 关于妊娠中和产后不久的血栓症，介绍产前产后以外的生活习惯，以及为了预防需要注意的事情。 日本女性血栓症发病率为3:1 在怀孕期和产后不久的时候，医生会指示要静养，当然，从运动环境和本人的身体状况（疼痛、营养、睡眠状态等）来看，运动和按摩等是禁忌的。而且即使没有不适的自觉，也是需要细心注意的时期。 在怀孕中和产后不久，血栓症（静脉血栓栓塞症）是一种高危症状，需要格外注意。除了怀孕期和产褥期的人以外，没有运动习惯的人，或者在以下介绍的症状检查中有在意的项目的人，建议接受检查。 血栓症很少发生在胳膊等上肢，但最容易发生在腿部（下肢、大腿、大腿根部）。 关于血栓症，我们经常听到的是经济舱症候群吧？这是由于长时间保持同一姿势导致血流不畅，腿部静脉中的血栓移动到肺部引起的。除了坐飞机等长途移动的时候，坐在办公桌前工作时保持同样的姿势也有可能发生。 国外的流行病学调查显示，怀孕期间和产后12周的女性容易形成血栓，特别是在产后不久的产褥期（分娩后6周~ 8周），比怀孕期间发生血栓的风险更高。 为什么怀孕中和产后血栓的风险会增加？ ·雌激素有凝固血液的作用，怀孕期间含有雌激素的雌性激素的分泌会大幅度提高 ·为了保护母体免受分娩时的出血，血液凝固作用提高 ·怀孕期间静脉容易受到压迫，容易发生粘连，导致血流不畅 ·产后为了身体的恢复，有一段时间需要静养，所以血液循环容易变差 ·剖腹产的血栓风险比经阴道分娩高7 ~ 10倍 需要注意的时期和生活习惯 下面列举了几类会导致血栓风险上升的人。虽然不是所有人都会得血栓症，但其中有几项符合的人，风险会比其他人高。 ·怀孕期间和产后几个月内 ·40岁以上（特别是60 ~ 70岁以上） ·吸烟的人 ·高血压、血脂异常的人 ·经常喝酒的人（容易脱水，血液变得黏稠） ·患有抗磷脂抗体症候群等血液容易凝固的疾病的人 ·有些肥胖的人 ·正在服用避孕药的人 ·亲属中有人患血栓症的人 可能有血栓？需要注意的症状 ·一侧的大腿根部、大腿部分、小腿肚等部位浮肿、肿胀或疼痛 ·在出现偏头痛之前，能看到闪闪发光的光（容易发生脑血管障碍） ·手脚发麻 ·呼吸困难 ·持续的胸痛 ·头晕、剧烈头痛 ·视野的一部分看不清 ※有上述症状的人，在运动或自我按摩之前，建议去循环器官内科或脑神经中心就诊。有时还会出现热感和皮肤发红。 平时就能做到的预防法 同一姿势不要超过1个小时。产前~产后半年内等血栓症发病风险高的时期，比起电影院，在自己家时不时站起来走动走动等能活动的环境下看电影比较好。另外，尽量避免长途移动，如果一定要移动，就坐在交通工具的过道边，不时往返于厕所，如果是开长途，就多在停车场休息。 服装要注意腰带不要系得太紧等穿着方法，选择宽松的衣服和符合身体尺寸的衣服。 多补充水分。特别是产前和产后，是最容易缺水的时期。哺乳期间也要在口渴之前补充水分。即使不流汗也不会发现自己水分不足。与其一次喝很多，不如多喝。 特别是在风险较高的产褥期（分娩后6周~8周），要控制脚（足底、小腿、大腿）的按摩。怀孕期间和产后半年期间，有必要注意是否有令人在意的症状。在怀孕期间找专业人士咨询。另外，在产前产后以外的情况下，一侧的脚和腹股沟部的肿胀、血管突然浮起、疼痛等情况下，不要进行脚的按摩。 ※没有症状的情况下，用硬球等用力摩擦身体，用力按压身体，可能会对血管、神经、筋膜等造成损伤，所以哪个时期都不推荐。 预防的简单练习 为了预防血栓症，在注意血压的同时，经常散步、孕妇瑜伽、产后瑜伽等，只要注意不会给骨盆周围和腹部造成过重的负担，每天都做一些轻松的运动就可以了。虽说如此，在产后不久的时候需要安静，还不能做瑜伽或者其他对骨盆周围和腹部有负荷的运动，所以介绍一些谁都能简单做的预防血栓的运动。除了产后，在移动的交通工具上也可以做。 ·脚后跟贴在地板上，脚趾弯曲伸直 ·脚尖贴在地板上，抬起和放下脚后跟 ·用手指按住脚踝下方作为支点转动脚踝 ※剖腹产时起床很痛苦的话，可以试着躺着用脚趾揉一揉，活动一下脚踝。偶尔把靠垫垫在脚下，调整一下高度也不错。 了解血栓的风险，就能在出现在意的症状时及时就诊，防止因盲目缓解而导致更严重的症状。另外，希望大家能在生活中多做一些预防的事情。 |
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