【原】松、静、匀、乐（《21天爱自己练习》）

大家好啊， 我是小毅。

今天是我们21天爱自己练习的第一篇，我要隆重向大家介绍我的人生座右铭：

松、静、匀、乐。

要问我最敬佩的一位前辈是谁？这个人就是著名教育家，粤港澳大湾区百人团讲师魏书生老师。

魏书生老师在大概十年前来过我们新沂。

在听魏老师教育讲座之前，我对他已是深深敬佩——他的《班主任工作漫谈》分享了作者的工作、生活等感悟，让我改变很大，变得更加积极、豁达，也更加勤学善思。

魏老师来新沂时，他的讲座持续了一个上午，非常有感染力，不知不觉，到了中午，我还是乐在其中，忘记了时间。

魏老师离开讲台后，我鼓起勇气走到魏老师身旁，请魏老师给我写一些寄语，魏老师微笑地看着我，用随身的笔，给我签了寄语：

松、静、匀、乐。

这也是魏老师一上午讲课的主题。

这就是魏老师对我的忠告、希望、祝福？

现在，近10年已经过去了，我对这四个字的认识逐渐加深，我觉得这四个字真是智慧之语，也是爱自己的一项准则。

松：即学会放松。放松有什么好处呢？昨天，我恰巧翻完了《拥有一个你说了算的人生》，书中提到，放松，我们就能让更强大的能量在身上流动。同时适当的放松，可以帮助我们调动潜意识的力量——那可是比显意识的能量强大很多倍的能量！

静：即学会静心。诸葛亮云：宁静致远。我们中国人讲究“静能生慧”，我们如果能够学会“静”，我们就拥有了无穷的力量。

露易丝·海女士在《生命的重建》系列中讲到了“静”的力量，她告诉我们：相信内在智慧！我们每个人的内心深处有无限的爱、乐、和平、智慧。

武志红老师在《拥有一个你说了算的人生》中也提到，当我们无从选择时，我们可以相信潜意识的力量。我们可以自我连接，连接内在宝藏。具体的做法是静下心来，放松身体，（可以采用自我暗示法，在一个较安静的环境下，找一个舒适的姿势微闭双眼，全身松弛下来，逐一告诉自己放松身体的各个部分……），我们会听到内心的答案。

匀：即关注呼吸，保持呼吸均匀。魏书生老师在那天的讲座中，也分享了观呼吸的方法。即，我们要放松下来，微闭双眼，眼观鼻，鼻观口，口观心。吸气时，感受气体进入身体的感觉（我们可以把手放在腹部，感受吸气时隆起的肚子）；呼吸时，感受气体从身体排出。就这样，我们可以学会感受呼吸，学会把注意力放在呼吸上。最好是呼气的时间要大于吸气的时间……这样，我们的呼吸会自然慢下来，均匀，我们获得一种内在的宁静、美好。

乐：即保持乐观、微笑的状态。魏老师说，我们要笑对生活，用微笑面对生活。人生就像大海中的波浪，有高峰，也有低谷。在人生低谷时，更需要对自己微笑，给自己鼓励，力量。

随着时间的推移，魏老师的四个字智慧越发深入我心，这也是我调整自己，爱自己的绝佳方法。

今日爱自己练习：

练习放松、静心、观呼吸，告诉自己扬起嘴角，笑对生活。