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前两天在网上发布了一个话题，讲一个初中生和爸爸妈妈之间的冲突。 今天看了一下有个网友就在下面回复说：“她跟妹妹说她压力好大，她妹妹说她矫情，她跟妈妈说她压力好大，她妈妈说大部分人都是这样子过来的，说她要坚强一点。” 她已经坚持不下去了，得不到周围朋友的支持，也得不到亲朋好友的理解。她妹妹和妈妈还在要她继续做下去，所以她觉得这段时间压力好大，她说看到我文中说的“没关系，你可以放弃”顿时泪奔。
在现实生活中，我们这样子被周围的环境或者被周围的人推着往前走，往往在坚持不下去的时候就会崩溃，甚至做出极端行为，造成不可挽回的后果。 上面说的是我们产生的一种情绪，我们要先接纳了自己的情绪，然后再去做事情，这样会让自己更加轻松，方法论才能起到作用。
《情绪钝感力》作者【日】加藤谛三，就告诉我们“不要什么都往心里去”。 你为什么总是在看别人的脸色？ 你为什么总是非常在乎别人的看法？ 你为什么总是想东想西，患得患失？ 过于敏感是一个重要的原因。 情绪太过敏感，会让我们变得脆弱，作者说钝感力是一种力量，能让你对生活更加有韧性。
这本书讲了心理敏感的人群，形成的特点和形成的原因，教会我们掌握情绪的四则运算，结合情绪瑜伽操，让情绪敏感的人能够控制情绪、疗愈自我、重新出发。 告诉自己“我一点也不差”、“我其实已经很好了”、“我很好”。给自己多一些好的心理暗示，事情就会往好的方向去发展。 人生不如意之事十之八九，常想如意的事，虽然可能只有一件两件，也能让自己开心一点。有意识地绕过烦恼的声音，过自己得意快乐的人生。
如何克服焦虑，提高幸福指数？用情绪的四则运算，学会跟情绪和平相处。做加法。真正的钝感不是迟钝，而是给生活加点甜。 做减法。减少情绪内耗，学会看见更多生活的快乐之处。 做乘法。找到自己感兴趣的内容，专注其中，找到正反馈，努力成长。 做除法。消除负面信息对自己的影响，轻装前行。
4种方法让你拥有情绪钝感力，刻意练习做一套情绪的瑜伽操。方法一：站起来，自己寻找突破口。 我们先接纳自己的情绪，再寻找根源，然后将自己从这种情绪中解放出来。 方法二：摆脱来自儿时的恐惧。 小时候，家庭中或成长环境中的破坏性信息，让我们的自我价值感很低，会因为别人无缘无故的批评而感到受伤或者沮丧，问问自己，我现在是否在重新体验小时候被批评的感觉，告诉自己：“这是一种误解，绝非事实”。 方法三：不进行没必要的对号入座。 如果在一些环境中或一些讨论中，别人不是在批评或者指责，我们就不要对号入座，告诉自己“大家现在并没有责备我”。 方法四：反复操练，效果立现。 试着去分清楚哪些想法是合理的，哪些想法是不切实际的，通过反复的练习，自我觉察，会有一定的效果，情绪自控会越来越好。 做情绪的觉察者，做情绪的合伙人！ 快乐读书，读书快乐！ 公号：惠惠读书践行 一起读书，一起写日记吧！ |
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