40多岁为什么就发现有高血压和动脉粥样硬化斑块 ，怎么办？当今社会，40多岁就发现高血压和 动脉粥样硬化斑块的人 很多，不敢说比比皆是，但是
也是经常见到的。那么 遇到 这种情况该怎么办？这种情况又 是怎么引起的呢？估计这是很多人类似患者最 想知道 的问题答案。那么，动脉
粥样硬化是一种慢性的，进展性的，甚至说相伴终生的疾病。人类记录到的最早的动脉粥样硬化 病变来自于一个8个月大的婴儿，可以说在当今社
会20岁左右的人群中存在 动脉粥样硬化的情况并不少见 话虽这么说，可是想要这种 动脉粥样硬化发展到产生临床症状，可能需要几 十年的
时间。所以，我们见到的动脉粥样硬化疾病的年龄往往是50岁左右的人。大量的研究结果表明，动脉粥样硬化的发生发展，往往是跟高血压，糖尿
病。谢总 ，血脂异常 ，、和吸烟等危险 因素有关。这其中血脂 中的低密度脂蛋白在动脉粥样硬化的发生发展中起着主要作用， 占居 主导
地位。所以医生特别关注冠心病患者的低密度脂蛋白，。有很多研究表明 ，如果低密度 脂蛋白低于1.9mmol/l。动脉粥样硬化发展可以
终止。。这也是为什么医生总是让患者吧低密度脂蛋白控制在1.9mmol/l以下的原因。他汀丁 是现阶段控制 低密度脂蛋白的最 有力武
器，他是人类20 世纪药物使用上的一座里程碑，是预防和治疗动脉粥样硬化行疾病的最有效药物。那么，40多岁的这个群提为什么有很多人会
出现这种情况呢？ 这与这部分不 健康的生活习惯和生活方式有关。 比如，这些人吸烟，喝酒 ，熬 夜压力大，久坐， 膳食不健康等等
。 那么，对这些生活方式不健康的群体怎么办呢？答案只有一个改变不健康的生活方式，注重健康的生活方式，比如低糖饮食，减脂减体重，
，戒烟戒酒，增加运动。心情愉快 不熬夜等等。 再一点就是注意体检，发现问题及时解决 降血脂得学会这样吃有高血脂 的人认为是自己驿
站油脂 吃的太多了，导致 血脂高，就改为以素食为主，但是半年以后一查 血脂并未降下来。仔细观察身边每天吃肉的人， 血脂反而保持的很
好，未出现异常情况。这是怎么回事呢？一、 血脂主要有两个来源， 外源性和 内源性。 首先，我们要知道，我们 说的 血脂中的“ 脂”
并不是指我们吃的脂肪，而是脂 类物质。。脂 类物质包括两大类，一类是脂肪又称 甘油三酯; 另一类类脂 ，又称脂 质。包括胆固醇和
磷脂。我们 体内的 脂 类物质脂肪占到了百分之95%，， 类脂占了百分之 五。1、外源性来源，一般外源性来源的血脂主要通过食物 获
得，一部分被消化，一部分被吸收。但是脂 类不溶于水，需要经过乳化和水解这两道程序才能被小肠所吸收。，然后小肠再把这些 脂 类物质分
解成更小的分子，进而被淋巴系统吸收进血液再输送到全身。这就是我们说的：“ 乳糜微粒” 它包含的是“甘油三酯，胆固醇、磷脂”，。
这种乳糜微粒一般在血液中三到四小时就会被我们的身体消耗掉，所以，我们早上去检测血脂基本检测不到这种乳糜微粒。 不过，有些爱吃宵夜的
人，凌晨一两点还在吃着烤肉，火锅的，早晨检测血脂可能还可以检测到 这些物质。但是之后几天如果清淡饮食又可以 恢复。 。 2、
内源性的血脂 。 我们在报告上面看到的结果就是身体自身 合成 的血脂，主要包括：甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、 高密度脂蛋白
胆固醇、总胆固醇。这些胆固醇主要是由于肝脏合成的内源性胆固醇，所以我们 检测到的高血脂 几乎都是肝脏合成的，而不是 外源性造成的。
二、血脂有 三个去路，储存和利用，变成胆汁酸 出体外，供能。可以被 身体储存和利用。 这些血脂 可以帮助人体组织进行修复，而多
余的就会被储存在肝脏或者其他器官周围。。变成胆汁酸出体外。 血脂里面的高密度脂蛋白胆固醇就是好胆固醇。可以帮助我们吧这些血脂输送到
肝脏，又变成胆汁酸 出体外、为身体供能：过多的血脂燃烧后变成二氧化碳和 水，并释放能量，为身体供能。但是如果是肉菜的非常少，碳水吃
的 多 ，反而血脂还 会搞，这是因为身体会先利用糖类来提供能量。而且过 多的糖类，如果身体利用不完，还可以促进脂肪的合成，诱发
肥 和 高脂 血症 。 三、吃素病不会有效降低些脂 ，优化脂肪才是关键。根据2005年的一项研究发现，用健康的油脂代替一部分食物
中的 碳水化合物，，即使每日摄入脂肪的热量超过总热量得百分之35. 也可以降低甘油三酯，增加 好胆固醇，还可以减少冠心病的发生。控
制总量 根据2023年《成人高脂 血症 食养指南》推荐，我们每日脂肪摄入量以占 总能量百分之二十到二十五为宜。 烹调油、动物性
食品及 坚 果等食物中的油脂控制在40 –50 g之间。 每日烹调油应不超过25g。平衡种类 像我们现在大部分人吃的植物油其实含有
omega----6脂肪酸非常高，而这种物质会分泌炎症因子。所以，我们可以减少植物油的摄入，适当的增加动物油，因为动物油里面的om
ega—3脂肪酸 含量多。Omega—3( E PA,DHA) 不饱和脂肪酸具有清理血管内壁脂肪，分泌抗炎因子的作用。像深 海鱼，如三文鱼，鲑鱼，沙丁鱼omega—3就比较 多。。， ， |
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