|
便秘是很多现代人的文明病，饮食不正常加上长期久坐，困扰着许多男女，今天，光达在线带来解救便秘的 5 大法宝，学起来实际执行，让肠道健康、告别便秘！ 一、吃对水果 便秘患者可以尝试多吃一些水果，比如奇异果、火龙果、木瓜和苹果，这四种水果不只富含膳食纤维，可以提供肠道益生菌的能量来源;；还有酵素或果胶成分可以促进肠胃道蠕动，保持肠道健康。 但这里要提醒的是，苹果尽量连皮吃，才能摄取到果皮和果肉交界处的果胶。 二、好油取代坏油 肠道需要油脂润滑，才能保持顺畅。 很多人为了减肥天天吃水煮菜，或是吃菜前过水去油，但这样反而不利于减肥和肠道通畅。日常生活中要注意少吃一些油炸食品或是减少动物脂肪和加工食品中的反式脂肪，而像植物油、鱼油这类对身体是很有必要的营养成分。 三、大量喝水 对于肠道通畅来说，多喝水十分重要！肠道粪便只有在水分足够的情况下才能够保持柔软，尤其是当摄入大量纤维后，没有足够的水分，这可能会造成粪便卡在肠道，加重便秘。 四、坚持运动 现代人久坐不动，会导致肠胃道消化功能和肠道蠕动能力变差，从而加剧便秘，所以规律运动，或至少上班每一两个小时就起来动一动是很重要的！ 五、益生菌 肠道益生菌是维持肠道健康的关键，可以通过酸奶或口服益生菌来进行补充，但要提醒的是，益生菌要长期补充，才能慢慢调整肠道菌群，如果吃完立即见效反而要提高警惕，注意成分是否有额外添加轻泻剂，因此还是建议在医生的指导下进行选择和使用！ 对于便秘问题，很多人虽然受其困扰，但实际上在心理上仍然示以轻视，很多人觉得便秘不是病，但殊不知便秘的危害！ 除了让人变丑、皮肤粗糙外，中重度的功能性便秘可能会引起焦虑、抑郁等心理问题，而反过来不良的心理状态也会加重便秘症状；此外，便秘还有可能会诱发多种疾病，如混合痔、肛裂和直肠脱垂等，还可能诱发心血管急症和老年痴呆等。 另外，还可能会诱发器质性便秘，如肠道肿瘤。巨结肠和肠扭转等问题。因此，对待便秘问题，切不可轻视，一定要及时寻求医生的帮助，及早明确病因并进行针对性治疗，缓解症状的同时，避免病情的进一步发展。 光达在线，自主研发光大健康APP，打造集海外药品、赴日医检以及在线问诊等服务于一体的大健康综合服务智慧平台。其中开发在线问诊业务，专业医师7*24小时在线，为消费者在线解答健康问题，并可根据患者病情描述，提供专业的诊疗建议和健康指导，同时还可在线配药，全国配送到家，让您足不出户即可畅享健康生活！ |
|
|
