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有一个女子相亲认识了一名男子，对方一直对她很好，从不对她发脾气，二人决定在情人节当天领证。
没想到，领完证的第二天，这名女子就被男子掐着脖子，狠狠往墙上撞击，还造成轻微脑震荡。这个充满悲凉和屈辱的画面，是这两天发生在河南的真实一幕。这个女子是谁？为什么领完证，就受到如此屈辱的对待？女子姓郭，因为工作环境的原因，她认识男性的机会比较少，在村里媒人的张罗下，相亲认识了男友。认识一段时间后，她发现对方简直是个大暖男，对她照顾得无微不至。虽然这名男子脾气很暴躁，但一见到郭女士，他就会变得特别乖巧，可以说是对郭女士百依百顺。没想到，领完证的第二天，这名男子就卸下了伪装，不再对郭女士百依百顺，双方因为一点小事发生了争执。争执期间，这名男子掐着郭女士的脖子，将郭女士的头向墙上狠狠地撞去，一点也没有留情。之后，郭女士赶紧被送往医院治疗，经过检测为轻微脑震荡。这名男子伪装的实在太好了，她俩交往了一年，全家人竟然都没有发现他的真面目。据全国妇联的一项调查显示，婚姻生活中曾遭受过配偶侮辱谩骂、殴打、限制人身自由、经济控制、强迫性生活等不同形式暴力的女性占近25%。在每年约40万个解体的家庭中，就有25%源于家庭暴力。家，原本是最温暖的港湾，然而很多控制型的男人却因为金钱、情感、各种琐碎的小事等因素，打着爱你、在乎你的幌子，让你不得不屈服于他，让家庭变成一座牢笼甚至是炼狱。那么，面对控制型男人所具有的破坏性思想，作为一名女性，该如何应对他们的不当行为，摆脱这种不良关系并重建自我呢？对此，国际知名心理治疗师苏珊·福沃德博士在《依恋：为什么我们爱得如此卑微》一书中，就用深入浅出的语言，为我们清晰展现了控制型关系发展的路线图。书里面既有丰富的案例，也有专业的心理分析，可以作为女性的自我成长指南。
1、他是不是理直气壮地认为自己理应左右你的人生和一举一动？
2、为了取悦他，你有没有放弃过对你来说非常重要的活动，断绝了与亲朋好友的来往？
3、他是不是一贯瞧不起你的观点和感受，贬低你的成就？一旦惹他不快，他会不会冲你大吼大叫、放狠话，或者干脆躲到一旁生闷气？
4、说话之前你是不是如履薄冰，一遍遍地想着该怎么说，深怕一句不慎惹他动怒？
5、他是不是说翻脸就翻脸，让你无所适从？
6、你是不是经常心乱如麻，觉得自己干了蠢事，或是配不上他？
7、他是不是一个醋坛子，有极强的占有欲？
8、在关系中，他是不是认为你是引起所有问题的罪魁祸首？ 以上这些问题，如果你的回答多半是“是”，那么，你遇到的很可能是一个控制型男人。控制型男人第一次伤害你自尊的时候，只不过是在试水。如果第一次冒犯，没有受到你的强烈反击，他就会变得肆无忌惮。对于女性来说，面对第一次冒犯的态度很重要，你千万不能妥协，不能纵容他的为所欲，否则他就会得寸进尺。那么，如果已经不幸“跌入深渊”了，我们该如何摆脱呢？苏珊·福沃德，曾经深受控制型关系之苦，结婚十四年，她从一个开朗活泼的姑娘变成了整天担惊受怕的怨妇。后来，在多位女性前来求助相似的问题后，苏珊开始重新审视自己的婚姻关系，成功走出了困境。要了解你究竟出了什么状况，首先认清并核查你对自己、自己的人生和伴侣的感受。1、你总是觉得伤心吗？
2、你怕你的伴侣么？
3、你觉得无助、不知所措么？
4、你是否总是觉得怒火中烧？
5、你是否觉得无所适从、茫然，不知道如何是好？
6、你是不是觉得自己被伴侣控制住了？
7、你是不是觉得心中有愧，觉得自己总是做错事？
8、你会不会自怨自艾？
9、你是不是情绪低落？
