夏季贪凉感冒、腹泻？中医教你这样调理

夏季人体阳气在外，体内偏于虚寒，日常养生最怕贪凉，容易感冒、腹胀、泄泻、身体疼痛等，颇有季节特点，中医有调理的好方法。

贪凉感冒：巧用香薰

根据中医理论，夏季人体的阳气向外发散，毛孔开放。如果我们在饮食和生活习惯上贪凉，或者本身体质偏差，容易患上感冒而且不同于其他季节，此时常用到香薷。

香薷具有发汗解表、化湿和中的功效，用于暑湿感冒、恶寒发热等病症，称“夏月麻黄”。

如果出现恶寒、发热、无汗、头痛等受寒、水湿引起的病症，通常会与藿香、佩兰等草药搭配使用。

而对于出现呕吐、腹泻等夏季肠胃感冒的症状，则可以搭配使用白扁豆、厚朴、黄连（当有热象时）等草药。

注意香薷不可与山白桃同食；单纯暑热引起大汗、大热、烦渴等症，以及气虚、阴虚体质者不宜使用。

香薷是预防夏季感冒、消除暑湿的经典中药，日常可做茶饮、食疗使用。

01、香薷饮：

将香薷10克、厚朴5克、白扁豆（炒黄打碎）15克放置保温杯中，用开水焖1小时后代茶饮用，可防治暑湿感冒、空调病。

02、香薷粥：

将香薷5克加水煎沸、去渣留汁；粳米50克、绿豆50克加水煮粥，待熟时加入香薷汁煮沸，一天内分2〜3次凉食或温食，可防治夏季轻度感冒。

03、香荷茶：

将香薷10克、干荷叶10克（或鲜荷叶30克）、陈皮10克加水先煎30分钟，再加入薄荷5克，煮5分钟即可代茶饮用，能够消暑理气、祛湿解表。

贪凉泄泻：健脾暖脾

在酷暑的天气里，人们常常倾向于选择寒凉的食物来消暑。虽然这样做一时让人感到舒爽，但是外界的暑湿邪气与内部的寒凉邪气可能会相互交织，容易引发暑湿腹泻的问题。

这种情况下，大便会变得黏腻，甚至粘附在马桶上，同时还会产生难闻的气味。此外，肛门会感到烧灼般的不适，症状严重时可能伴有发热、口渴烦躁、四肢乏力、胸闷恶心等症状。

为了预防夏季腹泻，除了要避免暑热，注意饮食选择常温新鲜的食物外，还要健脾祛湿。

01、藿香解暑

可将藿香、佩兰装入布袋随身佩戴或挂在房中，一个

月左右更换一次，发挥化湿、解暑、醒脾的作用。

02、陈皮饮

也可取苍术10克、陈皮20克、芦根15克（温水浸泡30分钟）煮沸，再加入桑叶10克、菊花10克继续煮沸3分钟，代茶饮用，建议当天煮当天喝。

03、肉桂药膳

夏季阳气在外，体内虚寒，饮食不宜太寒凉，可以适当吃一些温性食物，肉桂是不错的选择，能够温中暖脾。

日常可取桂皮5〜10克、生姜几片，在油锅中爆香，放入猪排骨250克（斩件后用食盐、花生油、生粉、生抽腌制10分钟），煎至味香微黄，加入山药250克（切段）翻炒片刻，加适量清水大火烧开，转小火焖煮，汤汁不多时开大火，加食盐调味即可。

桂皮暖脾，山药补脾，二者搭配排骨烹饪，可以温补脾肾、通经散寒，适合夏天贪凉食冷所致的腹部冷痛、腹泻人群食用。

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