62岁费翔再上热搜！跑步健身30年，胸肌爆棚！60岁后想要身体好，离不开这四点！

原创 辛卯 守正经方学堂 2023-07-24 09:53 发表于山东

  

大家好，我是辛卯。

 

前几天我去看了一部电影《封神第一部》。

 

里面高大挺拔、长相英伟又极具威严的“商纣王”一身腱子肉，胸肌，让人看了挪不开眼睛。

 

（咳咳！我说的是网友挪不开眼睛）

 

不得不说，《封神》这次找的演员真的很好，不仅在演技上演出了纣王睥睨天下的状态，更是在身材形象上十分贴切。

 

能如此贴合形象，拥有一身腱子肉的演员你们知道是谁么？

 

没错，就是当年火遍全国大街小巷的费翔！

 

说起费翔，我对他的印象还停留在他年轻时候的样子。

 

1987年的春晚，他通过演唱《故乡的云》和《冬天里的一把火》一夜爆红。

 

在才华横溢的基础上，再加上他五官立体，眼神深邃，在没有滤镜的时代，凭借素颜圈粉无数。

费翔年轻时跑了12个城市，举办的演唱会多达65次，每一场都爆满。

 

那人气可以说居高不下。

 

颜值加上才华，让他成了六七十年代人们的“偶像鼻祖”。

 

可惜的是，后来费翔宣布退出了娱乐圈。

 

尽管当年很多粉丝挽留也都无济于事。

 

但是，是金子总会发光。

 

如今的费翔再次出现在观众面前的时候，是已经62岁的年纪了。

 

  

说起62岁的年纪，很多人觉得就已经步入“老年人”行列了。

 

身材开始走样，脸上的气色也越来越差，肤色暗淡，眼袋厚重……

 

可是，看看62岁的费翔，一身胸肌挺拔，身材管理的很好，没有发福，没有走样，依旧精神霸气。

 

如果不是知道他已经62岁了，我甚至都觉得他才40多岁。

 

看过这部电影的网友都感慨，“年龄不是问题，健康的体魄才最重要”！

我很赞同网友的说法，健康的体魄是可以超越年龄的存在。

 

然而，无奈的是，现在人有几个有健康体魄的？

 

别说上了年纪，60多岁的了，看看现在的年轻人吧。

 

爬个楼，爬个山气喘吁吁。

 

出门走不了几步就得坐车，夏天没空调根本受不了。

 

每天就像睡不醒似的，蔫头耷脑。

 

身体不是这不舒服，就是那儿难受的。

 

那叫一个虚呀。

 

这时候回头看看他们的生活状态，不虚才奇怪。

 

回到家，就摊在沙发上，葛优躺玩手机，一玩玩到凌晨一两点。

 

每天睡个五六个小时，就得被迫起床。

 

到了公司一坐坐一天不带动弹的。

 

关键吃的饭也不健康呀。

 

顿顿外卖，重盐重油，偶尔再去吃顿辛辣的火锅，或者油腻的烧烤。

 

这还不过瘾。

 

冰西瓜、冰镇饮料不来点那怎么忍得住？

 

以这种状态生活，到了62岁，那身体还能撑得住么？

 

然而费翔呢？

 

62岁了，为了演好纣王这个角色，他在拍戏前还进行了五个月的高强度训练，像是骑马、射箭、武术等等。

 

人家这都不带打怵的，身体素质杠杠的。

 

试问现在年轻人中能有几个能做到的？

 

寥寥无几吧。

 

我们常说，种什么因得什么果。

费翔能有今天，当然和他常年的自律生活脱不了关系。

 

在一次采访中，费翔说，他的作息生活非常规律，没什么特殊情况一般10点前就会睡觉。

 

早6开工，早3健身，晚上还会练瑜伽；

 

甚至他能坚持跑步运动30年之久。

 

除了运动外，费翔对饮食也很看重。

 

他说：“我平时吃肉和蔬菜比较多，可以保证维生素和蛋白质的需要，现在因为要拍戏，需要塑形，我就比较忌讳吃米饭！”

 

多年的自律生活，让他不用靠医美也能在62岁的年纪秒杀众多正值当年的男明星。

 

并且与已经逐渐走向老态的同龄人相比，费翔更像另一个世界的人，根本看不出已经60多岁！

 

 

很多网友还开玩笑说馋费翔的身子，其实在我看来，不是身子，应该羡慕的是他自律的生活状态。

 

因为自律，让费翔在60多岁依旧精神饱满。

 

而费翔的自律，无非做到了以下四点：

 

每天10点前睡觉，养好神

 

睡觉本身是一个养神的过程，只要神足了，身体的敦敏型就会提高，能帮助我们把病邪排出去。

 

而且睡眠本身是一个为身体减少消耗的过程，能量消耗的少，节省下来更多的能量也能帮助我们去祛除病邪。

 

睡不好的人可以在睡前泡泡脚，做做还阳卧。

 

或者睡觉前做下简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。

若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

  

找到适合自己的运动

比如站桩，打八段锦

 

运动不是越剧烈越好，也不是强度越大越好！

 

尤其现在高温炎热，过度运动很容易对身体产生不可逆转的影响。

 

像是前两天那个14岁的体育生。

 

 

运动虽然重要，但要明白，运动并不是生命的全部，不要盲目去追求极限。

 

很多缓和的运动也是可以做的。

 

快走或者慢跑、爬山。

 

或者在家里站站养元桩，打打八段锦都很好。

 

别看养元桩是不动的。

 

但实际上，在你体内，元气正在四肢百骸、五脏六腑、十二经脉里迅速流转。

 

就像一座火山，平静的山体下是喷薄欲出的岩浆。

 

所以，夏天大家不喜欢户外运动，可以在家站桩或者打八段锦。

 

清淡饮食

少油少盐，吃五谷

 

当下很多人在履行素食主义，认为不吃肉，或者不吃米饭，只吃蔬菜就是好的。

 

但科学饮食可不代表不吃肉或者不吃米饭。

 

过度的素食主义除了会导致营养不均衡外，没有什么好处。

 

就像前几天我也写了那篇健身狂魔郑秀文八年不吃一粒米的事情，结果身体垮了。

 

除此，国外还有一美食博主吃素6年。

 

结果出现停经现象，连排卵都成了问题！

 

所以，真正的科学饮食是指：

 

清淡饮食，少油、少盐、少糖，好好吃早饭，吃五谷，少吃宵夜，不要吃撑。

  

病由心生

保持松弛的心态 

 

曾经樊登问费翔，怎么在60多岁的年纪还皮肤这么好，发质这么密的？

 

费翔回答说，就是没事的时候换上一身休闲的衣服，逛逛超市，买点生活用品。

 

其实，费翔说的就是心态，松弛的状态。

 

尤其是对于一些即将步入退休年龄的人，如果喜欢热闹就去跳广场舞，如果喜欢安静，就在家里种种花草。

 

人生没有千篇一律的养生模式，只有最适合自己的生活状态。

 

每个人兴趣爱好不同，生活经历不同，找到自己喜欢的一种方式去生活，保持美好心态，可能就是最好的养生模式！

希望这篇文章能给医友们带去启发。

 

咱们医友也能在60多岁的时候保持健康的生活状态。

 

走在路上也能让别人羡慕，说，哇塞，你这是60多岁了？看着这么年轻，有气质，就像个40来岁的一样。

 

那时候多开心呢。

 

如果你也想有这么一天，就行动起来吧！