站桩很神秘吗？应该如何站桩？
站桩无非就是从下往上调整好姿势，搭配内功心法（心理状态），内心一安静，就进入《黄帝内经》中“恬淡虚无，真气从之”的状态，从此种种好处都会在你生命中显现！
达摩祖师当年曾说过一段话，“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”
外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。
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站桩精要
市面上有无数种桩功版本，内容也不一，最常见的是两脚分开与肩同宽、含胸拔背气沉丹田...
很多刚接触的朋友，尤其是学理科的，看到这都云里雾里：这到底该如何实操呢？
双脚与肩同宽，是指脚的外边缘与肩的外边缘对齐；还是脚的外边缘与肩的内边缘对齐，亦或者是脚的内边缘对齐肩的外边缘？
老祖宗讲：真传一句话，假传万卷书。这部分的要领在于肩上的某穴位与脚部的某穴位对应，做对了，就能产生奇妙的“化学反应”。
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——无极太极赵冀龙老师
市面上还有常见的“膝盖弯曲不超过前脚尖”。其实，别说前脚尖，膝盖超过前大拇脚趾的根部，那都有问题。
经常看到一些网友和我抱怨说，练站桩后膝盖疼是咋回事？原因就是没得到窍门！
还有市面上的一些站桩要领，要求站桩前先喝一杯水，美其名曰“化气”。
殊不知，不懂禁忌无异于开门引贼，水里的湿气这么重，站桩前喝水，不光会让你站桩积累的能量被消耗抵消，甚至还会产生倒贴。
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——赵冀龙老师与同学们一起站桩
站桩这门功夫，起源悠久，其真传部分一直被道家锻炼者、武术家、大医手中珍藏，随着互联网的诞生，无极太极自2013年开始传播传统功夫。
关于站桩的精髓部位，都可以在无极太极中学习到，甚至在体验课中，都有大量的讲解！
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站桩的时间
咱们经常听到“站桩一天要练8小时”的都市传闻。
没错，过去那些职业武术家们，功夫可以说是他们的一切，出去走镖遇到劫匪，功夫差一筹可能就丢了性命。
而现代人有自己的生活，有家庭要照顾，有事业要做，周末还得出去玩，年轻人还要谈恋爱，很难像过去武术家前辈那样一天练七八个小时，因此桩功的版本也在不断升级和迭代，习练正确版本的桩功，每天10分钟以上，就能起到很好的效果。
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——赵冀龙老师在为同学们调桩
比如无极太极版本的桩功，时间少就练5分钟，时间充裕就是30分钟，最多不超过年龄分钟数，这样就能起到很好的养生效果！
桩功练习的最佳时间段：家里最安静的时间，其次卯酉时。
古人有“睡子午觉，练卯酉功”的说法，卯酉时练功，是古人锻炼的黄金时间。但由于时空的原因，这两个时间正是上下班的时候，很容易鸡飞狗跳，因此首选时间：家里最安静的时候。
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——赵冀龙老师在为同学们调桩
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夏季站桩常见的问题
站桩虽然外表上一动不动，但内在气血翻涌。
夏天站桩，很多朋友会有类似出大汗的现象，这都特别好，这是体内的寒湿被发出来了，注意守好禁忌，桩功结束后用干毛巾、纸把汗擦干，防止湿气内流。
2.站桩过程中出现打嗝、放屁、打喷嚏、咳嗽、流眼泪等现象。
这些都是非常好的现象，打嗝放屁是在排体内的浊气；咳嗽打喷嚏是在清理肺里寒气；流眼泪是在肝毒，以上都是在排你过去身体积累的垃圾。
3.站桩时口里产生大量津液，正常吗？
道家称津液为“琼浆玉液”，可以分三口咽下，送入小腹位置；也可以直接咽入，这样对脾胃有好处。
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——无极太极赵冀龙老师
4.一天站桩可以练几次？
站桩初期不熟悉动作，可以多练；熟悉了之后，一天一次高质量的桩功即可，若有其他时间可以练练坐功、行走聚气法。
5.站桩可以数呼吸吗？
不可以，无极太极桩有配套的心法，数息只会影响效率。
6.室内站桩好还是室外好？
站桩的环境要求干净、安静，通常情况下，室内比室外更加有利，还藏风聚气。
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7.可以吹空调站桩吗？
《黄帝内经》这么讲站桩：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。站桩时毛孔大开，若是吹空调站桩会导致大量寒湿进入身体，得不偿失。
顶着炎热站站桩就很好，有些同学（包括无极君自己）练一段时间后，一整个夏天不开空调都没事；赵老师在非洲考察时，50℃的天气都能穿着西装。
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8.站桩适合所有年龄段练习吗？
正确版本的桩功，比如无极太极桩就非常适合所有年龄段练习，只要能独立操作微信反馈即可，班主任会在群里为大家及时指导，且只要练就会有好处。
