睡前黄金一小时，六个变美小习惯 睡前养生五个变美习惯：

睡前黄金一小时，六个变美小习惯。
睡前养生五个变美习惯：
·一，泡脚。泡脚的水温要在四十度左右，泡到微微出汗。
·二，推太冲穴。找到大脚趾和第二指尖的凹陷处，向前推三十次，疏肝解郁，容易暴躁、生气的多按这个位置，刮地精灵。
·三，找到脚底涌泉穴，往前推按，用手和刮痧板都可以。推按三十次，赶到脚底板微热就好，可以改善失眠、增强体质。按压三阴交。
·四，趴在脚踝上四个手指的位置，按一按脾胃更舒服，也有养脾益穴的好处，刮干净。
·五，大腿内侧涂抹精油，从上往下刮三十次，可以很好地缓解疲劳。