20190327Day21-《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》 读完了这本书,也看了豆瓣知乎夏一慕的总结,我再次被注满鸡血。 首先我需要买本纸质版书,然后开始我自己的100天行动计划,塑身加学会画个淡妆。无论多晚,开始就不算晚,让身体和灵魂,都在路上吧! 以下是触动心灵的摘抄: ——你悉心呵护,你隐忍节制,你知行合一,你当然活得比较高级。 怎样度过塑身的一天 首先,你前一天不能睡得太晚;或者是就算起早了,但是总觉得累;或者是就算没觉得那么累,但是潜意识里知道自己缺觉。潜意识里你会认为自己不够精神饱满,认为这新开始的一天已经不理想了,继而给自己嗔怪埋怨和改天再来的借口。总之,睡得晚常常是第一个恶性循环的开始。 下个决心,在煎熬中等待路的尽头。但要主动而不是被动等待。要化妆、要锻炼、要学习、要社交、要保证出席率,即使你内心早已千疮百孔 我喜欢的这种美,就是通常所说的“阳光健康性感”型。这种美在于有练过,有分离度,有光泽,有S型,一个重要判断标准是——可以随时果断自信换上比基尼——就像各种动作大片儿里的女一号那样。 少女和大妈的分水岭 “腰围是黄金分割和女性体态婀娜的关键,是少女和大妈的分水岭。要拼死保持。” 当你意识到自身可以发光,需要发光,才能慢慢地发出光来。 既然决意塑身,你就得相信时间累积的力量,一株小草从长大到开花结果,一要浇灌,二要时间。 寻找会浪费时间,依赖会造成等待,都会影响前进的方向和速度。依赖会催生前进中的不安全感,而且,依赖真的不安全。 衣裙、高跟鞋、首饰、护肤品和彩妆用具,某种意义上就是一个女性赖以生存的全部。因为这一切,灵魂和皮囊能够握手言和,面子和里子可以始终如一。 我们全都在等待,等待生活改变,机会来临。但如果不主动改变饮食、作息、读物、思考方法、自己的模样、交谈对象、交往对象,如果不出手回见刺破那看不见的玻璃罩,再划向天空,那些改变和机会就永不会发生。 种瓜得瓜,种豆得豆,不种得毛。 20190326Day20-女人要趁早之和潇洒姐塑身100天 今天翻到这本书,大赞开卷有益啊! 从Day100天开始启动,进行塑身倒计时记录,真的很新颖,有一种再也不用数着日子熬的感觉。不由得大松一口气。 以下是触动心灵的摘抄: 精美的灵魂,代表精良、节制、理性与逻辑。只有拥有了精美的灵魂,你才不会在吃与不吃、吃多吃少中反复纠结和懊悔,不会再各种流行花样翻新的减肥方法中将信将疑,举棋不定,不会遭遇失恋就吃、加班也吃、忽胖忽瘦年年反弹的困扰。拥有精美灵魂的人没有选择障碍,不会被他人影响,也没有锻炼拖延症。精美不应该是挣扎、坚持、反复的结果,精美就是你本身。20190326Day20-女人要趁早之和潇洒姐塑身100天 今天翻到这本书,大赞开卷有益啊! 从Day100天开始启动,进行塑身倒计时记录,真的很新颖,有一种再也不用数着日子熬的感觉。不由得大松一口气。 以下是触动心灵的摘抄: 精美的灵魂,代表精良、节制、理性与逻辑。只有拥有了精美的灵魂,你才不会在吃与不吃、吃多吃少中反复纠结和懊悔,不会再各种流行花样翻新的减肥方法中将信将疑,举棋不定,不会遭遇失恋就吃、加班也吃、忽胖忽瘦年年反弹的困扰。拥有精美灵魂的人没有选择障碍,不会被他人影响,也没有锻炼拖延症。精美不应该是挣扎、坚持、反复的结果,精美就是你本身。 20190325Day19-《把时间当作朋友》 第七章:真正的解决方案 读完这本书,真正觉得之前的学习和生活碌碌无为了。所幸,意识到最佳的时间是现在,现在开始学些也不晚。 知易行难,”很多人宁愿死也不愿意思考“。正如看到我家娃他爹,在教育孩子这件事上,每天气的要死,又是唠叨又是发火,但是孩子的学习还是没有提高。他宁愿这样,也不愿意看书学习,汲取别人的育娃经验,他就是这种人啊,还没有醒悟。 摘抄: 所谓的坚持不懈的本质是时间的投入。因为人们在做一件事,为了成功坚持不懈的时候,最终会发现大多的努力,其实不过是简单而又貌似枯燥的重复。 