腿足养生疗法调理 — 胃痛、腹泻、便秘

古代中医认为:人有四根，“鼻根、苗窍之根;乳根，宗气之根；耳根，神机之根;脚根，精气之根”。其中，足是人体之精元气(基础生命功能)汇聚之处，善加保护与调理，则可健身防病，益寿延年。由此可见，传统中医十分注重足部经络协调脏腑、平衡阴阳、调整气血的功能。中医通过按摩或者针灸刺激足部经络穴位，使之产生酸、麻、胀、痛等“得气”的感觉，并使气感趋向患病(阴阳失调)的内脏或体表器官，达到调整阴阳，扶正祛邪的调理目的。

十二正经中与足相关的足三阴经和足三阳经，总计有76穴位分布于双足(左右足各36个穴位)，经外奇穴分布于双足则有百余个。各个穴位均有其主治疾病和调整脏腑的功能，调理时可单独取穴，也可根据具体病情来配伍加减应用。

胃痛

中医称胃痛为胃脘痛。引起胃脘痛的主要原因包括：病邪犯胃，感受外寒;过食生冷或肥甘厚味，或暴饮暴食；肝失疏泄，气逆犯胃;饮食、劳倦等因素久伤脾胃，导致中气不足、脾胃虚寒。

按摩疗法：

按揉梁丘、公孙穴：

操作方法

取坐位，屈膝，用双手拇指指尖压迫约1分钟能止痛，如还不止，再向外按揉2分钟;取坐位，用拇指指端顺时针方向按揉公孙穴2分钟，再点按半分钟，以局部酸胀为度。每日1次，7日为1个疗程。

功效主治

对胃痉挛引起的腹痛呕吐有较好的辅助疗效。

按摩足部反射区：

操作方法

食指扣拳法顶压胃、胰腺、肝脏、十二指肠、小肠发射区各 50 次，顶压力度以患者稍觉疼痛为最佳。隔日按摩1次，顶压胃反射区10次为1个疗程。最好在每晚用热水泡脚后进行。

功效主治

可补益中气，调理脾胃虚寒。

刮痧疗法：

  刮足三里、阴陵泉、内庭穴：

操作方法

先刮阴陵泉、足三里，最后刮内庭，每穴刮3分钟。每3日调理1次，10 次为一疗程。

功效主治

阴陵泉属足太阴脾经，可调理胃痛、肾炎、肠炎、腰酸腿痛、胁下满、水肿腹坚、小便不利等症；内庭可消食导滞，帮助改善胃痉挛等。

艾灸疗法：

  灸足三里穴：

操作方法

可采取悬灸法，以艾条灸10 分钟，至穴位皮肤潮红为度。每日1次，10 次为一疗程。

功效主治

可立即缓解胃痛。

足浴疗法：

姜桂香附浴：

功效

肉桂、干姜可补虚温中，良姜可温胃理气，香附可理气止痛。适用于脾胃虚寒所致的胃脘冷痛等症。

两花一草佛手足浴：

功效

芍药、甘草可去邪除寒,佛手可芳香理气、健胃止呕，厚朴花可熄风止痛。此方适用于肝气不达引起的胃胀胃痛。

八药足浴：

功效

具有行气宽中、温热散寒的作用，可缓解受寒凉引起的急性胃痛发作。

腹泻

腹泻是一种常见症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，正常人一般每日排便一次，腹泻患者则每日排便2~3次或每2~3小时排便一次。且粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，含未消化食物、脓血、黏液或脱落的薄膜。腹泻同时还伴有排便急迫感、肛周不适、便失禁等症状。

按摩疗法：

按揉商丘穴：

操作方法

取坐位，拇指按于商丘穴(其余四指附于足背)，顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为度。

功效主治

商丘穴属足太阴脾经，具有健脾化湿、通调肠胃的作用。经常按摩此穴可改善调理腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻、急慢性胃炎、肠炎等病症。

