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立秋是秋季的第一个节气，进入立秋后，但并不代表酷热天气就此结束，江浙天气仍然酷暑。立秋还在暑热时段，尚未出暑。 所谓“热在三伏”，还有“秋后一伏”“秋老虎”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。 立秋养生关键词 时已立秋 仍当防暑 立秋之后，早晚天气变凉了，选择运动项目不大的活动项目来进行锻炼，起到强身健体的效果。 熬过了炎夏，这个时候我们可以适当地进补，要适合时令的需要，既要清暑气，又要养阴润燥。 具体可以吃一点梨、百合、铁皮石斛这一类。同时也要注意，不要吃上火的、辛辣的食物，烹饪方法可以清蒸为主。  养阴润肺的上好原料，石斛花有铁皮石斛的养阴清凉作用，更有舒郁的功用。  金银花清热解毒，消暑热、祛火气。  西洋参补气养阴、清热生津，有清补之功效。 这三个食材放在一起，看上去非常美观，闻起来又有一股清香，非常适合立秋时节饮用。  石斛花、金银花、西洋参各2克（一杯量），也可以各30克。 将石斛花、金银花、西洋参放入杯中冲入沸水，也可以各30克放壶中煮，当茶饮用。 |
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