20190324Day17-《把时间当作朋友》 这两天因为周末搞了一个兼职,所以没有空睡懒觉,没空弄家庭卫生,没空陪伴孩子,没空细细看书输出读书笔记,有点小小的遗憾。但是收获还是有的,平行世界的另外一群人,因为我的兼职而对他们多多少少有了一定的了解,形形色色的普罗大众,大家在社会中,有规则的约束下,都在努力的活着。而自己,也在努力的体验着。 今天读到第六章:更多思考。 再次佩服作者的天马行空。每个小标题的都是长篇大论,我想他在之前上学期间的论文一定写的超级无懈可击。 以下是触动心灵的一点摘抄: 很多人半途而废往往是因为自己的目标设的太高了,而与此同时又对达成那么高的目标要付出的代价并无清楚的认知。人不能做到时刻都是100分,做到60多分足矣。 凡事值得做的事情,都值得慢慢做的很久很久。 想知道为什么你明明比你身边的人强,但是他们坚决不认可你么? 她的方法是在自己的语言中,把“优点”和’缺点“这俩个词替换成”特点“ 20190322Day16-《把时间当作朋友》 第四章开拓自己的心智 4a.获得知识的基本途径:试错,观察,阅读等 4b.摆脱经验的局限。 正确的思考,才是活着真正意义上的知识的主要手段。 只看结果,不究原因,或者是乱解原因,是多么危险的想法和做法啊,正所谓“经验主义害死人” 4C,关于自学能力 阅读理解能力,检索能力,写作能力,实践能力构成了自学能力的四部分 4D,正确对待老师 所以遇到猴子并不可怕,可怕的是因为憎恨或者厌恶,放弃自我进化的权利和意愿,最终,至死只不过是猴子。另外,千万要记住,即使是猴子,也有非常正确的时候。 4E,学会考试 4F,学会记笔记。 读完这一章,越发觉得作者真不愧是一位教师,这大小道理是一套接着一套啊,淳淳教导之心,处处可见,每一个道理好像都与道理的。 真的很适合教育孩子和自己用。但是孩子能听的进去多少呢?没到一定年龄和挫折,他能get 到那个点有多少呢? 自己还得多多实践才好。 20190321Day15-《把时间当作朋友》 第三章如何与时间做朋友-2 这一章实在是很多操行性细节性的动作需要执行。例如早上制作时间预算,晚上审计时间开销方面,要养成这方面的习惯,这得经过多少痛苦的挣扎。 作者说:相信我,养成任何一个哪怕很小的习惯,都需要挣扎的。然而,貌似痛苦的挣扎过程,在将来的某个时刻,终归会变得其乐无穷。 今天是周四,记录工作时间日志还在让我纠结中,重要的事还没开展,因为不想加班,所以一直往后拖。下班时写在明天的to do list上,到时再看看有多少额外的事件冒出来打扰。 约翰拉姆博兹:我的一生以及整个事业都在被不可预期的事件影响着。 目标的长短,未达成目标的原因,大概都因为目标不现实,或者实施策略有误。我想我还是缺少强有力的行动力,观察自己的时间还不够长。无法得出实际的结论。 20190320Day14-《把时间当作朋友》 第三章如何与时间做朋友、 1.精确感知时间 《奇特的一生》给 作者开启了如何记录事件-时间的心智。这是基于过程的记录,让对时间的感觉精确。 2.最好的工具-纸笔 懒惰是人生天生的习惯,克服它。 3.开始记录时间的开销 20190320Day14-《把时间当作朋友》 第三章如何与时间做朋友、 1.精确感知时间 《奇特的一生》给 作者开启了如何记录事件-时间的心智。这是基于过程的记录,让对时间的感觉精确。 2.最好的工具-纸笔 懒惰是人生天生的习惯,克服它。 3.开始记录时间的开销 20190319Day13-《把时间当成朋友》 第二章开启自己的心智 1.起点:认识自己。对于自己,总有自己知道和不知道的事情,应建立自省机制,了解自己。 2.控制自己的大脑。心理学家维克多弗兰克说:即使是在极端恶劣的环境里,人们也会拥有一种最后的自由,那就是选择自己的态度的自由。 3.控制自己的情绪。针对痛苦的情绪,大脑自动拥有遗忘痛苦的功能,每个人在痛苦的时候,总是觉得自己是世界上最痛苦的,但是过了一段时间,却不再想起,或者不愿意想起。