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首届全国名老中医姚希贤姚老对自己的人生有一个计划，就是要：保90岁、争100岁、信念120岁。 姚老今年已经94岁了，不仅顺利达成第一个目标，而且身体状态、生活质量都特别好，头脑灵活、耳聪目明，牙口和年轻人一样好！ 今天，就把姚老坚持了几十年的六大养生长寿法教给大家。  01 94岁名中医的长寿法宝 吃了几十年 争取活到100岁，这个“争”就和日常养生息息相关。 姚老就一直非常注重日常养生，吃的喝的都很有讲究，这5样助长寿的东西他坚持吃了几十年。 长寿法宝一：人参 一天一次，吃了50年 人参是众所周知的补益药材，可以补气健脾、生津止渴，坚持吃，还可以增加身体的抵抗力。 姚老每天都会含服1~2克的人参。  用法：平时蒸馒头的时候，就可以一起蒸一下人参，馒头熟了，人参也就软了，然后切成小块自然晾干或者烘干都行。每天吃一次。  适合中老年人尤其是脾虚肾虚的人吃。 吃不了人参的，也可以换做西洋参。 长寿法宝二：藏红花 50岁以上，每天吃0.2克 姚老介绍，50岁以上的中老年人，80%都有肾虚和不同程度的瘀血。平时就可以用藏红花泡水喝。  藏红花具有活血化瘀的作用，有助于改善瘀血、保护血管。 每天取0.2克泡水喝，喝的时间长了，它的益处才能显现出来。  除了出血比较厉害、血小板太低的人，作为日常养生大部分人都适合。 长寿法宝三：灵芝孢子粉 吃了八年，增强抵抗力 上了年纪的人，抵抗力下降，经常被各种小病找上，比如感冒。 灵芝孢子粉是经过很多实验证实的，可以提高人体免疫力的一种物质。  另外，中医认为，灵芝孢子粉具有补气安神、止咳平喘的功效。  免疫力差、容易感冒的中老年人，就可以遵医嘱适当喝一点灵芝孢子粉，来补充身体的正气。 可以温水冲泡后喝，也可以加到牛奶、粥里拌匀了一起喝。 长寿法宝四：维生素 吃了50年，每天吃9片 维生素是人体不可或缺的物质，但现在很多人饮食不均衡，维生素摄入不足，对身体健康是不利的。 姚老的搭配：2片维生素B1、2片维生素B2、2片维生素C、2片复合维生素B、1片钙片。  缺乏维生素B1：容易腿麻腿疼腿抽筋，糖尿病人会更容易缺乏。 缺乏维生素B2：容易得口角炎、唇炎以及各种口腔问题。 缺乏维生素C：抵抗力变差、身上容易有出血点、牙龈出血等，吃水果、吃蔬菜少的人容易缺乏。 长寿法宝五：绿茶 从小开始喝，从未间断 绿茶可以提神、去脂，对保护血管有一定好处。  胃寒的人也可以换成红茶。 02 长寿法宝六 适合中老年人的长寿保健操 姚老每天都会做一套“长寿保健操”，从头部开始，到手、胳膊、腿部，运动到全身。 不用蹦也不用跳，很安全，非常适合中老年人，每天大概需要半个小时的时间。 动作简要： ①捋眉毛：用四个手指从额头中间向两侧捋，6~12次。 ②抻耳朵：分别往上、往下，往旁边抻耳朵，然后堵住耳朵10秒左右。 ③按鼻子：按摩鼻子两侧，可以按揉到迎香穴。 ④按压百会穴、风池穴：按揉或者敲打百会穴附近，然后按压风池穴。 ⑤两手对敲：先对敲合谷穴、再对敲手掌、指尖。  ⑥沿着胳膊拍打，内侧、外侧都要拍，可以刺激到内关、曲池等位置。 然后拍打肾俞附近和肩膀。  ⑦拍打大腿侧面和小腿肚子，可以刺激到风市穴、足三里等。 ⑧躺着抬腿30度，勾脚促进血液回流。 ⑨脚掌原地模拟蹬自行车 要抱着能活到120岁的信念去生活！ 要是总觉得自己老了 什么也干不了，精神颓废了 自然是不利于长寿的 |
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