夏季饮食和作息原则

夏季饮食注意以下一些原则：

宜鲜忌陈：新鲜食品营养丰富，易于消化吸收。尤其是夏季，日常吃的食物以随购随食为好，以免肠胃受累，引起某些疾病。

宜少忌多：夏季饮食应依据少而精、少吃多餐的原则。把胃填得太满，是饮食生活中的大忌，长期以往，不利健康。

宜淡忌咸：过咸、过甜、过辣的口味对身体健康都没有太多好处，夏季饮食更应该以清淡为主，但也要注意营养搭配均衡。

宜温忌冷：夏季天气炎热，但平日里也不能过食冷饮，否则会对身体健康尤其是肠胃产生很多的影响，反而可以多吃温食，比如喝热茶，多饮粥等等。

夏季还要保持的充足的睡眠，至少要保证每天有7-8小时的睡眠时间，最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。最好有适当的午睡时间，夏天午休可以使大脑和身体各系统都得到放松，还能预防中暑，缓解身体疲劳，以有精力应对各种各样的工作问题。