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Hi，你好，我是乐简。 好多小伙伴对我家每周食谱特别有兴趣，总是在后台询问，其实我的食谱真的很简单。 因为我上班工作，下班管娃，还有一些自己想要实现的小心愿，这就需要在日常尽量减少消耗时间的项目，以及将可以一次做好的事情统一完成，提高效率。 我列食谱一直都在遵循简单、快捷、营养的原则，会在每个周末用10分时间列好下周食谱，然后将食谱中所需要的食材一次性采购齐全，除了肉类需要到店购买，蔬菜基本都是从网上下单，第二天送货上门。 提前列好食谱，就能保证每餐有计划、可准备，杜绝了在就餐前“不知道吃什么，只好点外卖”的情况发生。外卖在我家属于稀有品，不仅重油、重盐对身体不好，而且花费要比亲自下厨高很多。 我家孩子对吃外卖没有抵抗力，也经常想吃点新鲜样式，所以周末也会带他们去饭店。但工作日和上学日，我是严控外卖的，毕竟外卖加工环境被爆出很多隐患，所以我宁可自己稍微辛苦一些。 我喜欢做一些可控的事情，比如早起做运动、坚持日更和保持干净清爽的房间，这种确定性的事让我做起来很有动力。提前列食谱就属于结果可控的范围。 记得在一本书上看过这样的一段话：对于孩子而言，从家里能获得的最大的安全感，就是父母关系和睦，无论发生什么事，每天都能按时吃上三餐。 深表赞同。
这张图片就是我家下周的食谱，每周我会调整一些菜色，加入家人们想吃的，去掉吃腻的，但简单、好做、有营养的原则不会变。 小伙伴总是催促我分享食谱，可每家的口味不太一样，我家爱吃的或许你家不爱，提供出我家的食谱，是给大家提供一种格式，在网上有各种家常菜分享，大家可以根据口味喜好进行搭配填充。 写好的菜单我会固定在冰箱旁的提示板上，日常都是手写，为了演示，专门做成了电子版。  提醒一句，虽然列好了食谱，但并非顺序和菜色不能更改，食谱是指导，不是命令，可以灵活一点。 好了，食谱就是这样，其实这篇应该放在“乐简的微生活”中更恰当，又担心想要食谱的小伙伴看不到，所以依然放在这个号里了。 建议大家一同关注我的小号，不错过任何一篇精彩的文章。 今天就这样，下次见啦，拜拜～ |
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