若是把学习看作痛苦的事情,自然容易遗忘,因为这是大脑的功能啊,它只喜欢记住那些美好的回忆,痛苦的最好不再想起才好。 怪不得,和幼时的朋友们见面时若是聊到那些尴尬难堪的往事,我都不记得了,或者没有印象了,她们都在笑我,是不是失忆了。 但是有些痛苦是不能忘记的,这时就需要拿出一个本子做个记录,及时翻翻,让自己不能跌倒在同一个坑里了。 4.推迟满足感 。希望自己的欲望马上获得满足的天性,是每人皆有的。只有少数人用惊人的耐心才能获得突出成就。最后一段,作者写到:当每个人都在拖延,最后又手忙脚乱的时候,你的生活却非常从容。。。。。。这是不是每个人都想达到的境界啊。 20190318Day12-《把时间当做朋友》 自从定了小目标要运用上本《小强升职记》中记录时间日志的方法来每个小时记录工作时,我已经应用了2天,上周五和今天 。上周五记录了5页纸,但是没有坚持完成四象限法的分析。今天,只记录了半天3个小时的时间,下午的临时出差,以及约见明天的珠海出差而放弃了继续记录。 李笑来说,无论什么方法,都要通过实践才能获得效果。大部分人的疑问是如何保证投入精力/时间/金钱之后,这样的践行会有吗?少数人则不那么想,是“不知道究竟有什么用...但正因为不知道有什么用才可能更有价值呢! 读到这里,心里一惊。我在怀疑什么?我正是这多数人的一员呢,怀疑自己这种客服+销售的工作不适合时间日志的记录方法呢!我应该更坚持,而不是继续虚度光阴,感觉一天白干了。 感谢这本书,开启自己的心智的力量。 那些认为老板比较蠢,同事比较蠢的人,其实没有暴露出来,从不同的角度看问题,其实蠢的那个也许是自己吧。 为什么工作中不快乐?是因为觉得自己正在做自己不喜欢做的事情,其实这是借口,是因为自己做不好正在做的事,若是做好了,没有理由不喜欢给自己带来荣誉和赞扬 的这件事。其实做好事和喜欢这件事,是个正向循环。 所以,无论是什么,坚持下去,往往比方法更重要。 20190317Day11-《遇见未知的自己》 再次读这本书。 前言说:我们的习惯不是一朝一夕建立起来的,因此,我们也不可能因为看了一本书就破除了一个行之有年的模式。 所以,婚姻中和对方置气,亲子教育中对孩子的学习沮丧,职场中浮浮沉沉,还是做不到心如止水。 “为什么我不快乐?” “为什么我不能拥有我想要的生活?” 深夜中来自自己灵魂的质问,经常无言以对,辗转反侧无法自拔。 20190316Day10-《因为痛,所以叫青春》 读这本书是因为从公司借的书,一直没有读完。 而为啥看到这本书就借来读呢?一则初以为是言情小说,想在春节放假的时候消磨时间,而翻了一下,不是。然后发现是一位韩国人写的,就有想知道作者是怎么写出这么一本鸡汤的畅销书,所以就看下去了。 一读,觉得真不错。真诚推荐给大学中的学生,以及初入职场的小伙伴阅读。读者读者有时会不禁的问自己,为何没有早一点读到类似书籍?也许人生大有不同。 人生的每一步,应该怎么走?与内心的渴望同行吧。 今天读到作者写到“1+1原则”可以改变世界。 每天抽出一小时背英文单词,再读一些英文时势报刊。神奇的是,对其它事情慵懒无比的我,竟然足足坚持了一年时间。那段时间,我的英语水平可谓突飞猛进。 以上是作者的每天一小时的学习英文的描述,因为英语水平高,其它方面得到很大的助力,本科到考入研究院,到避开了服兵役取得的军官军衔,以及博士,以及出国留学,英语水平高都发挥了关键性的作用。一天一个小时的投资,让作者收获颇丰。 “1+1原则”是“一天投入一个小时,坚持投资一年就会有所成就'。所以,坚持每天抽出一个小时做一件持续性事情吧。水滴石穿,坚持的力量可以化腐朽为神奇。 29190315Day9-《小强升职记》 今天的工作记录了时间日志的记录,定了每个小时的闹钟,规定了自己到点总结,到点写下一个小时的工作计划。——整整写了5面。最大的感受是:每个小时做的工作计划都不能完成,时刻会冒出新的工作事务进行处理。 到了最后一个小时 ,还是剩下没完成的工作任务,以及要把这一天的工作任务分成4个象限的目标。 我想我还需继续坚持,像小强一样,坚持一周后进行分析自己的工作黑洞。 