身体的健康是每个人都非常关注的，但是很多人都忽略了自己的心率。事实上，心率与我们的寿命密切相关，因此我们应该关注自己的心率。
正常情况下，成年人的心率应该在60-100次/分钟之间。如果心率高于100次/分钟，那么可能正在经历心动过速的症状，这可能会对健康造成不良影响。
另一方面，如果心率低于60次/分钟，那么可能正在经历心动过缓的症状，这也可能会对你的健康造成不良影响。
因此，我们应该关注自己的心率，并保持在正常范围内。如果发现自己的心率异常，建议及时咨询医生。
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心率快慢是如何调节的
心率快慢是由自主神经系统调节的，自主神经系统分为交感神经和副交感神经。当处于紧张、兴奋、运动等状态时，交感神经会被激活，释放出肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，使心率加快、血压升高、呼吸加深加快，以应对外界的刺激。
而在放松、休息、睡眠等状态下，副交感神经会被激活，释放出乙酰胆碱等物质，使心率减慢、血压降低、呼吸变得平稳，以帮助身体恢复正常状态。
除了自主神经系统外，心率还受到许多其他因素的影响，如情绪、药物、疾病等。情绪波动会直接影响心率，如紧张、焦虑、恐惧等情绪会使心率加快；而放松、愉悦、安心等情绪则会使心率减慢。
药物也会对心率产生影响，如兴奋剂、利尿剂等药物会使心率加快，而某些镇静剂、降压药等则会使心率减慢。一些疾病也会导致心率异常，如心律失常、甲状腺功能亢进等。
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心率快慢和寿命有关？心率60的人和心率80的人，哪个更长寿？
心率与机体能量代谢水平密切相关，在生命的最后阶段，人体大多数器官都处于功能衰竭状态。
死亡可以理解为机体代谢基本停滞，因此心脏不再需要有力跳动以输送血液，心跳也随之停止。
假设一个人的心脏在一生中始终保持基本健康状态，且未合并其他疾病导致其他死亡风险因素，按照心脏在一生中跳动25-30亿次的计算，寿命时间（分钟）应等于总跳动次数除以静息心率，得到一个巨大的数字，再将分钟转换为年。
根据计算，静息心率为60次/分钟的人群预计寿命约为93岁，而静息心率为80次/分钟的人群寿命则会缩短。事实上，静息心率越慢，寿命越长。
这一结论得到了大量研究的支持，因为静息心率与多种疾病的发病风险密切相关。静息心率偏快的人，合并其他疾病的风险更高，死亡风险也相应增加。
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如何放缓心率？
在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，许多人常常感到心跳加速，甚至出现心悸、胸闷等不适症状。
这时候，放缓心率就变得非常重要。那么，如何放缓心率呢？首先，可以通过深呼吸来放缓心率。深呼吸可以增加氧气供应，减少焦虑和压力，从而降低心率。
可以选择在安静的环境下，闭上眼睛，深吸几口气，然后慢慢呼出，重复几次，就能感受到身体逐渐放松，心率也会逐渐降低。
其次，可以通过运动来放缓心率。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而降低心率。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持几次，就能有效地放缓心率，缓解压力。
另外，可以通过听音乐来放缓心率。柔和的音乐可以让人感到放松和舒适，从而降低心率。可以选择一些轻柔的音乐，如古典音乐、轻音乐等，每天听一些，就能感受到身心的放松和舒适。