揉按断腹泻穴：

操作方法

取坐位，用食指按于断腹泻穴，向外揉按2分钟，力度以能够忍受为度。

功效主治

断腹泻穴取于足临泣与地五会穴位的中间，腹泻时如有压痛感，即是此穴。此法对小儿急性腹泻有较好的辅助疗效。

按摩足部反射区：

操作方法

1、由足跟向足趾方向拇指指腹推压法推按升结肠反射区 50 次，从右向左推按横结肠反射区 50 次，从足趾向足跟方向推按降结肠反射区 50 次，从足外侧向足内侧推按直肠反射区 50 次。

2、食指扣拳法顶压小肠、腹腔神经丛、上身淋巴结、下身淋巴结反射区各 50 次。

功效主治

此法可有效调理急性、慢性腹泻。

刮痧疗法：

 刮上巨虚穴：

操作方法

刮下肢的上巨虚，每穴刮3分钟。

功效主治

调和肠胃，通经活络，刮此穴可改善消化系统疾病如阑尾炎、胃肠炎、泄泻、痢疾等症。

艾灸疗法：

操作方法

采用雀啄灸或回旋灸。以艾条灸至皮肤潮红为止。每次5~7分钟,每日1次，连续7日。

功效主治

对于急慢性腹泻均有效，尤其对于慢性腹泻效果更好。

足浴疗法：

草苁蓉足浴：

浴法

锅中加入 1000 毫升水，置于火上，用小火煎煮30分钟,弃去药渣,凉温,倒人盆中浴足,每日1次,连续3~5天即可。

功效

调理肠炎引起的腹泻。

便秘

便秘是一种常见病，多数人都有过便秘的经历，老年人、妇女和儿童更易患便秘。若排出困难，大便干燥，便后有不适感，甚至出现腹部胀满、头昏乏力等症状，那么无论大便间隔时间多长，都应被看做便秘。

按摩疗法：

 先点按足三里后搓脚掌：

操作方法

拇指按压足三里穴3~5分钟，体虚者要轻度用力，因热证而导致便秘者可重度使力，揉的时间略长，之后，再以手心用力搓脚掌10~15分钟，每天搓一只脚，两脚交替。

功效主治

足三里是胃经之下合穴,具有健脾和胃的作用；足心有胃肠反射区和涌泉穴，经常按摩可有效防治便秘。

 按揉上巨虚、三阴交穴：

操作方法

按摩者用拇指顺时针按揉此两穴各2分钟，然后逆时针按揉此两穴各2分钟。每日2次。

功效主治

清热导滞、润肠通便，长期坚持有效。

腹部按摩：

操作方法

双手相叠置于腹部，用力顺时针向腹壁方向按压 36 下，再逆时针向腹壁方向按压 36下，再向下方按压 36 下。每天做3次。

功效主治

按摩腹部可增强胃肠蠕动，促进排便，长期坚持有效。

按摩足部反射区：

操作方法

1、依次食指扣拳法顶压胰腺、刮上！胃、肛门、十二指肠、腹腔神经丛反射区各50 次，顶压力度以患者稍觉疼痛为最佳。

2、依次拇指推压法推按小肠、升结肠、横结肠、降结肠、直肠反射区各 50 次，拇指推掌法力度以酸胀为宜。

注意事项

如患者气血不足则加点按足三里穴3分钟。每日按摩2次，上午按摩过后饮一杯淡盐水，晚上按摩过后饮一杯蜂蜜水。长期坚持有效。

功效主治

可增强胃肠功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化与排泄，对改善便秘十分有益。

刮痧疗法：

刮上巨虚、内庭穴：

腹部按摩：

操作方法

双手相叠置于腹部，用力顺时针向腹壁方向按压 36 下，再逆时针向腹壁方向按压 36下，再向下方按压 36 下。每天做3次。

功效主治

润肠通便导滞通便。

艾灸疗法：

  灸上巨虚、太溪、太冲穴：

操作方法

每穴以艾条施温和灸或回旋灸。灸至皮肤潮红，患者可受为止，每日1次，连灸1个月，效果较好。

功效主治

适用于便秘患者。

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