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你为什么总是不幸福？ 世界卫生组织每年都会发布“世界幸福报告”，可见人类对“幸福”的追求从来没有停止过。几年前“你幸福吗？”曾经一度成为热点新闻。不过，很快这句话又成为了一种讽刺和嘲笑。 幸福是什么 电影《求求你表扬我》中，范伟有段台词。 问：“幸福是什么？” 范伟：“幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。” 我们对幸福的追求，可能是物质上和精神上的双重追求。可是我们可能从来没想过说，幸福跟大脑之间到底有什么联系？ 大脑当中有两个区域和幸福是息息相关的。其中一个叫深层边缘系统，另一个叫前额叶。 人类的情绪，都是由深层边缘系统来控制的。前额叶控制的是我们的理性思维，让大脑对一个事情进行深度思考之后，给出判断，同时它也是大脑的刹车系统。有的时候我们因为冲动想干的事，它会把我们拦住。 也就是说前额叶跟咱们的深层边缘系统，这两个系统之间有冲突，一个系统是完全靠情绪如何如何，一个系统是让你理智，是让你刹车的。 了解了大脑的运行机制，想提升幸福感，就要改善大脑处理信息的方式。 建立一个好人缘 大脑里存储的是记忆。如果记忆是美好的，它就会让负责情绪的边缘系统更健康。因为每次我们回忆起非常好的事情，非常开心的事情的时候，这情绪肯定是正常的。 建立了良好的人际关系，那么大家都喜欢你，都愿意接近你，说白了，你跟所有人的交往过程都会给你留下美好的记忆。所以，建立良好人际关系，维护好的人缘，与人为善等等这些句子都能帮你改善大脑。 原因就是你要留下美好的回忆，然后让深层系统能够得到更好的改善，同时如果说有一些不开心的事，或者有些悲伤的事情，其实通过这些美好的回忆可以很好的修复，可以很好的疗伤 好人缘只是一个容易理解的表达，具体也包括我们要尽量躲开那些不诚信，容易起摩擦的人和事情，减少一些烂事烂人记忆。 再就是不要对别人的爱和关心期待太多，降低期望指数，主动积极，有意识地去制造一些小确幸给自己，要知道人的一生更多的时间和自己对话相处。 消灭自动消极想法 在深层边缘神经系统的作用下，我们会因为一点消极的想法而戴上有色眼镜，把所有的事情都往消极方向去看。要想解决这个问题，我们首先要让自己的大脑里，尽可能不再出现那些消极想法。 第一，明确想法的真实性。那这一点没什么多说的，告诉自己，我所有的想法都是真实的。 第二，观察消极情绪时的身体变化。当你产生消极念头时，你的大脑会释放化学神经物质，让你的身体感觉不适，那我们要做的则是当自己下一次产生消极念头，身体感觉不适的时候，去观察自己的身体产生了怎样的不适，是心跳加速，还是手出汗，又或者是其他？ 第三，观察积极情绪时的身体变化。同样，当你产生积极念头时，你的大脑也会释放化学神经物质，让你的身体感觉舒适，那我们要做的则是当自己下一次产生积极念头，身体感觉舒适时，去观察自己的身体产生了怎样的舒适，呼吸平缓，又或者是其他？ 第四，给消极想法标签化。现在我们已经能够捕捉到自己什么时候会产生消极想法了，那现在我们可以尝试给消极的想法贴上一个讨厌的标签，把它当作讨厌的人或物，给自己一个心理暗示，这样长期下去，你会不自觉的对这些消极的想法产生厌恶感，想要消灭并远离它。 就像阿胖从小就被爸妈说：“你怎么这么笨”，那其实我就是一个普通人，算不上特别笨，但是爸妈总是给我贴笨的标签上去，久而久之，我也就觉得自己真的很笨了 第五，质疑消极想法，并与其辩论。很多时候，我们的消极想法是自动出现的，但这并不意味着它是无法打败的，我们可以每一次捕捉到消极想法的出现之后，不断的去质疑这个想法是否合理，如果觉得这个消极想法合理，要给出理由来，那不合理，同样也要给出理由来。 通过这5个步骤之后，每一次的消极想法的力量都能够得到减弱，到最后消灭自动的消极想法。 |
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