10、你是不是觉得自己陷入了困境？ 当你做完这次情绪体检，就已经迈出了转变心情，改变生活的第一步。最初的改变，你可以从自己的心情入手，这将帮助你控制紧张痛苦的情绪。只要控制好情绪，今后主宰你的将是逻辑，而不再是恐惧和焦虑。有句话是这样说的，你改变不了别人的行为和态度，你能改变的只有你自己。在你改变处事方式前，你必须先学会控制自己的情绪，可以通过以下五个步骤进行。
面对伴侣的刁难和指责，你要学会观察自己的反应，把注意力集中在当下，看看到底发生了什么事。过后一个人坐下来，写下以“每次他刁难我、指责我的时候，我都觉得……”开头，详细列出你能想得起的心理和生理反应。这样做能让你理清思路，看清你一直以来的反应，认清这些反应能帮助你平息自己的心情，下次再遇到时，你就不会那么害怕或惊讶。出于恐惧或胁迫做出的反应让人不舒服，但如果出于你自己的选择，却会令人心情愉悦，把“应该”变成“选择”。比如“作为一名成年人，我选择道歉。”主动选择做出的反应，有助于你消除在这段不良关系中的无助感。一旦你选择做某事，那些行为就不再是一种自动反应，它会变得有意识、有计划，你的行为在自己的掌控之下。拿一张标签，在顶端写下“他对我的评价”，然后一条一条地记下伴侣说过你的话。比如：泼妇、自私、愚蠢、拖沓、懒惰、难缠、歹毒等。再拿一张标签，在顶端写下“真实的我”，记录下你所具有的优秀品质，比如温柔体贴、善解人意、聪明、能力出众、勤奋、善良等。把自己想象成一座城堡，当伴侣的负面评价像一支支冷箭射向城墙时，它们都掉进了护城河中。这个练习有助于降低伴侣对你自尊的攻击力度，还能肯定你的优点。想象一下，你的伴侣在大喊大叫、百般挑剔、推卸责任，就像平时对你做的那样，但这次的对象是别人。比如他的姐妹、女儿或好友。即使是对别人，他也秉性难改，当他对别人态度恶劣时，你就会知道是他的品行不好，他的行为和你没有任何关系。1、一个明理的人至于为了芝麻大点的事发这么大的脾气吗？
2、他这是不借故找我的茬？
3、只要他不想承担责任的事，他是不是都怪到我的头上？
4、他有权像对待我一样对待其他人吗？ 经常温习这份问卷，从中得出的认识能让你鼓起勇气，主动改变你的境遇。小时候受过心灵创伤的人，如果不处理这种情绪，长大后心里会一直住着一个受伤的小孩。你可以试着给内心那个伤心的小孩写一封长长的信，站在一个成年人的角度安慰她、拥抱她，说出小女孩希望听到的暖心和亲切的话语。与控制型男人相处的人会形成这样一个模式：男人嚷嚷，女人道歉；男人找茬，女人分辨，诸如此类。比如男人下班，发现晚饭没做好大发雷霆，你原来可能会这样说：“对不起，我没工夫去菜市场；我尽了力呀，我上班累的要命；我有个班要加，所以回来晚了”。下次再有这样的状况，你可以这样说：“是呀，晚饭的确没做好；下次我尽力早点做，我们出去下馆子吧”。不分辨、不找接口、不推脱责任，男人也就没有了发泄的对象和理由。林语堂说过：“自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。”不管现在的你处于一种怎样的境地，只要你足够了解自己，相信自己，了解你身处的关系，你就能开始重建自己。世界是自己的，心情也是自己的，当你找到内心的平静，就能从容的面对生活里的发生的一切幸与不幸。当你养成不依赖另一个人独立思考的能力，让自己的内心变得强大起来，也就慢慢的找回了属于自己的幸福人生。点个在看，愿我们每个人都能疗愈心中的创伤，活出属于自己的精彩人生。
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