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很多人最近被天气影响，开始烦躁失眠，而有的人本身就有失眠问题，可能加上天气炎热，更睡不着了，今天分享1个助眠开关，失眠的人多按按。 · 助眠开关——刮脚趾 方法：睡前从脚指头往脚背方向刮，用手或者勺子都行，每天50下，皮肤干燥的事先涂点身体乳 作用：提高代谢、辅助入睡
助眠食谱——莲子猪肉煲 材料：猪瘦肉200g，莲子35g，百合35g 作用：宁心安神，辅助入眠
提醒：穴位和食疗比较慢，要想更快一点摆脱失眠，可搭配内调 内调——酸芝胶囊 成分：酸枣仁、灵芝 作用：让心里感觉一片宁静，缩短入睡的时间 针对：①入睡困难，睡前烦躁焦虑②躺30分钟以上睡不着③睡眠浅容易早醒④更年期失眠，潮热出汗  失眠慎吃4样 烈酒：刺激大脑神经 番薯：睡前少吃，难消化，肚子胀打断睡意 浓茶：比如乌龙茶，绿茶等，非常提神 咖啡：含有咖啡因，让人很精神 |
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