心的觉受是无法医治的，不要试图去清除它，当痛苦来袭的时候不要急着造作，如果用一种舒服的觉受去取代它或者回避掉的话，这种造作会宠坏自己，并形成依赖。
相对来说耐受是比较好的一种造作，看着痛苦自然消散它也一定会消散，就像天边的云，来过，但如同没有来过，所以耐受也不需要。释放自己会看到更多的阳光，如果你肯释放自己，还能望眼另一个方向时，你就能举目尽收。你就有机会享受更多的景致与阳光。
阳光，不只是来自太阳，也来自我们的心。如果向内开启，在我们的内心。在那里启动生命的阳光，毫无保留地释放出来。此时，可能并不在于你为世界创造了多少有形的财富，你熠熠生辉的人生足以照耀自己，照耀周遭的世界。这样的人才是有意义的人生，因为这样的人生，是开放的、奉献的、利他的。你仿佛就是一个发光体，为这个世界，送来暖暖的关怀。
那么你的生命虽然有限，但精神却是永存的，如果我们每个人，都这样点亮自己、照亮他人，那人间不就是天堂吗？是的，天堂不在别处，就在我们每个人的内心。...
阳光，不只是来自太阳，也来自我们的心。
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