20190314Day8-《小强升职记》 为了不让读过的这本书又成过眼烟云,正如作者说:“嗯,不错,有道理,有机会一定试试”然后抛在脑后了。也是因为践行记录时间日志没有实实在在的执行下去,导致下班时万年俱灰,觉得这一天又白过了,所以我决定再次看看这本书。 时间日志如何记录呢?如下时规则: 1.每隔一个小时写出下一个小时计划要做的事。 2.一个小时后结束并记录下结果。 3.坚持一整天。 好的,这样的方法明天开始执行。暂时放弃制作清单系统,从最简单的开始执行。 四象限法小结: 1.根据价值观评估事件的重要程度 2.根据截止日期判断事务的紧迫程度 3.将所有的日常事务放入四象限中分析 4.四个象限的事务有不同的处理方法和原则 5.主要精力集中在第一和第二象限。 6.针对第二象限的事务作出工作计划和目标分解。 20190313day7-小强升职记 本次细细的读了有关目标的内容。 一,大部分人是有目标的,为什么达不成目标?原因如下 1.设定了不可达成的目标 2.没有将目标分解成计划 3.放任偶尔的失败 4.没有写下来 5.没有及时修正目标 6.没有坚持行动 二、达成目标的步骤,如下: 1.用SMART描述目标 2.目标分解 树根: 1.为什么有此目标 2.我为什么能达成 3.哪些能给我提供帮助 4.这个目标在多长时间达成 树干:实现目标的计划步骤 树枝:月计划 树杈:周计划 三,目标达成的执行力的训练 1.找到最大的石头,即最大障碍 2.写下来 3.拒绝第一次失败,按计划完成任务,避免适应了失败 Ps:面对失败改变心态:重视失败分析原因,以变化应对变化,审视目标和计划,是否要调整。学习了这些之后,应该践行,作出一份自己的系统目标来, 20190313day7-小强升职记 本次细细的读了有关目标的内容。 一,大部分人是有目标的,为什么达不成目标?原因如下 1.设定了不可达成的目标 2.没有将目标分解成计划 3.放任偶尔的失败 4.没有写下来 5.没有及时修正目标 6.没有坚持行动 二、达成目标的步骤,如下: 1.用SMART描述目标 2.目标分解 树根: 1.为什么有此目标 2.我为什么能达成 3.哪些能给我提供帮助 4.这个目标在多长时间达成 树干:实现目标的计划步骤 树枝:月计划 树杈:周计划 三,目标达成的执行力的训练 1.找到最大的石头,即最大障碍 2.写下来 3.拒绝第一次失败,按计划完成任务,避免适应了失败 Ps:面对失败改变心态:重视失败分析原因,以变化应对变化,审视目标和计划,是否要调整。 学习了这些之后,应该践行,作出一份自己的系统目标来, 20190312Day6-《小强升职记》 今天回顾一下3+1组合清单系统,结合自己的实际工作习惯,记录如下规则: 1.收集篮,每日清空,用便利贴记录,放右手边。 2.将来/某日清单:用32开的记事本,放在右手边的抽屉。 3.待办事项清单:指导日常工作的关键,放在左手边,记录工作任务,任务完成后,及时删除任务。 4.项目清单:是一个主题的多个任务的集合,用A4纸大的清单,放在文件夹中。里面有项目内容,项目制定的策略,分解为若干个“下一步行动” 今天上午的工作在不断接受新任务解决新任务重度过,下午在浑浑噩噩中度过,没有认真践行学习的内容,觉得很沮丧。明天要行动起来了,上午是黄金高效时间。 20190311Day5-《小强升职记》 方法再有用,不去践行它,那也是没有用的。 今天记录了工作日志,放置了任务到了任务篮,但是针对重要不紧急的事情,还是没有开展进行下一步行动。我很少拥有不被打扰的时间,总是被不断冒出的工作所支配,或者被自己主动跳出的要操作的执行的想法而打断了专注力。 所以对于“衣柜整理法”我再次认真看了一遍。 衣柜整理法: 1.收集一切引起我们注意的事情。 2.加工处理后,确定他们的实质及解决方法。 3.组织整理得出的结论。 4.把它们列为我们行动的选择方案。 5.行动。 通过修炼在工作中做到“心如止水”的这种空手道状态,既不会反应过激,也不会听之任之。 