整体还要与夏季饮食保持一致，以苦为主，因为苦能解暑，还能燥湿。中医认为，脾喜燥而恶湿，湿气伤害人体，受伤的还是脾脏，因此很多人会以胃肠道症状为主要表现。多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜，可以无形中“健脾”，更好地改善胃口。
冰糖莲子粥 败火祛暑 养心健脾 【食材】：莲子15克，大米100克，冰糖适量； 【做法】：莲子洗净去心，与大米同煮至粥熟，加适量冰糖调味即可。 莲子是男女老少喜爱的食品，它也是一味妙药，健脾补胃、润肺益肾、固精止带、安心宁神。荷花盛开，我们陌哥已经到了素问健康的建莲种植基地--福建建宁，考察建莲了！作为中国三大名莲之一，建莲在梁代龙德年间就已经开始种植，至今已有一千多年历史。建莲制作工艺随着建莲的种植传承千年，被誉为“莲中极品”的它，已入选福建省非物质文化遗产名录。素问建莲基地不仅在日出前采摘建莲，且剥莲蓬、去莲壳、脱莲膜，通莲芯，以及烘烤干制等工序，都要在一天之内完成。建莲粒大饱满，圆润洁白，色如凝脂，素问的建莲基地更是经过绿色食品认证以及有机食品认证。
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