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老话说“人活一口气”，“气”为人之本。古代圣人曰：“人之生，气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡” 。 陈直是宋代养生家，他撰写的《养老奉亲书》，是世界最早的老年病学专著，对后世养生意义深远。元代医药学家邹铉修订，更名《寿亲养老新书》。 对于如何养气，《寿亲养老新书》是这样论述的——
人这一生，首先要明白什么是气？然后要清楚如何养气。养气学古人，七法养气事半功倍，健康长寿长命百岁。 ❤少言语，养真气❤
什么是真气？真气到底有什么作用。人之一生，全靠真气撑。 真气是维持人体生命活动的基本物质，人之有生全靠真气。真气是由先天之气和后天之气结合而成。 先天之气叫元气，是生命活动的原动力。元气是秉承父母而来，当人离开母体来到人世那一刻，元气是个定数。 后天之气就是肺气，是经过口鼻的呼吸之气。后天之气是人体机能活动的物质来源。 先天之气有赖于后天之气的滋养，后天之气有赖于先天之气的推动，两者缺一不可。 唐代著名医学大家孙思邈说“多言则气乏”。意思是说话过多耗伤元气伤肺气。而气与精、神之间关系密切。所以，少言以积气能成精，而积精能养神，多言令真气耗散。 清代的程国彭在《医中百误歌》中说：“病家误，好多言，多言伤气最难痊，劝君默口存神坐，好将真气养真元” 人在夸夸其谈的时候精神亢奋，体内代谢加快，这个时候最耗真气。真气消耗过多人没有精神头，这就是中医说“耗气伤神”。 说话伤元气伤肺气，导致外邪乘虚而入。因为说话多了气血往上冲，卫气发散细胞开张外邪易入。 夸夸其谈声音洪亮看似中气十足知识渊博，时间稍长便会气虚。所以少说话能养元气保肺气。 要注意四点：一走路不说话；二跑步不说话；三不大声说话；四不快说话。平时多做深呼吸。常喝西洋参、黄芪等补气茶，多做有氧运动。 ❤戒色欲，养肾气❤
《黄帝内经》早就告诉我们:“夫精者，身之本也。”精包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，是人体之原始物质。后天之精是脏腑之精。 明代医家张介宾说：“善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病去。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。” 因此，“寡言节欲，强身健体延年益寿之最妙法”。真正长寿妙法是“节欲养精”。 保精护肾是强身健体重要环节。精乃肾之主，色欲过度伤肾。五脏六腑失调，伤肾伤精伤五脏，对生命健康的危害，人人明白。 ❤薄滋味，养血气❤
血气是指血液和气息。指人维持生命的两要素。《汉书·宣帝纪》:"耆老之人，发齿堕落，血气衰微"。 薄滋味是指饮食清淡。少食肥肉、烈酒、油膘之品。贪图膏粱厚味，嗜食美酒佳肴，必损身体。 《管子·禁藏》曰:"宫室足以避燥湿，食饮足以和血气。养生重在养气血，血气好人长寿。 《千金要方》说：“饮食当令节俭，若贪味伤多，老人脾胃皮薄，多则不消。大鱼大肉多无益少为妙。 大文豪苏东坡，“一撮盐、一碟白萝卜、一碗饭”。大米补中益气益精强志；白萝卜促消化清肺止咳。食盐咸味入肾经，激发肾气增强生命原动力。 前几天同学会，69岁连敏夫妇光滑无斑点，身体健康人漂亮。询其秘诀方知，夫妻同素食30年，退休后散步养花草，无任何基础疾病。 补养血气，一少盐少甜；二少肥甘厚味；三少吃腌制油炸及烧烤；四忌烟少酒。五饮食清淡，六不要乱服保健品。血气干净才健康长寿。 ❤吞津液，养脏气❤
咽津液指咽唾液，唾液被古人称之为金津玉液。就是把唾液咽下去，能滋养五脏六腑。多用舌尖舔动上颚，或者嘴里含个什么都促进唾液增多。 141岁的唐代医学家孙思邈，养生秘诀之一“吞津加扣齿”。他每天早起和睡前，都会闭着嘴做扣齿30-50次。 叩齿过程中口腔里分泌唾液，用舌头上下搅动促进唾液大量分泌，然后将唾液分三口缓缓地咽下。 九西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，牙齿坚固清风道骨，享年120 岁。中国多位百岁国医大师的养生秘诀之一。就是吞咽唾液。 现代研究证明唾液中含有多种成分，包括多种酶、维生素、矿物质以及有机酸和激素。 口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。 古代养生认为，吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。人体口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。 中医认为：“ 津液乃人之精气所化”，经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。 “一咽二咽气入丹田；三咽四咽云蒸露甘；五咽六咽内景充实；七咽八咽肾水上升心火下降；咽加一咽真气充实气通三关；常年吞咽寿可百年。” ❤莫嗔怒，养肝气❤
有句老话说的好，“少生气心气顺，百病不来找麻烦”。 《素问.举痛论》曰：百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。 有调查研究表明，80%的疾病是由心理所致，仅有20%的病为外邪所致。 中医认为“怒为肝之志”，经常发怒导致肝气肝气上逆，造成肝郁气滞，肝火盛伤肝伤肾，造成五脏六腑失调。 若要肝气顺达疏泄正常，就要避免“嗔怒”。少生气或不生气，一笑海阔天空，一乐心态平和。更是长寿村116名百岁老人长寿秘诀。 家庭常备逍遥丸，如果感觉心情不舒畅吃点，消肝火调整情绪事半功倍。 古人用按摩太冲穴消气效果好，太冲穴是肝经原穴，有疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神等作用。平时多按摩调节心情护肝养肾。 ❤节食欲，养胃气❤
科学家用800只小白鼠做饮食限制实验，其结果表明，成年小鼠进食量减少40%，活得时间长而且健康。 如果随意进食死亡率增加。人体脂肪组织有记忆效应。如果控制食物摄入量，才能身体健康和延年益寿。所以说“吃得越饱确实死得越早”。 胃气指脾胃功能。脾胃后天之本，脾胃功能越强吸收越好，血液津液的物质就充足，人体健康生命力自然强大。 “想不生病，肚里常空”每餐吃7分饱，饮食有节制，均衡营养，切记暴饮暴食。 ❤少思虑，养心气❤
心气，是指心的功能活动。西医说可特指心脏推动血液循环的功能。 《灵枢·天年》：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧”。过度思虑最耗伤心气。因为“心怵惕思虑则伤神”。 中医认为“心主血脉、心主神明”。心气主宰人体五脏六腑及各组织器官的生理活动，主宰人的精神意识和思维活动。但心主神明的基础是心主血脉。 《灵枢·口问》：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。过度思虑悲哀忧愁、狂喜恐惧等最伤心气。心气不足均能引发脏腑之疾病产生。 现代医学认为，情绪波动能扰乱内分泌系统功能。凡事不要过分思虑，更不钻死胡同，活在当下，珍惜生命，减少心气损耗。
我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ |
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