大环境越来越糟糕，抑郁、悲观消极的人也越来越多，负能量也就越来越多，很多人会被严重的影响。比如生活中一帆风顺，没有发生任何事情，但忽然就很痛苦焦虑。过去发生的让我们委屈难过的事情，不停的浮现在脑海中，未来还没有发生的事情，我们焦虑的想了一遍又一遍。你说明天会更好，可我当下就很痛苦，我就是想不开，我就是很委屈难过。
那些心理学的大道理，儒释道的大道理，禅修的大道理，我们知道的一清二楚，可是我就是很痛苦委屈。
比如，我们想不开，为什么父母不爱我们，为什么父母老打击我们，就是放不下这些情执（亲情友情爱情等都是情）。
千万、千万、千万不用要求自己想开、放下，只是让情绪自然的来。
委屈来吧，难过来吧，怨恨来吧，烦恼来吧，焦虑来吧……
不要压抑这些情绪，不要对抗这些情绪，不要打击这些情绪，更不要否定自己。我们只是看着这些情绪，看着自己在委屈中，难过中，失望中，焦虑中，接纳这些情绪，与它们共处，去体验这些情绪。当你看到自己在这些情绪中，觉察到这些情绪，接纳这些情绪，你会发现你与这些情绪共处的相安无事。虽然你有情绪，但你是清醒的，你知道下一步要去做什么，你在其中亦得到了启示和成长。一次又一次的在情绪中观察和体验，你的能量会越来越高，你终将会归于平静，这些怨恨恼怒烦的情绪将不再入你胸，真正的慈悲则会显现。如果你没有接纳情绪，甚至对抗这些情绪，压抑掩饰这些情绪，用酒或者其他来逃离麻木这些情绪，你会更加的伤害自己身心灵，你会伤痕累累，千疮百孔。而且得不到任何成长，伤人伤己，下次还会更加痛苦，你将会在泥潭里越陷越深。喜怒哀乐，都是我们正常的情绪，没有哪个好，哪个不好，它都是我们。喜是我，乐是我，开心是我，大笑是我，怒是我，恨是我，怨是我，烦是我，无聊亦是我，它们都是我。小气自私是我，贪婪虚荣是我，懦弱无能是我，勇敢无畏是我，正直善良是我，诚信守诺是我，它们都是我。当你面对真实的自己，接纳你的全部，你就会看到你自己。
我们经历一次又一次的失望痛苦委屈，在这个过程中，我们反思，觉察，体验……最后，我们终会等到那一刻，等到你自己，认出你自己。你自己才是你生命中最重要的，其他人都是你人生路上圆满自己的体验。
你很好，每一个时候的你都很好，永远的接纳当下真实的自己！我们仔细想一想，哪一个圣人，贤人，英雄，诗人等，不是在痛苦中觉醒成长的，所以你有痛苦，这真的是极好的。
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