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许多人都有每天喝咖啡的习惯，咖啡的益处固然多，除了能提神， 更有助维持心血管健康。 但同时也会带来不少健康隐忧 ， 例如肥胖、 上癮等。 想喝得健康不妨尝试一下以下6个技巧： 1.加入肉桂粉 肉桂富含植物生化素，是很好的抗氧化来源，能有效抗发炎、稳定血糖和血脂。 2.加入可可粉 可可富含类黄酮， 具极高的抗氧化能力， 不但能抗发炎， 更能改善情绪、稳定血糖和血脂。 3.餐后才饮用 研究发现，空腹饮用咖啡或会造成胰岛素抗阻，身体处理血糖的能力会降低，进而令疲劳感增加。 4.避免加入精制糖 市售的罐装及樽装咖啡大多含有大量糖分， 根据世卫的建议 ， 成年人每天应摄取少于25克的糖分。 摄取过多糖分或会引致肥胖， 并增加罹患心血管疾病的风险。 5.避免加入人造奶精 人造奶精是由人工化学成分组成，长期食用或会诱发健康风产人口 6.使用有机咖啡豆 农药中含有大量致癌物质， 长期食用或会影响健康， 甚至会影响胎儿发育异常。 #钱医僧分享# #养生养颜#  绿洲  上海 |
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