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随着生活节奏的加快， 失眠成为临床上的常见病、多发病。 有调查研究显示， 38.2%的中国成年人受到失眠困扰， 且人数仍在逐年增加。  失眠的特点 失眠的特点多种多样，主要表现为： 入睡困难（入睡潜伏期超过30分钟) 睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次） 早醒，醒后无法再入睡 4 睡眠质量下降、眠浅多梦 5 总睡眠时间减少（通常少于6.5小时，少数短眠者例外） 中医是如何认识失眠的？ 失眠在中医学中又被称为“不寐”“不得眠”“卧不安”等，认为其主要病机为阴阳失衡、营卫失和等。 《难经·四十六难》中的“卧而不寐”是阳不入阴引起的病证，以长期不易入睡为特征。 日常有哪些中医小妙招可以助眠？  中医治疗失眠常用照海、申脉、神门等穴位，可以在家每日自行按摩1-2分钟，有镇静助眠之功效。治疗时间选择在下午或晚上。  照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处  申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中  神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 中药代茶饮 ①如果您平日里入睡困难，甚至彻夜难眠，工作压力大，性情急躁，容易发怒，口苦，喜欢叹气，小便发黄，大便干结易便秘。 可选择菊花、玫瑰、代代花每样5~10克，冲泡代茶饮。 ②如果您平日里失眠时作，噩梦纷纭，身材肥胖，头目昏沉，口黏痰多，舌苔厚腻，大便黏腻不爽。 可选择百合、茯苓、薏苡仁每样5~10克，煮水代茶饮。 ③如果您平日里睡而不实，容易醒，醒后难以入睡，常感疲倦乏力，心悸健忘，面色萎黄，口淡无味。 可选择黄芪、龙眼肉、酸枣仁每样5~10克，煮水代茶饮。 ④如果您平日里虚烦不眠，入睡困难，手足心热，盗汗，口干舌燥，腰膝酸软。 可选择熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸枣仁每样5~10克，煮水代茶饮。 可选择正规中医师辨证施治，根据本人体质开具中药，配合治疗失眠。 ! ! 短时间内的轻度失眠，只需要适当的调养，就可以很快恢复正常。若长时间失眠无法纠正，就会发展成慢性失眠，甚至顽固性失眠。 失眠久了脏腑机能紊乱，各种病理产物相互混杂纠缠，会更难调理。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病和失眠之间的因果关系。除了失眠以外，我们也要积极治疗可能引起失眠的其他疾病。 同时，我们也要努力消除各种诱发因素，例如焦虑抑郁等情绪问题。过度劳累、工作学习压力大的朋友，也要注意调节生活作息，自我纾解压力。  |
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