原来,只是收集是起不到好的效果的,针对收集到任务,用大脑自动判断出可以执行,不能执行的任务,计入对应的“待办事项清单”“项目清单”“将来清单”“文件”这样的“3+1”清单系统中,进行每日回顾,每周回顾,对清单进行瘦身,孵化任务和目标,才是终极武器。 我想我明天要试试这样的方法,整理四个笔记本和文件夹工具,践行起来。 2019.03.09Day4-《小强升职记》 今天看的内容是有关时间投资和下一步行动的内容。 时间管理的三大杀手是拖延/犹豫不决/目标不明确。针对重要四象限的工作任务,需要做出任务分解和目标描述,做一份“四象限工作跟踪表”,坚持脑袋里只做一件事。 所谓下一步行动,是针对项目的动作的一个分解。遇到工作任务为什么会产生拖延情绪,无从下手的感觉让人抓狂。这是因为混淆的项目和行动的定义。项目并不是一个单一的行动,而是由许多单一的行动组成,而行动就是可以执行的步骤,下一步行动就是对这些组成项目的行动的一个细分,即只需要2分钟以上才能解决的下一个单一行动。 以上很清晰的指导了如何做项目工作提交工作报告的方法,所以最近拖延的有关空调市场PPT的内容,我明天要行动起来了,例如列出行动明细,搜索网页,搜集市场信息,找同事提供资料,列出大纲,打开PPT等等,这样就不会是一头抓瞎的白白焦虑而拖延时间去网络聊天了。 今天也看了《因为痛所以叫青春》这本书,是位韩国人写的。之所以看这本书,一是因为装帧偏小清新,原以为是一本青春小说,用来消遣时间用的,翻起来才知道,这也是类似时间管理的一本小书。 有个人生时钟的计算方法印象深刻。人生在世,按平均年龄80年计算,对应于1天时间24小时,我们的20岁相当于一天当中的早上6点钟,30岁相当于一天当中的9点钟,而40岁,相当于中午12点。想想看,总是觉得自己年龄很大了,做什么都来不及了,但是若是处在早上中午下午的时光,觉得还有大把时间可以发光发热,作出成就呐。这样看来,用人生时钟来激励和提醒自己,也是一个很好的时间管理工具呢。 20190309Day3《小强升职记》 传说中的“四象限法”。 通过记录时间日志,最终能找到自己的最高效时间段。 为什么知道这个四象限法,而没有执行呢?谁都知道重要紧急的事情是优先级别最高的,如何避免这些重要紧急的事情越堆越多呢?第二象限的重要不急工作法,值得我们投资时间去做! 20190308Day2小强升职记 书中看到了内容记录时间日志能发现时间黑洞,所以这两天我也记录了些。发现自己刷手机刷微信的频率真的是太高了。本身自己的工作就是很容易被人打扰,例如在回复一位客户的同事,另外一位客户也发来信息要求回复,在这中间,老板也可能过来问你这月的销售额的数据是多少,他又是个急性子的,想立马知道,然后同事可能又有个小问题过来和你确认。这样时刻切换的工作,有时候为了放松自己所以就刷刷微信等等拖延一下时间,所以一天下来总觉得自己浑浑噩噩的。认真的记录,认真的思考,我的职业和生活究竟想要怎样,要达到怎么样的成熟度,和个人成长,是目前读这本书要践行的内容。 2019.03.07-Day1-《小强升职记》 看了此书前言,最大的感受是,为什么之前大学时,初入职场时,没有人能告诉自己,成长是什么?难道就仅仅是结婚生子拿工资,幸运的话升个职? 书中说,人与人之间的竞争是成熟度的竞争,谁开窍早,谁就会占得先机。你有没有考虑过,你的机遇都到哪里去了?是谁获得了更多升迁的机会?是谁拥有更平和的心态?是谁更加左右逢源?答案是比你更成熟的人。 反思自己的过去,确实不够成熟,包括现在,所以不够成功。大学时期的浑浑噩噩,现在职场的处处受挫,皆归因于自己的不够成熟。 成熟意味着什么?意味着确定的价值观,顺畅的时间管理,以及属于自己的处事哲学。 所幸,遇到了这本书。对于个人的成长,希望能和书中的小强一样,把心中的种子培育成一棵大树,成长为美好的模样。 |
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来自: Emily的2023 > 《待分类》